ПОТЕРЯ ВЕСА: ЛУЧШЕЕ И ХУДШЕЕ ВРЕМЯ, ЧТОБЫ ПИТЬ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
1. Зеленый чай для похудения
Мощные преимущества зеленого чая обусловлены присутствием соединений, называемых катехинами, в частности эпикатехина, эпикатехина-3-галлата, эпигаллокатехина и EGCG. Эти соединения помогают бороться с раком, повышают метаболизм, улучшают работу мозга и улучшают здоровье пищеварительной системы, что, в свою очередь, помогает вам похудеть. Этот чай также содержит следы калия и кофеина. На рынке доступно несколько сортов зеленого чая. Некоторые из них даже содержат питательные вещества, такие как витамин А, В, С, марганец, цинк и хром. Зеленый чай содержит 99,5% воды и считается вторым по увлажняющим напитком после воды. Всякий раз, когда вы покупаете зеленый чай, всегда выбирайте чайные листья вместо чайных пакетиков. Заваренный зеленый чай содержит больше питательных веществ, чем тот, который сделан из чайных пакетиков.
2. Питательные вещества в зеленом чае
Мощные преимущества зеленого чая обусловлены присутствием соединений, называемых катехинами, в частности эпикатехина, эпикатехина-3-галлата, эпигаллокатехина и EGCG. Эти соединения помогают бороться с раком, повышают метаболизм, улучшают работу мозга и улучшают здоровье пищеварительной системы, что, в свою очереди, помогает вам похудеть. Этот чай также содержит следы калия и кофеина. На рынке доступно несколько сортов зеленого чая. Некоторые из них даже содержат питательные вещества, такие как витамин А, В, С, марганец, цинк и хром. Зеленый чай содержит 99,5% воды и считается вторым по увлажняющим напитком после воды. Всякий раз, когда вы покупаете зеленый чай, всегда выбирайте чайные листья вместо чайных пакетиков. Заваренный зеленый чай содержит больше питательных веществ, чем тот, который сделан из чайных пакетиков.
03. Вот что вы должны знать
Ну, самое важное, что нужно понять здесь, это то, что, хотя зеленый чай полезнее, чем традиционный чай или кофе, это не значит, что вы можете есть его в течение дня. Удивительно, но время, когда вы решите выпить напиток, может определить, будете ли у вас положительные или отрицательные побочные эффекты.
4 Лучшее время
Чтобы получить максимальную пользу для здоровья от зеленого чая, важно иметь его в нужное время. Исследования показывают, что лучшее время для питья зеленого чая — утром и перед тренировкой. Замена чашки кофе зеленым чаем — лучший способ начать свой день. Как и кофе, зеленый чай также содержит некоторое количество кофеина и L-теанина. Оба они вместе могут помочь улучшить ваше настроение и повысить уровень концентрации.
Если ваш мотив состоит в том, чтобы сжигать жир, то пить зеленый чай перед тренировкой – лучшее для вас. Несколько исследований показывают, что это может увеличить процесс сжигания жира во время тренировки.
5. Худшее время
Пить зеленый чай после еды и ночью хуже всего. Существуют различные типы соединений, обнаруженных в зеленом чае, которые могут связываться с минералами, присутствующими в пище, и могут блокировать их поглощение в организме. Железо, медь и хром являются некоторыми минералами, которые могут не усваиваться организмом, если вы пьете зеленый чай сразу после еды.
Потягивание теплой чашки чая перед сном может показаться хорошей идеей, но это не так. Опять же, содержание кофеина в зеленом чае может затруднить вам засыпание. Это также может привести к беспокойству, высокому кровяному давлению и нервозности.
6. Содержание кофеина в зеленом чае
Содержание кофеина в чашке зеленого чая зависит от продолжительности времени настаивания и количества чая. Зеленый чай содержит меньше кофеина по сравнению с черным чаем и кофе. В целом, 230 мл зелени содержит 20-45 миллиграммов кофеина, что совсем меньше, чем количество кофеина, содержащегося в кофе и чае.
7. Как сделать зеленый чай полезнее
Зеленый чай полезен для здоровья. Но если вы хотите максимизировать положительные эффекты зеленого чая и в то же время сделать его вкуснее, то вот несколько вещей, которые вы можете сделать.
Вода, которую вы используете для зеленого чая, не должна быть слишком горячей или слишком холодной. Вода, которая находится между 160 и 180 градусами, является лучшей.
Не заваривая зеленый чай более 2-3 минут. Меньшее время помешает чайным листьям выпустить свой вкус, в то время как больше времени сделает ваш чай горьким.
Добавление 2 граммов чайных листьев к 177 мл воды является правильным соотношением, чтобы сделать здоровую и вкусную чашку чая.
Вы можете добавить немного листьев мяты, лимонного сока и чайной ложки меда в зеленый чай, чтобы улучшить его вкус.
