FitOlympia

ELMA SIRKESI İÇMENIN 19 FAYDASI NASIL İÇILIR

Son zamanlarda, herkes elma sirkesi şaşırtıcı olduğunu ve çok fazla sağlık yararı olduğunu söylüyor gibi görünüyor. Özellikle bu avantajların neden ve ne olduğunu bilmek ister misiniz? İşte herkesin elma sirkesi içmesinin tüm nedenleri ve elma sirkesini diyetinize nasıl dahil etmek için yararlı ipuçları.

Elma sirkesi her yerde. Herkes bundan bahsediyor ve herkes bayılıyor gibi görünüyor. Bu sadece yeni bir yutturmaca mı yoksa elma sirkesi gerçekten şaşırtıcı mı? Elma sirkesinin gerçek sağlık yararları var mı?

Öncelikle, burada yeni bir şey yok. Elma sirkesi çok uzun bir süre sağlık sorunları için doğal bir ilaç olarak kullanılmıştır. Aslında, bu eski bir ilaç. Bu günlerde bu faydaların daha fazla farkına varıyoruz gibi görünüyor, ama her zaman oradaydılar. Bu bir yeniden keşif, eğer istersen.

Bugünlerde daha sağlıklı ve doğal seçimler yaparak daha fazla insan hayatını iyileştirmeye çalışıyor ve bu yüzden elma sirkesini sağlık, gıda ve doğal ilaçlar hakkında bir konuşmanın olduğu her yerde göreceksiniz.

Bu yüzden POV’umu buradan alacağım: Elma Sirkesi’nin (aka ACV) şaşırtıcı olduğunu düşünüyorum. Cidden, AH-MAZING.

Ve elma sirkesinin sağlık yararlarının çoğu bilim tarafından onaylanmıştır – bu yüzden hayır, sadece bir yutturmaca değil.

Ancak, bu kadar şaşırtıcı olmasına rağmen, elma sirkesi mucizeler yaratmaz. Ve dengeli bir diyet ve egzersizin yerini almaz. Sağlığı teşvik eder ve korumanıza yardımcı olur, ancak sağlığınıza yönelik başka adımlar atmıyorsanız elma sirkesi içmenin büyük bir etkisi olmayacaktır. Hiçbir çare bunu yapamaz. Ölçülülük her zaman anahtardır.

ELMA SIRKESI NEDİr?

Elma sirkesi elmalardan yapılan bir sirke türüdür. Duh, değil mi? Daha spesifik olarak, fermente elma suyu.

Elma sirkesi yapmak için elmalar ezilir ve mayaya maruz kalır. Bunu yaparak, elmadan elde edilen doğal şeker zamanla fermente edilir ve alkole dönüşür (şarapla yaptığınız gibi). Elma şarabı yapmak gibi, değil mi? Evet, çünkü süreç benzer. Fark, elma sirkesinin iki kez fermente olmasıdır – bir kez alkollü elma şarabı yapmak için ve ikinci kez sirke yapmak için.

ELMA SIRKESI NEDEN İçNİyor?

İlk başta kulağa çılgınca gelse de, elma sirkesi içmek size sadece bir saniye içinde ayrıntılı olarak tartışılacak birçok sağlık yararı getirecektir. Sağlık yararlarının yanı sıra, elma sirkesi de tokluğu teşvik ederek özlemi azaltır, bu da elma sirkesi kilo kaybı veya sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için harika olduğu anlamına gelir. Sadece bu değil, elma sirkesi faydalı besinlerle doludur.

temel olarak, elma sirkesi kayalar!

ELMA SIRKESININ SAĞLıĞA FAYDALARı

Peki ya elma sirkesinin sağlığa faydaları? Bu neredeyse büyülü sirke sağlığınız için birçok şey yapabilir. Bir listeyle başlayalım ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olacaklarla daha fazla ayrıntıya girelim, tamam mı?

Elma sirkesi…

• doğal bir müshildir ve sindirimi artırabilir;
• kan şekeri seviyelerini düşürür;
• insülin duyarlılığını artırır;
• tokluğu arttırır ve insanların kilo vermesine yardımcı olur;
• göbek yağını azaltır;
• kolesterolü düşürür;
• kan basıncının düşmesi ve kalp sağlığının iyileştirilmesi;
• kansere yakalanma riskini önler ve azaltır ve kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlatır.

ELMA SIRKESINDE FAYDALı BESINLER

Etkileyici, değil mi? Ama bekleyin… Dahası da var. Elma sirkesi aynı zamanda bir besin merkezidir. Bu bazı sağlık yararlarını açıklar! Elma sirkesini bu kadar özel kılan şeyin ne olduğunu görmek için elma sirkesi besin bileşimine daha yakından bakalım.

Elma sirkesi şunları içerir:

• magnezyum;
• demir;
• fosfor;
• manganez;
• amino asitler;
• antioksidanlar;
• yemek kaşığı başına sadece 3 kalori.

KILO KAYBı IÇIN ELMA SIRKESI IÇMEK

Çoğu insan kilo kaybı için elma sirkesi kullanır, ancak elma sirkesinin sağlık yararlarının geri kalanını bilmezler. Bunun nedeni elma sirkesi yaşlar boyunca kilo kaybına yardımcı olarak kullanılmış olmasıdır.

Kilo kaybı için elma sirkesi kullanarak sonuçlanan birkaç çalışma var aslında işe yarıyor. Ayrıca diyet değişiklikleri olmadan bile işe yaradığını buldular. Bununla birlikte, elma şarabı içerken sağlıklı bir yaşam tarzı ile birlikte, sonuçlar gerçekten etkileyicidir.

Öyle… Bu nasıl oluyor? Çoğu insan tok hissetmediği için fazla yer. Elma sirkesi tokluğu arttırır (dolgunluk hissiniz) ve bu sağlıklı diyetinizle yolda kalmak için çok faydalıdır. Özellikle kilo verme yolculuğunuzun başında başlamak ve yolda kalmak için biraz yardıma ihtiyacınız olduğunda.

ELMA SIRKESI VE DİYABET

Elma sirkesi ve diyabet söz konusu olduğunda bilmeniz gereken birkaç şey vardır. Elma sirkesi diyabet önlemede mükemmeldir. Bu nedenle, ailede diyabet öyküsü varsa, riski azaltmak için elma sirkesi içmeyi düşünmelisiniz.

Elma sirkesi, biri oruç tutarken (yemek yemediğinde) kan şekeri seviyelerini düşürdüğü gösterilmiştir, bu da diyabetli olanlar gibi kendi kan şekeri seviyelerini düzenlemekte zorlanan insanlar için inanılmaz derecede faydalıdır. Ancak, bu ilacın yerini almaz. Diyabetli insanlar için her zaman sağlıklı bir diyet ve egzersiz önerilir. Diyabetiniz varsa ve insülin veya reçeteli ilaçlar kullanıyorsanız, elma sirkesi içmeden önce doktorunuzla konuşmalısınız çünkü potasyum seviyeleriniz çok düşebilir.

KOLESTEROL, TANSIYON VE ELMA SIRKESI

Elma sirkesi için diğer yaygın kullanımlar kan basıncını düşürmek ve kolesterol seviyelerini düşürmektir. Elma sirkesi kolesterolü ve elma sirkesi tansiyonun olayı nedir? Elma sirkesi, böbrekleriniz tarafından kan damarlarını daraltma ve genişletmeden sorumlu bir hormon olan renin’i kontrol etmeye yardımcı olur. Kan damarları daraldığında, kan basıncı yükselir. Elma sirkesi damarların rahatlamasını sağlar ve bu da kan basıncının yükselmeyeceği anlamına gelir.

Kolesterole yardımcı olan elma sirkesi gelince – yemekten önce elma sirkesi içmek kolesterolü düşürür. Temel olarak, çalışmalar elma sirkesinin LDL’yi (kötü kolesterol) azalttığını ve doğal antioksidanları nedeniyle HDL’yi (iyi kolesterol) artırdığını göstermiştir.

ELMA SIRKESI SINDIRIME NASıL YARDıMCı OLUR?

Daha önce de belirttiğim gibi, elma sirkesi sindirimi iyileştirir. Sindirim için elma sirkesi içmek…

• mide ekşimesi kurtulmak;
• şişkinliği azaltmak;
• genel olarak sindirimi iyileştirir.

Rahatsızlık ve acının normal olmadığını söylememe izin verin. Yemek sonrası ağrı ve rahatsızlık yaşadığımızda, vücudumuzu dinlemeli ve bir şeylerin tam olarak doğru olmadığını fark etmeliyiz. Belki çok fazla yemişizdir ya da sindirim sistemimiz düzgün çalışmıyordur.

Doğru sindirim, midedeki uygun asit seviyeleri anlamına gelir, böylece yiyeceklerimizdeki besinler emilebilir. Yeterli asit olmadığında, yiyecekler düzgün bir şekilde parçalanmamıştır ve besinler asimile edilmemiştir, bu da bahsettiğim gibi sindirim sorunlarına yol açabilir. Ya da daha ciddi olanları.

Sindirim için elma sirkesi içmek asit üretimini artırmak anlamına gelir. Bu da düzgün sindirime yol açar. Basit, değil mi?

ELMA SIRKESI BAKTERILERI ÖLDÜRÜYOR

Elma sirkesi bakterileri öldürür biliyor muydun? Aslında, elma sirkesi yaraları dezenfekte etmek ve mantarı tedavi etmek için kullanılırdı.

Elma sirkesi bakterileri kolayca öldürebildiğinden, enfeksiyonu tedavi etmenin ve önlemenin harika bir yoluydu ve hala öyle. Ayrıca, E-coli gibi bakterilerin yiyecekleri bozmasına engel olur, bu yüzden gıda koruyucu olarak bu kadar sık kullanılır. Aynı zamanda doğal ve yapay koruyuculardan daha iyidir. Müthiş bir şey!

ELMA SIRKESI VE KANSER

Elma sirkesi ve kanser söz konusu olduğunda, elma sirkesi sağlığı teşvik ettiği için kanserden korunmada yardımcı olabileceği gösterilmiştir. Kanserin birçok faktörü ve nedeni vardır ve önleme ve tedavi açısından hala kat etmemiz gereken uzun bir yol var, ancak bildiğimiz şey elma sirkesi kanser riskini azaltabilir ve kanser hücresi (tümör) büyümesini yavaşlatabilir.

Bununla birlikte, elma sirkesi, kanser teşhisi konan birinin tedavisinin veya farklı kanser türleri geliştirme riskini azaltmak isteyenler için sağlıklı bir yaşam tarzının yerini almamalıdır.

CILT VE SAÇLAR IÇIN ELMA SIRKESI KULLANMA

Elma sirkesinin sağlığa faydalarının yanı sıra, elma sirkesi kullanmak cilt görünümünü ve saç sağlığını da iyileştirebilir. Vay canına! Görmek? Elma sirkesi gerçekten şaşırtıcı. Sana söyledim!

Elma sirkesi neden cilt ve saç için mükemmeldir:

• akne prevalansını tedavi eder ve azaltır;
• güneş yanığı tedavi eder ve yatıştırır;
• yaşlanma karşıtı özelliklere sahiptir;
• saç sağlığını iyileştirir;
• saç karışıklıkları ile mücadele eder;
• saç kıvırcık azaltır;
• saç lütiküllerini kapatır ve saçın nemi korumasına yardımcı olur;
• kepek davranır.

Cidden, elma sirkesi’nin yapamayacağı bir şey var mı? Pek sanmıyorum! Bununla birlikte, elma sirkesinin önce suda seyreltmeden cilde uygulanmasının önerilmediğini belirtmek önemlidir.

ELMA SIRKESI IÇMENIN POPÜLER YOLLARı

Elma sirkesi elmasının sağlık açısından çok fazla faydası olduğundan, muhtemelen şaşırtıcı özelliklerinden yararlanmak için şişeden elma sirkesi içmeyi düşünebilirsiniz. Ama… önce elma sirkesi nasıl içilir tartışalım.

Öncelikle, filtresiz ve organik tipe bakın. Bu yazıda resmetmiş olduğum Bragg’in Organik Çiğ Elma Sirkesi benim favorim, ancak başka birçok seçenek de var.

Elma sirkesi nasıl içilir

Aslında içmek zorunda değilsin. Özellikle de tadını beğenmediysen. Elma sirkesi tüketmenin başka yolları da vardır. Elma sirkesi diyetinize dahil edebilirsiniz…

• salata sosu tarifleri ve marine tarifleri de dahil olmak üzere çeşitli tariflerdekullanarak.
• elma sirkesini limon suyu ile karıştırarak elma sirkesi tonik yapmak – bir bardak meyve suyuna eklenen 2 yemek kaşığı elma sirkesi. Elma sirkesi içmek bu şekilde daha kolaydır. Tadı çok fazla fark etmeyeceksiniz, ancak elma şarabının tüm sağlık faydalarını elde edeceksiniz. Artı meyve suyunun faydaları. Taze ve lezzetli bir tonik için evde kendi meyve suyunuzu yapın. Biraz öğütülmüş tarçın veya kırmızı biber ile renklendirebilir veya biraz çiğ bal ile tatlandırabilirsiniz. İyi mal.

Elma sirkesinin tadına aldırış etmezseniz, bir bardak suya ekleyip içebilirsiniz. Bu kadar basit.

HOW MUCH APPLE CIDER VINEGAR SHOULD I DRINK DAILY?

This is important. Because you don’t want to overdo it. That’s never a good idea. So how much apple cider vinegar daily? And how much is too much?

Common dosage per day is 15-30 ml. Basically, 1-2 tablespoons of apple cider vinegar – mixed with water or made into a tonic or added to a salad dressing.

My advice is to start with a tablespoon and then increase to 2 tablespoons if you don’t notice any side effects.  It can be quite strong at first, so you’ll want to get used to it.

ELMA SIRKESI IÇMENIN POTANSIYEL YAN ETKILERI

Elma şarabı oldukça zararsızdır, ancak çok fazla şey sorunlara neden olabilir. Ayrıca, elma sirkesi hiç önerilmediği bazı durumlar vardır. Örneğin, mide ülseri veya böbrek sorunlarınız varsa.

Bir hatırlatma olarak, elma sirkesini seyreltmeden içmek hiç önerilmez, çünkü elma sirkesi asidiktir ve neden olabilir:

• diş çürüğü ve diş minesini zayıflatmak;
• düşük potasyum seviyeleri – önerilenden daha fazla elma sirkesi içerken veya zaten düşük potasyum seviyelerine sahip olduğunuzda;
• hazımsızlık – çok fazla elma sirkesi hazımsızlığa neden olabilir;
• sindirim sorunları – elma sirkesi sindirimi iyileştirebileceğinden, ancak ülser veya asit reflüsü olan biri için elma sirkesi semptomları daha da kötüleştireceğinden, bu kulağa mantıksız gelebilir.
• cilt yanıkları – elma sirkesi güneş yanığını yatıştırabileceğinden başka bir karşıttır, ancak seyreltilmemiş cilde uygularsanız cildinizi yakabilir. Akne tedavisi için, cilde uygulamadan önce suya sadece biraz elma sirkesi eklediğinizden emin olun. Güneş yanığı için banyo suyunuza 2 yemek kaşığı elma sirkesi kullanın.

Birazı gerçekten uzun bir yol kat eder.