ПОЧЕМУ АРАХИСОВОЕ МАСЛО ТАК ПОПУЛЯРНО СРЕДИ ЛЮДЕЙ, ИДУЩИХ В СПОРТЗАЛ
1. Хороший вариант для гимнасток
Вкусная сливочная паста, которую лучше всего наслаждаться с хлебом или чапати больше людей дези, арахисовое масло было основным продуктом для большинства бодибилдеров на Западе в течение многих лет. И теперь, благодаря глобализации, даже индийские бодибилдеры и забои могут поклясться в этом. Есть много способов потреблять арахис, жареный, соленый или даже прямо из скорлупы. Так что же делает эту арахисовую версию такой желанной для гимнаров? Давайте посмотрим.
2. Хорошее против плохого арахисового масла
Прежде чем перейти к мелочам арахисового масла, важно различать банку «хорошего» и «плохого» арахисового масла. Те, кто потребляет его, чтобы помочь своим режимам тренировок, уже знают о разнице, но широкая общественность нуждается в немного большей осведомленности. Большинство коммерческих арахисовых маша загружены сахаром для улучшения вкуса, что делает его непригодным для здорового потребления. Для поддержания полужидкого состава при комнатной температуре коммерческое арахисовое масло загружается гидрогенизированными маслами, что крайне вредно для здоровья. Он содержит много транс-жиров, что вызывает многие осложнения со здоровьем, такие как болезни сердца и диабет. Поэтому, покупая банку арахисового масла, обязательно обратите внимание на эти два ингредиента, и если они присутствуют, немедленно выбросьте банку. Здоровое арахисовое масло не будет содержать сахара или гидрогенизированных масел.
3. Мнение эксперта
По словам Четана Канани, соучредителя Alpino Health Foods, «арахисовое масло является доступной заменой дорогим фитнес-добавкам. С около 30 необходимыми минералами и витаминами, он очень богат с точки зрения белка и любим энтузиастами фитнеса как еда после работы. Он добавляет: «Люди, заботящиеся о своем здоровье и идущие в спортзал, всегда ищут здоровую закуску с нулевым уровнем холестерина, нулевым содержанием транс-жиров и свойствами с высоким содержанием клетчатки, что делает арахисовое масло популярным выбором среди них».
4. Содержание белка
Теперь, когда мы ясно говорим о различиях между хорошим и плохим разнообразием, давайте перейдем к рассматриваемой теме. Итак, почему люди, которые занимаются спортзалом, едят больше арахисового масла? Во-первых, его высокое содержание белка. Это относится не к арахисовому маслу, а к арахису в целом. Посещение тренажерного зала должно потреблять белок в высоких дозах, чтобы помочь росту мышц и восстановлению. Арахис является отличным источником белка, с 25,8 граммами белка на 100 граммов. Арахисовое масло – это простая в употреблении закуска, которая удовлетворяет большую часть потребностей большинства гимнамеров в белке.
5. Высокое содержание калорий
Арахис высококалорийный, поэтому большинство врачей рекомендуют употреблять его в умеренных количествах. Однако для гимнастов калории являются благом, а не проклятием. Большое количество калорий требуется для увеличения общей массы тела и придания мышцам более округлого вида, так как это способствует росту мышечной массы. Поэтому арахисовое масло является хорошим вариантом для увеличения потребления калорий для людей, которые бьют по спортзалу.
6. Перед тренировкой перекус
Большинство бодибилдеров рекомендуют, что потребление белка и углеводов перед тренировкой полезно. Арахисовое масло содержит белок, а также содержит изрядную дозу углеводов, что делает его идеальной закуской перед тренировкой для подпитки вашей тренировки.
7. Другие питательные вещества
Помимо того, что арахис является одним из лучших источников общих макроэлементов, он также содержит другие необходимые питательные вещества, которые полезны для людей, которые занимаются спортом. Он содержит фосфор, который помогает организму производить здоровые клетки и вырабатывать энергию; цинк, который необходим для иммунитета, синтеза белка и формирования ДНК; витамин B-6, который способствует здоровью сердца и иммунной системы; ниацин, который улучшает пищеварение и нервную функцию и помогает вырабатывать энергию; и магний, который помогает в более чем 300 химических процессах в организме. Со всеми этими преимуществами для здоровья арахисовое масло является не меньшим, чем суперпродукт.
8. Ненасыщенные жиры
Ненасыщенные или полезные жиры в изобилии присутствуют в арахисовом масле. Говорят, что эти жиры сводят на нет сердечные заболевания, снижая уровень холестерина, и, в отличие от насыщенных жиров, помогают в снижении веса.
9. Вкусно
Помимо того, что арахисовое масло является здоровым источником питания для гимнастов и бодибилдеров, это просто вкусно. Независимо от того, есть ли у вас сливочная или хрустячая версия, арахисовое масло обеспечит насыщающее чувство для ваших вкусовых рецепторов. Кроме того, его легко употреблять в употреблении и его можно есть на ходу.
10. Соображения
Некоторые вещи важно иметь в виду, прежде чем есть арахисовое масло. Гимнасты согласятся, что это не очень хорошая идея потреблять непосредственно перед тренировкой, так как она трудно переваривается и может мешать вашей тренировке в виде газов или вздутия живота. Поскольку он содержит много калорий, это может быть не очень хорошей идеей регулярно потреблять для тех, кто следит за своим весом. Арахис вызывает тепло в организме, которое может вызвать кислотность или более физические симптомы, такие как тепловые кипения. Поэтому будьте осторожны, употребляя его летом.
