ОСВЕЖИТЕСЬ И ПОПОЛНИТЕ МЫШЦЫ ЭТИМ ОХЛАЖДЕННЫМ КОФЕЙНЫМ ЛАКОМСТВОМ
Этот рецепт протеинового коктейля со льдом – лучший летний напиток для любителей тренажерного зала
Протеиновые коктейли и кофе, вероятно, являются двумя напитками, наиболее любимыми любителями тренажерного зала всех мастей. Кофе, чтобы ободрить вас перед тренировкой, и протеиновый коктейль, чтобы заправить мышцы после этого. Два отличных напитка и пара, которую можно объединить в один всепобеждающий летний суперпьюнк.
«Наслаждайтесь этим кофейным напитком со льдом во второй половине дня или пейте его за 30 минут до тренировки, чтобы дать вам толчок при упаковке белка», — говорит Темпмер.
Приведенный ниже рецепт предлагает использовать протеиновый порошок со вкусом ванили, но Темпмер говорит, что мокко или шоколадный порошок также будут работать.
Ингредиенты (подается один)
- 30 г ванильного порошка сывороточного белка
- 300 мл молока (по вашему выбору, Templer рекомендует кокосовое или несладкое миндальное молоко)
- Кофе
Метод
- Подготовка начинается накануне вечером. Приготовьте обычный горячий кофе (настолько крепкий, насколько вам нравится), а затем налейте его в лоток для льда. Поставьте кофе в морозильную камеру на ночь, чтобы он превратился в кубики кофе. Сделайте много, если вы хотите наслаждаться кофе со льдом всю неделю.
- Смешайте 30 г порошка ванильного сывороточного белка с 300 мл молока на ваш выбор и дайте ему коктейль, пока белок и молоко не смешатся вместе. Используйте молоко комнатной температуры, если это возможно, чтобы кубики кофейного льда быстрее растаяли.
- Высуньте кубики кофе из лотка в стакан, затем перелейте молочную смесь. Посыпьте его обычным льдом, если это необходимо или если вы хотите более слабый кофе.
Информация о питании (использование 300 мл кокосового молока)
Калорийность 174
Белки 30г
Углеводы 26г
Жиры 5г
