ПОТЕРЯ ВЕСА С ВАРЕНОЙ ЯИЧНОЙ ДИЕТОЙ: ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ
01. Можете ли вы похудеть, поедая вареные яйца?
Яйца супер питательны в любой форме. Вареные яйца, среди всех вариантов, занимают первое место, когда дело доходит до пользы для здоровья. Вареные яйца довольно низко калорий, имеют много питательных веществ, белка, витаминов и антиоксидантов, которые могут зарядить иммунитет. Они также супер полезно, если вы находитесь на миссии, чтобы похудеть быстро. Как насчет мы говорим вам, что существует уникальная вареная диета яйцо, которое обещает более быструю потерю веса без каких-либо хлопот?
02. Что такое вареная яичная диета?
Считается “причуда” диета, вареное яйцо диета ставит акцент на еде несколько порций вареных яиц в течение дня. Диета впервые приобрела популярность в 2018 году, когда защитники этого уникального плана диеты утверждали, что она может помочь людям сбросить до 11 килограммов в течение двух недель.
Впервые о диете заговорили в книге, опубликованной Ариэль Чендлер. Помимо потери веса, диета может также способствовать крепкому здоровью костей, хорошее зрение, волосы и здоровье кожи, а также контроль уровня сахара в крови показания эффективным способом.
Акцент диеты заключается в том, чтобы сосредоточиться на еде что-то низкокалорийное и ограничить есть некоторые другие группы продуктов питания, которые, в свою очередь, может ускорить потерю веса.
03. Как следовать ему?
Помимо нескольких порций вареных яиц в день, диета позволяет есть другие низкокалорийные источники питания, такие как постные белки и не крахмалистые овощи. Некоторые низкокалорийные фрукты также допускаются в этом плане питания. Вы также можете иметь нулевой калорий напитки, такие как вода, черный / зеленый чай или кофе (без сахара). жиры, масла, травы и заправки также могут быть использованы, хотя и в небольших количествах.
Высокоуглеводные продукты, такие как зерно, некоторые овощи и фрукты не допускаются. Обработанные пищевые продукты снова большой нет-нет.
Диета планируется таким образом, что вы ограничиваете определенные продукты в течение нескольких недель, а затем медленно облегчить обратно в здоровой модели питания. Существует также вариация диеты, которая позволяет только человеку иметь только яйца и воду.
04. Как выглядит образец вареной яичной диеты?
Даже если диета концентрируется на преимуществах вареных яиц для потери жира, он также налагает определенные дос и не делает на то, что вы можете и не можете есть для различных блюд. Образец диеты план будет включать диету потреблять два вареных яйца в первой половине дня, со стороны постного белка или фруктов, в то время как на обед, он снова может быть яйца с не крахмалистых овощных или низкокалорийных суп. Аналогичное планирование может быть сделано для третьего приема пищи в день.
Интересно, что диета не выступает за преимущества дополнительных упражнений в дополнение к диете, чтобы похудеть быстрее. Только мониторинг вашей диеты может помочь похудеть, говорят эксперты. В отличие от других диет, перекусывать в течение дня также не допускается.
05. Как это работает?
Вареные яйца диета работает на двух ключевых факторов – ограничения калорий и низким содержанием углеводов потребления.
В то время как яйца, не крахмалистые овощи и другие компоненты плана диеты довольно низки в калориях, это может создать дефицит калорий в организме (потреблять меньше калорий, чем вы тратите в день), который является основой идеального плана потери веса.
Во-вторых, употребление в пищу низкоуглеводных продуктов может еще больше помочь в ускорении потери веса. Добавление некоторых источников здорового, постного белка может управлять весом в долгосрочной перспективе. Яйца могут также заставить вас чувствовать себя полнее дольше, ограничивая общее потребление пищи. С течением времени, он также может способствовать улучшению параметров здоровья.
06. Существуют ли какие-либо преимущества?
Хорошим преимуществом диеты является то, что она ограничивает вас от еды обработанных или нездоровых добавок, таких как сахар или слишком много кофеина, которые вредны для вас.
Диета была разработана для продолжения в течение максимум 9-10 недель. Таким образом, диета может быть полезным, если краткосрочная потеря веса на ваш взгляд.
07. Существуют ли какие-либо недостатки в питании?
Одна из самых больших проблем с диетой является его ограничительный характер. Диета фокусируется исключительно на потреблении низкокалорийных, низкоуглеводных продуктов и канав других групп продуктов питания из вашего плана питания. Хотя работа такой диеты может ускорить потерю веса в краткосрочной перспективе, ограничительные диеты не являются устойчивыми в долгосрочной перспективе. Некоторые даже в конечном итоге набирает вес после следующих ограничительных диет.
Ограничения могут также потенциально увеличить риск дефицита питательных продуктов и истощать вас энергии, о которой нужно быть осторожным. Через некоторое время, структура диеты также может показаться скучным и оказаться трудно следовать так что вы выбираете мудро.
08. Сколько вареных яиц вы можете иметь в день?
Наука предполагает, что есть до 3 целых яиц в день не представляет никаких проблем. Тем не менее, яйца нагревают тело и потенциально повысить уровень холестерина, так умеренность это лучшее, что на практике при потреблении яиц безопасно.
09. Заключение
Вареные яйца диета имеет свою справедливую долю плюсов и минусов. В зависимости от единственной группы продуктов питания или выбор может только сделать вас удовлетворить определенную цель. Таким образом, после более устойчивого режима, чтобы похудеть может помочь вам оставаться слесарем дольше. Хорошая тренировка, здоровое питание, хорошая еда, своевременное питание и управление уровнем стресса являются ключом к оптимальному управлению весом.
