Потеря веса: тренажеры, которые сжигают больше всего калорий
01/5 Потеря веса: тренажеры, которые сжигают больше всего калорий
Принимайте это или нет, мы все ищем простые способы сбросить лишние килограммы. Если вы также можете соотнестись, эта статья является обязательной для прочтения для вас.
02/5 Исследование
Если вы не можете тренироваться больше, вот как вы можете получить больше пользы от существующей тренировки. Новое исследование, проведенное Американским советом по физическим упражнениям, определяет, какие кардиотренажеры оказывают наибольшее влияние на ваше время.
В исследовании приняли участие 16 взрослых, которые использовали 10 обычных тренажеров в помещении, чтобы сравнить, сколько калорий сжигает каждый инструмент по сравнению с другими.
03/5 Тренажеры, которые были изучены
Исследование было небольшим, но дает представление о том, какая машина стоит ваших инвестиций. В исследовании участвовали беговая дорожка, степмилл, гребец, лежачий степпер, лежачий велосипед, эргометр для рук, велотренажер, эллиптический, вертикальный велосипед и дуговой тренажер.
04/5 Лучшими сжигателями калорий были…
Участников заставляли тренироваться по 30 минут каждый на всех 10 кардиотренажерах. Они обнаружили, что упражнения стоя с отягощениями сжигают больше калорий, чем сидячие. Четырьмя лучшими тренажерами, которые сжигали калории, были беговая дорожка, степмилл или лестница, эллиптический и стационарный велосипед.
05/5 Вердикт
Если у вас есть ограниченное время для сеанса потоотделения, выберите кардио-варианты, которые позволят вам оставаться ближе к положению стоя и держать большую часть своего веса на ногах. Это задействует ваши основные и большие мышцы нижней части тела и дает вашему сердцу больше тренировки. Не забудьте добавить некоторые силовые тренировки и упражнения на гибкость вместе с кардио.
