МИРЫ ЗДОРОВЫЕ ПРОДУКТЫ APPLE
Яблоко в день действительно держать врача подальше. Только один день, или по крайней мере 5 в неделю, поможет вам получить все преимущества этого общего плода.
Одно яблоко содержит только 100 калорий или меньше, 5 граммов клетчатки, без натрия или жира и 5% белка. Кожа содержит много витаминов и других питательных веществ свойства, так что наслаждайтесь яблоки unpeeled.
После банана, яблоки являются вторым по популярности фруктом в США, с каждым американцем едят около 19 фунтов в год. Яблоки являются одними из самых популярных и вкусных фруктов на планете. Есть более чем 7500 сортов этого вкусного фрукта, и он поставляется в различных цветах, в том числе красный, желтый и зеленый. Длинный список преимуществ для здоровья, связанных с яблоками из-за богатства витаминов, минералов, питательных веществ и органических соединений, которые находятся в них. Эти важные питательные элементы включают витамин К, витамин С, витамин В6 и рибофлавин, минералы, такие как калий, марганец, медь и магний. Яблоки также являются очень хорошими источниками пищевых волокон, и одна порция обеспечивает 12% от суточной потребности волокна. Пять или более яблок в неделю был связан с лучшей функции легких, скорее всего, из-за антиоксиданта, найденного в коже яблок.
Преимущества яблок
1. Здоровье мозга: Плод был связан с uptick в производстве ацетилхолина, который общается между нервными клетками, так что яблоки могут помочь вашей памяти и снизить ваши шансы на развитие болезни Альцгеймера.
2. Болезни сердца: Яблоки снизить уровень холестерина в организме, что делает его сильным защитный механизм против сердечно-сосудистых заболеваний. Поговорка “яблоко в день держать врача прочь” является более точным, чем вы думаете, так как суточная доза яблока считается здоровым для сердца составляет примерно один в день. Антиоксидантная активность в яблоках уменьшает окисление жиров, называется перекисным окислением липидов и включает в себя нейтрализацию триглицеридов и различных жиров, найденных между кровеносными сосудами, которые могут оказывать опасное давление.
3. Диабет: Контроль уровня сахара в крови имеет важное значение для людей, которые страдают от диабета, и полифенолы в яблоках были непосредственно связаны с сокращением поглощения углеводов организмом. Это, в свою очередь, снижает колебания уровня сахара в крови, которые происходят в крови, важным фактором для оказания помощи держать диабет под контроль.
4. Слабость: Яблоки, как известно, удалить слабость и добавить силы и жизнеспособности для слабых людей. Поэтому, часто дается пациентам, чтобы помочь им быстро оправиться от своих болезней. Если вы хотите набрать вес, яблоки должны быть частью вашего ежедневного рациона.
5. Уход за кожей: Пасты из яблока и меда, а также яблоко и молоко увеличивают блеск и сияние кожи при нанесении. Это опять же из-за мощных антиоксидантов, содержащихся в коже и мякоти яблок. Эти соединения противодействуют разрушительному воздействию свободных радикалов, которые непосредственно связаны с преждевременным старением, а также морщинами, возрастными пятнами и другими возрастными условиями.
6. Улучшение зрения : Яблоки, как полагают, сделать глаза сильнее иулучшеть зрение. Они также помогают в лечении ночной слепоты. Во многом это связано с тем, что яблоки богаты флавоноидными соединениями и антиоксидантными фитонутриентами.
7. Рак: Яблоки имеют ряд свойств, которые могут помочь снизить риск развития рака, в том числе антимутагенной активности, антиоксидантной активности, противовоспалительные механизмы, антипролиферативной и апоптоз-индуцирующей деятельности
