YOGA УСПОКАИВАЕТ БОЛЬ В СПИНЕ В ДОКАЗАННОЙ ИЗУЧЕНИИ
Ищете эффективные способы, как остановить боль в пояснице? Возможно, вы страдали от нижней части спины в течение довольно длительного времени.
Вы будете потрясены, зная, что почти 80% взрослых страдают от боли в нижней части спины в некоторые моменты своей жизни. Боль может быть острой и хронической
В обеих ситуациях, боль в спине может остановить вашу нормальную жизнь.
Мир становится все более быстрыми темпами, и все в тупике с упакованными графиками. Это в сочетании с тем, что открытые пространства посягают на строительство и Есть меньше частей для отдыха.
Люди, живущие в городе, зависят от тренажерных залов для их ежедневной дозы упражнений. Даже жилых помещений становится все меньше. Образ жизни нездоровые и натуральные продукты, такие как овощи, фрукты, мясо заменяются нежелательной и фаст-фуд.
В этом мире, где люди проводят большую часть своего времени в гонке, работая почти на протяжении всего своего бодрствования, это нормально, что фитнес-уровни пошли вниз.
Нездоровый образ жизни привел к хозяйным проблемам, как стресс, депрессия, увеличение веса, и постоянная боль в мышцах.
Польза йоги для боли
Многие люди обращаются к йоге в качестве возможного решения таких проблем. Yoga – это древняя практика, сочетающая медитацию и физические упражнения, которые имеют глубокое и длительное влияние на ум и тело.
Он регулирует дыхание и увеличивает обмен веществ, помогает в потере веса, снимает стресс и уменьшает депрессию, принося положительную энергию через медитацию, а также может помочь в облегчении боли и управления.
- Что касается боли идет, большая часть боли завершается в спину и плечи из-за долгих часов сидения и неправильной осанки.
- Иногда даже ноги и ноги испытывают боль из-за неправильной обуви, напряженные физические упражнения, или долгие часы ходьбы или бега.
- Пожилые люди становятся жертвами боли из-за старения суставов. У йоги есть лекарство от всего вышеперечисленного и более.
- И, есть боль, которая связана с артритом, фибромилагии и других условиях, когда боль является координационным центром, которые, как известно, помогают йоги.
Glimpse в лучших позах для управления болью
Во-первых, начните с простой медитации. Сядьте в правильную скрестив ноги позу и практике Пранаям.
Это облегчит ваш ум и тело и подготовит его к упражнениям впереди. Не забудьте быть медленным и устойчивым. Начните рутину с растяжения.
Лучше всего о йоге является то, что она может практиковаться в любом месте и в любое время. Вы также можете сделать это в тесном офисном пространстве, если вы знаете правильные упражнения.
Каждая поза или асаны, как они называются цели какой-то части тела или другой. Растяжка позы предназначены для разогрева вашего тела. Не забудьте регулировать дыхание и изменить каждую осанку с надлежащей дыханием и выходы.
Асаны
Есть некоторые довольно простые позы, как горная поза, пирамида позе, поднять позу руки, вперед согнуть позу, вниз лицом собака, воин позе и т.д.
Они главным образом улучшают ваш баланс и работают ваши основные мышцы которые помогут в сбросить боль на более глубоком уровне вместе с протягивать ваше тело к полному.
Следуйте этому с некоторыми стоя позы, как дерево позе и брюки позе, которые являются более высокими уровнями Asanas.
Рельеф боли в спине
Персонал позе, голова к колену позе, сидя вперед изгиб, поза сапожника, сидя широконогие трансграничных, и т.д. представляют собой позу, которые будут предприняты во время сидя.
Эти упражнения желудка, бедер и бедер и обеспечить прекрасные результаты.
Теперь, когда ваше тело полностью готово и разогрето, попробуйте кобру позировать для облегчения боли в спине.
Следуйте, что с кошкой-корова стрейч. Вы сразу найдете разницу в уровне боли в организме и обновиться.
Существует также поза моста для тех, кто хочет взять его дальше.
Отдохнуть
После всего этого, попробуйте некоторые расслабляющие позы, как тазовые наклоны, ноги вверх по стене позе, счастливая поза ребенка, Богиня позе, поза ребенка и т.д.
Омолодить
Если делать все это по крайней мере три в неделю, будет значительное снижение боли в течение месяца.
Вы также в конечном итоге чувство моложе, помолодеть, более живым и будет иметь дополнительную энергию, чтобы длиться вас в течение дня.
Так чего же вы ждете? Попробуйте…
