KABIZLIK IÇIN 15 DOĞAL EV ILAÇLARI
Kalp kırıklığı, Depresyon ve Kabızlık – bunlar hepimizin hayatımızda en az bir kez karşılaştığı sorunlardır. Tüm bu önemli sorunlardan kabızlık, ev ilaçlarıyla tedavi edilebilen tek sorun olabilir.
Genellikle, çoğunlukla seyahat, ameliyat veya diyette geçici bir değişiklik nedeniyle oluşan kısa süreli kabızlık yaşayabilirsiniz. Öte yandan, birkaç hafta veya daha uzun süren kronik kabızlık yaşayabilirsiniz.
Yaygın nedenler aşırı yeme, sigara içme, alkol alma veya abur cubur tüketimidir. Kabızlık genellikle tuvalete giderken rahatsızlık, huzursuz hissetme veya dışkıyı kolayca geçirememe ile sonuçlanır.
Bazen, kişisel ve zihinsel sağlığınız üzerinde de ciddi bir etkisi olabilir. Ayrıca yaşlıları etkileyen en yaygın koşullardan biri olarak kabul edilir.
İşte kabızlık için anında ve uzun süreli rahatlama sunabilecek 15 ev ilaçları.
1. Su. Bol bol iç.
Dehidrasyon kabızlığın yaygın nedenlerinden biridir. Peki, dehidratasyondan nasıl kaçınılır? Susuz kalmayarak. Bu kabızlık için en basit doğal ilaçlardan biri bile olabilir.
Ayrıca, birkaç araştırmaya göre, köpüklü suyun doğal kabızlık rahatlaması için normal musluk suyundan daha etkili olduğu bulunmuştur.
2. Yeterli diyet lifi var
Diyetinize diyet lifi dahil bunların kabızlık için en iyi ilaç olduğuna inanılmaktadır. Çözünmeyen lif tüketiminin bağırsak hareketlerinizin kütlesini ve tutarlılığını artırdığı bilinmektedir.
Bu, sindirim sisteminizden geçmelerini kolaylaştırır ve kabızlık için en etkili ev ilaçlarından biridir. Diyetinize meyve, sebze, kepekli tahıllar gibi lif bakımından zengin çeşitli yiyecekler dahil etmeye çalışabilirsiniz…
3. Anjeer
İncir olarak da bilinen anjeer, ılık suya batırıldığında anında kabızlık giderme sunabilir. Yüksek lif içeriğine sahiptir ve ayrıca şiddetle tavsiye edilir.
Anjeer, çocuklarda kabızlık için en iyi ev ilacı olarak bilinir. Ayrıca, sindirim sisteminizi iyileştirmek için günlük diyetinize dahil edebilirsiniz.
4. Süt ve Ghee
Süt ve ghee’nin sunduğu faydalar hakkında uzun zamandır biliyoruz. Bununla birlikte, kabızlık için etkili ev ilaçlarıdır.
Sıcak bir bardak süte 1 veya 2 çay kaşığı ghee alabilir ve yatmadan önce alabilirsiniz. Kabızlıktan kurtulmanın en etkili ve doğal yollarından biri olarak hareket ederler.
5. Limonlu su
Limon suyu, sindirim sisteminizi uyarmaya yardımcı olan ve toksinleri vücudunuzdan da temizleyen sitrik asit içerir. Çok yararlı olduğunu kanıtlıyor ve doğal bir kabızlık rahatlaması görevi görür.
Her sabah içine bir bardak su alabilir ve taze limon suyu sıkabilirsiniz. Ayrıca, çayınıza limon eklemek kabızlık için ideal bir ev ilacıdır ve hatta uzun süreli sindirimi artırabilir.
6. Zencefil çayı
Evet, “adhrak wali chai”niz de kabızlığı tedavi etmek için ideal ev ilaçlarından biridir. Zencefil, vücudunuzun içinin daha fazla ısı üretmesine neden olan bir bitki olduğu bilinmektedir.
Zencefil çayınızdaki sıcak su da sindirimi teşvik eder ve anında kabızlık rahatlaması da sunabilir. Kabızlık için doğal bir tedavi olabilecek bir başka favori Hint içeceği…
7. Kahve
Evet, bu doğru. Sıcak bir fincan kahve içmek kabızlık için hızlı bir ilaç görevi görebilir. Kolonunuzu uyarabilir ve hatta banyoya seyahatinizi hızlandırabilir.
8. Dalia
Bu süper gıda zengin bir bitki proteini kaynağıdır ve kabızlıktan kurtulmaya yardımcı olabilecek önemli vitaminler içerir. Çatlak buğday olarak bilinir ve aynı şekilde büyük bir magnezyum kaynağıdır.
Günlük diyetinize doğru miktarda magnezyum eklemenin kabızlığı gidermenin doğal yollarından biri olduğuna inanılmaktadır. Dalia ayrıca yaşlıların diyetlerine dahil etmeleri gereken önemli süper gıdalardan biridir.
9. Sağlıklı yağlar
Sağlıklı yağlar içeren gıdalar aslında temel vücut fonksiyonları için gereklidir. Ayrıca, bağırsaklarınızı yağlamaya ve doğal kabızlık rahatlaması sunmaya yardımcı olurlar.
Kabızlık için doğal ev ilaçları görevi gördükleri için fındık, zeytinyağı ve avokado gibi yiyecekleri günlük diyetinize dahil edebilirsiniz.
10. Susam
Bağırsaklar üzerinde çalışan ve onları nemlendirmeye yardımcı olan yağlı bir bileşime sahiptirler. Bu, kuru dışkıların geçişini kolaylaştırabileceği için son derece yararlı olduğunu kanıtlamaktadır.
Evde ideal bir kabızlık tedavisi olarak çalışırlar ve tahıllara veya salatalara da eklenebilirler.
11. Mulethi (Meyan kökü)
Bu, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilecek en etkili ayurveda yiyeceklerinden biridir. Bir çay kaşığı meyan kökü (toz) alın ve içine bir çay kaşığı jaggery ekleyin.
Şimdi, bir bardak ılık suyla içebilirsin. Bağırsak aktivitesini teşvik etmek için bilinir ve yaygın olarak kabızlık için en iyi otlardan biri olarak kabul edilir.
Not: Düzenli olarak tüketmeye başlamadan önce bir ayurveda uzmanına danışın.
12. Kuru üzüm
Tartarik asit içerdikleri ve lif içeriği de yüksek olduğu bilinmektedir. Kuru üzüm müshil etkisine sahip olabilir ve kabızlık için hızlı bir ilaç görevi görebilir.
Ayrıca, daha fazla tat ve fayda için bir kase yoğurtla sahip olmayı düşünebilirsiniz.
13. Rhubarb
Kabızlık için bitkisel ilaçlar hakkında konuştuğumuzda, bu sebzenin etkili bir sebze olduğu kanıtlanabilir. Ekşi tadı ile bilinir ve genellikle şekerle pişirilir.
Rhubarb’ın müshil etkisi olduğu da bilinmektedir ve kabızlık için doğal bir tedavi olduğu kanıtlamaktadır.
14. Muz
Bu kabızlık için ideal bir anında Hint ev ilacı olabilir. Olgun muzlar çok faydalıdır ve acil kabızlık gidericiliği söz konusu olduğunda çözümdür.
İyi bir lif kaynağıdırlar ve sindirimi de iyileştirdiği bilinmektedir. Bir araştırmaya göre, muz iyi bakterilerin uyarılmasına da yardımcı olabilir.
15. Düzenli Egzersiz
Kabızlık için ev ilaçları söz konusu olduğunda, çoğu insan genellikle düzenli egzersizin önemini göz ardı eder. Fiziksel hareketlerin yiyecekleri bağırsaklarınızdan daha hızlı taşımanıza yardımcı olduğu bilinmektedir.
Yani, yürüyüşe çıkmak veya koşmak aslında bağırsaklardaki ve kolonlardaki kasları uyarabilir. Bunu günlük rutininizin bir parçası haline getirmek, evde ücretsiz ve etkili bir kabızlık tedavisine kanıtlayabilir.
Bunlar, daha rahat ve stressiz bir yaşam sürmenize yardımcı olabilecek kabızlık için doğal ilaçlardan bazılarıydı.
