ВЕГАНСКИЙ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ВСТРЯХНУТЬ (БЕЗ ПРОТЕИНОВОГО ПОРОШКА!)
Чувствуете себя голодным после тяжелой тренировки? Вы хотите съесть что-то как можно скорее и здоровым, конечно. Но, вы также не хотите переусердствовать на калориях. Это домашнее после тренировки встряхнуть именно то, что вам нужно: Это веганский, без молочных продуктов, полный белка, и быстрый источник углеводов и незаменимых жирных кислот. Это идеально, если вы ищете, чтобы пополнить свои запасы энергии после тренировки, не мешая вашей цели потери веса.
ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ 1 ПОРЦИИ:
- 2 маленьких спелых банана
- 200 мл миндального молока (несладкого)
- 2 столовые ложки арахисового масла (100% арахиса)
- 2 ч.л. какао-порошка (несладкий)
- Некоторые тертой ванили
Маршруты:
Очистите бананы и смешать их с другими ингредиентами, пока они не превращаются в сливочный коктейль. Наслаждайтесь после следующей потной тренировки!
Одна порция содержит 350 калорий, 45 г углеводов, 12 г белка и 11 г жира.
