ЛУЧШИЕ ДОБАВКИ И ПРИРОДНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ БЕСПОКОЙСТВА
В эти трудные времена все акты самообслуживания в мире иногда не достаточно, чтобы успокоить занят ум, и вы можете достичь для добавок, чтобы облегчить стресс и беспокойство. Но могут ли конкретные добавки и травы помочь нам чувствовать себя менее тревожно? В одиночку, нет, но они могли бы помочь укрепить оборону физически, чтобы убедиться, что мы более морально готовы к борьбе с его последствиями.
“Тревога может представить себя по-разному, от чувства болезни в желудке до полномасштабной панической атаки”, говорит диетолог. “Это становится все более распространенным явлением. Во-первых, важно подчеркнуть, что тревога и тревожные расстройства могут проявляться по многим различным причинам и, следовательно, лечение будет отличаться в питании, образе жизни и дополнительных подходов от одного человека к другому. Корень тревоги может быть связано со стрессом, плохой сон или образ жизни с высоким содержанием стимуляторов. Поэтому важно отметить, что управление тревогой лучше всего сделать через сочетание диетических и изменения образа жизни с целевым планом дополнения, лучше всего разработан питания терапевта “.
Там нет такого понятия, как один-размер-подходит для всех, но Есть некоторые питательные вещества, витамины и минералы, которые могут изменить ситуацию в зависимости от причины вашего беспокойства. Вот топ выбирает из Зои и от Шабир Daya, фармацевт и соучредитель Виктория здравоохранения.
1. АШВАГАНДА, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ С ТРЕВОГОЙ
Хотя мы все ощупывание последствий нынешнего состояния мира, это может быть мудрым, чтобы отойти от вашего регулярного утреннего кофе, как Зои указывает.
“Ваша чашка кофе может делать гораздо больше вреда, чем вы думаете, особенно если вы восприимчивы к тревоге. Ашваганда это трава, которая питает тело и ум и, как известно, успокоить тело, а также дает вам естественную энергию (не то, что проводной чувство вы получаете после стимуляторов). Группа в Пукке выделила исследование на 219 человек, которые приняли ашваганда в течение месяца и обнаружили, что 17,5 процента участников имели увеличение уровня энергии, 66,9 процента людей обнаружили, что они имели увеличение качества сна и 42 процентов людей видели улучшение эмоционального здоровья “.
2. МАГНОЛИЯ РОДИОЛА ДОПОЛНЕНИЕ ДЛЯ БЕСПОКОЙСТВА
“Магнолия Родиола комплекс травяные дополнения для облегчения стресса, тревоги и низкого настроения за счет снижения уровня кортизола в организме. Она включает в себя травы, снижающие стресс, которые стимулируют успокаивающие факторы, помогающие вам чувствовать себя расслабленным без сонливости, поднимать настроение и улучшать эмоциональное благополучие», – говорит Шабир.
“Магнолия экстракты были показаны для снижения воспалительного гормона стресса кортизола, а также физически расслабляющие мышцы и нервы. Родиола было показано, для повышения поглощения настроение повышения нейро-питательных серотонина в то время как theanine, полученных из зеленого чая повышает альфа-волновой продукции мозга, который расслабляет ум и, наоборот, помогает концентрации “.
3. СИБИРСКИЙ ЖЕНЬШЕНЬ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ СО СТРЕССОМ
«Сибирский женьшень – это адаптогенная трава, натуральная добавка, которая помогает организму адаптироваться к стрессу. Как уже говорилось выше, последствия долгосрочного стресса может быть общим причинным фактором тревоги и, следовательно, снижение уровня стресса часто является ключевым в управлении им “, говорит Зои. “Сибирский женьшень не следует путать с женьшень, американский или китайский / корейский женьшень, поскольку они используются для очень разных целей. Сибирский женьшень возвышает, а также успокаивает; это создает равновесие, особенно для нервной системы, что делает его идеальным для беспокойства “.
4. L-THEANINE, ЧТОБЫ УСПОКОИТЬ ВАС
“L-theanine является аминокислота обычно встречается в зеленом чае и матча. Было показано, что это помогает увеличить низкий уровень серотонина и допамина, как нейротрансмиттеров, которые необходимы для успокоиния мозга и создания чувства счастья “, объясняет Зои. “Повышение уровня этих нейротрансмиттеров также было связано с уменьшением тревоги. Попробуйте поменять кофе на латте матча или зеленый чай, чтобы помочь увеличить уровень L-theanine “.
5. ПРОБИОТИКИ ДЛЯ БЕСПОКОЙСТВА
“Качественный пробиотик может быть большим преимуществом для тех, кто страдает от тревоги”, говорит Шабир. “Ученые обнаружили, что наш микробиом в кишечнике оказывает непосредственное влияние на настроение и стресс через ось кишечника мозга. Имея здоровый уровень полезных бактерий в кишечнике может помочь со стрессовой реакцией, которая является способность организма справиться со стрессом.
“Мы склонны думать о пробиотики как ценные для пищеварения и для проблем, связанных с пищеварением, однако пробиотики участвуют в многочисленных процессах, происходящих в организме, включая успокоение, повышение настроения, предотвращение инфекций мочевыводящих путей и даже помогает с гигиеной полости рта.
“Ищите мульти-напряжение пробиотик, который содержит по крайней мере L.acidiophilus штаммов и бифодобактерий видов. Вообще говоря пробиотики должны быть приняты перед едой, так что желудочная кислота не атакует эти бактерии, хотя это некоторые добавки, такие как мега пробиотик ND, которые покрыты для защиты от желудочные кислоты и при приеме с пищей, полезные бактерии процветать и колонизировать кишечник быстро “.
“Mega Probiotic ND обеспечивает восемь штаммов кислотоустойчивых бактерий, в том числе двух видов, упомянутых выше, которые могут колонизировать кишечник, где они могут выполнять свои бесчисленные роли, включая помощь в поддержке иммунной системы.
Mega Probiotic ND не содержит молочных продуктов, глютена, пшеницы, сои, сахара и многих других известных аллергенов».
6. АНТИ-ТРЕВОЖНЫЕ ДОБАВКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ
“Спасательное средство представляет собой сочетание цветок сущность помогает успокоить нервную систему и тем самым облегчить симптомы тревоги, страха и эмоциональных расстройств. Она может быть предоставлена младенцам, детям, подросткам и взрослым. Для младенцев разбавляют водой”, – советует Шабир.
“Спасательное средство сочетает в себе пять Баха Оригинальные цветочные средства правовой защиты и могут быть использованы, чтобы помочь вам справиться с непосредственными повседневными ситуациями.
Это нежный, безопасный и подходит для использования всей семьей, однако он отмечает, что вы должны проконсультироваться с врачом, если в возрасте до 12 лет.
“Я хотел бы также предложить лимонный бальзам настойка для детей, чтобы помочь расслабиться и спокойствие и помощь спокойный сон. Лимонный бальзам является безопасным и эффективным травы коренных народов Великобритании и было клинически доказано, чтобы расслабить тело. В самом деле, клинически, было показано, чтобы помочь восстановить плохой сон. (Этот продукт в настоящее время только предварительный заказ)”
Дозировка лимонного бальзама:
Используйте три раза в день в зависимости от массы тела.
До 25lbs: 5-10 капель.
25-50lbs: 10-15 капель.
50-75lbs: 15-20 капель.
75-100lbs: 20-25 капель.
Более 100lbs: 25-30 капель
7. МАГНИЙ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ С ТРЕВОГОЙ
“Магний необходим для производства гормонов стресса надпочечников и для его расслабляющего воздействия на нервную и мышечную функцию”, объясняет Шабир.
“Магний работает с кальцием для оптимальной функции нервной системы. Без адекватного магния нервные клетки не могут давать или получать нервные импульсы, что приводит к чувствительности ко всем видам стимулов, таких как свет, может показаться слишком ярким, шумы слишком громкие и эмоциональные реакции преувеличены. Дефицит магния может привести к симптомам тревоги и раздражительности, так как магний необходим для производства гормонов надпочечников стресса.
“Клянусь этими Better You Хлопья. Они подходят для всех возрастов и во время беременности и грудного вскармливания. Для childern и teends как раз положите пригорошню в ванну. Дети старше 12 лет могут также иметь магниевую жидкость “.
8. ТЕРРАНОВА ВИТАМИН B КОМПЛЕКС
«В периоды стресса надпочечники предуготовят огромные потребности в витаминах группы В и С, что приводит к возможным недостаткам – эти питательные вещества необходимы для производства антитресс-ферментов и гормонов, а также для оптимальной функции самих надпочечников. Рассмотрим использование Терранова Витамин B комплекс с витамином С, который обеспечивает эти питательные вещества в пищевой основе, чтобы помочь поглощения и использования организмом.
“Дети могут принимать соответствующие поливитамины возраста, которые должны обеспечить эти витамины”.
