ТОП 14 ДОМАШНИХ СРЕДСТВ, ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ УСТАЛОСТЬ И УСТАЛОСТЬ
Вот некоторые быстрые, безопасные и эффективные домашние средства, чтобы облегчить усталость и активизировать вас, умственно и физически.
Это довольно часто, чтобы чувствовать себя исчерпаны после долгого рабочего дня. Постоянное чувство усталости не только напрягает вашу умственную энергию, но и истощает вас физически. Хотя там может быть много причин усталости, вот некоторые быстрые решения для борьбы с усталостью и оживить ваши энергетические уровни.
Специи: Не многие знают, что общие ингредиенты кухни может прийти к вашему спасению в освобождении усталости естественно.
Шаги по подготовке Возьмите одну маленькую чашку длинного перца, пол-чашки черного перца и сушеного имбиря каждый, одна четвертая чашка семян тмина, ajwain, гвоздика, кардамон, трифала и листья корицы. Обжарить их отдельно, порошок их и добавить необходимое количество меда, чтобы сделать пасту. Потребляйте половину чайной ложки его в течение 40 дней, чтобы победить усталость.
Даты проведения: Один из наиболее эффективных и легко доступных природных средств для облегчения усталости является потребление даты регулярно. Замочите пять-семь фичек в половине стакана воды в ночное время и раздавить мякоть (удалить семена) в первой половине дня. Пейте это решение по крайней мере два раза в неделю, чтобы избавиться от усталости. Вы также можете перекусить на финике вместе со стаканом молока, чтобы победить усталость и оживить себя.
Масала Чай: Горячая чашка масала чай имеет право упаковать мощный удар на ваш длинный день стресс и усталость. Известный как лучшее природное средство для поднятия настроения и оживить свой ум и тело, дубильные вещества, присутствующие в этом напитке являются ключевыми активными соединениями, которые делают задачу. Помимо действия в качестве мощного стимулятора, масала чай оказывает многочисленные преимущества для здоровья.
Травяные средства правовой защиты: Есть травяные средства правовой защиты, которые, как известно, бить усталость и освежить ваш мозг и тело. Алоэ Вера гель и листья барабанной палочки являются широко используемыми из них. Отварить две чайные ложки листьев голени в чашке молока, процедить и выпить этот раствор, чтобы получить облегчение от усталости. Другой способ заключается в том, чтобы взять половину чайной ложки геля алоэ вера с щепоткой порошка куркумы.
Упражнение: Вы можете начать стресс и усталость с помощью простых ежедневных упражнений. Регулярная физическая активность не только снимает напряжение, но и обновляет энергию и вызывает сон. Существует нет необходимости выполнять напряженные упражнения, простые практики, как быстрая ходьба, езда на велосипеде, садоводство и играть в любой вид спорта снимает усталость и улучшает общее состояние здоровья.
Массаж головы: Массаж головы может творить чудеса в освобождении усталости и омоложения чувств. Просто добавьте несколько капель масла для волос над головой и медленно начать массаж. Это увеличивает кровообращение, прививает спокойствие и спокойствие ума.
Горячая и холодная ванна: В случае, если вы страдаете от усталости, вы должны принять быструю ванну с горячей и холодной водой одновременно. Это потому, что использование горячей и холодной воды альтернативно стимулирует мышечную активность и улучшает кровообращение тем самым борясь со стрессом и усталостью. Вы также можете попробовать замачивания ноги в ванне с горячей водой и мягко массируя ноги, как быстро исправить, чтобы расслабить свой ум и тело.
Зерновые: Люди, страдающие от усталости должны есть продукты, которые питательны в природе и поставлять энергию в организм. Таким образом, включить такие продукты, как пшеница, овес, кукуруза, рожь и едва семена в вашем плане еды, чтобы пожинать свои плоды.
Витамины и минералы B-комплекса: Потребляйте продукты, богатые витаминами и минералами B-комплекса (калий, натрий, кальций и цинк), поскольку они помогают улучшить кровообращение и поддерживать общее благополучие. Кроме того, людям, страдающим от усталости рекомендуется держаться подальше от нездоровой пищи, жареной пищи и напитков с кофеином.
Богатые железом продукты: Одной из основных причин для чувства подчеркнул, и низкий дефицит железа в организме. Таким образом, рекомендуется употреблять продукты, богатые железом, чтобы улучшить кровообращение и борьбу с усталостью. Тем не менее, следует иметь в виду, чтобы включить продукты, богатые витамином С в их рационе, как это способствует поглощению железа в организме.
Достаточный отдых: Лучший и самый эффективный способ борьбы с усталостью, чтобы получить достаточный сон и сделать небольшие перерывы во время рабочего времени. Этого можно достичь, тщательно планируя свой день дома или в офисе.
Хорошо спите: Отсутствие надлежащего сна является одной из ключевых причин постоянной усталости. Важно, чтобы выспаться, как получить 7-часовой сон держит вас свежим и энергичным. Хороший почти сон свести к минимуму уровень стресса, активизирует ваш мозг и улучшает функционирование различных гормонов в организме.
Мощность НПД: Это может быть очень напряженным для некоторых, чтобы провести 9 часов на работе и постоянно работать под давлением. Это в долгосрочной перспективе сказывается на вашем здоровье, что приводит к усталости. Таким образом, принимая власть НПД в течение 10-15 минут между часами работы имеет важное значение для обновления вашего ума и оставаться активным круглый день.
йога: Мы все знаем, что смех является лучшим лекарством для борьбы со стрессом и усталостью, он также делает вас счастливыми. Именно поэтому людям с усталостью и стрессом рекомендуется заниматься смехом йогой, уникальным упражнением, которое сочетает в себе йогические дыхание (пранаяма) с безусловным смехом. Другие асаны йоги, которые играют ключевую роль в снижении уровня стресса и борьбы с усталостью включают триконасана, paschimotasana и uttanasana.
