Причина, по которой вы должны начать есть чеснок натощак
В современной диете акцент делается на образовании ингредиентов. Одним из наиболее часто используемых ингредиентов во всем мире является чеснок. Это связано с тем, что он содержит многочисленные минералы, витамины и компоненты, укрепляющие иммунную систему. На самом деле, то, как вы едите чеснок, может иметь преимущества, которые могут изменить вашу жизнь. Например, употребление сырого чеснока может помочь улучшить различные аспекты вашей жизни от борьбы с депрессией до очищения крови. Давайте узнаем больше об этих преимуществах.
Удивительная польза для здоровья от употребления чеснока натощак
Ответ на вопрос «полезен ли чеснок натощак?» является всеобъемлющим «да». Употребление сырого чеснока натощак имеет множество больших преимуществ для вашего здоровья и общей жизни. Вот некоторые из этих преимуществ.
1. Помогает похудеть
Употребление пары стручков чеснока натощак для похудения чрезвычайно полезно. Чеснок содержит компоненты, которые помогают сжигать плохие и избыточные жиры в вашем организме. Studies из многочисленных журналов о питании также утверждают, что чеснок может ускорить ваш метаболизм в целом.
2. Помогает контролировать уровень сахара в крови
Чеснок является чрезвычайно полезным ингредиентом в диете, дружественной к сахару. Он богат соединением, известным как аллицин. Этот компонент известен тем, что контролирует и снижает уровень сахара в крови. Аллицин еще больше усиливается, когда вы измельчаете или измельчаете стручок чеснока. Употребление измельченных сырых стручков чеснока два раза в день может помочь значительно улучшить уровень сахара.
3. Борется с депрессией
Чеснок является отличным ингредиентом для физического и психического здоровья. При употреблении в сыром виде и натощак чеснок, как известно, обладает естественными свойствами для поднятия настроения. Также известно, что чеснок отлично балансирует химические вещества в вашем организме, и это включает в себя химические вещества мозга. Депрессия вызвана дисбалансом химических веществ мозга, и поэтому чеснок может помочь бороться с депрессией.
4. Предотвращает рак
Чеснок богат противовоспалительными, антибиотическими и антиканцерогенными свойствами. Когда вы едите его сырым натощак первым делом утром, это может помочь предотвратить некоторые формы рака. Это также отчасти связано с тем, что чеснок очень богат детоксикацией и антиоксидантами.
5. Борется с инфекциями
Как уже говорилось выше, чеснок является отличным природным антибиотиком. Хотя он не заменяет лекарства, чеснок, ежедневно употребляемый в сыром виде, может усилить функции лекарств. Регулярное употребление его также помогает держать инфекции в страхе в течение длительных периодов времени.
6. Снижает гипертонию
Сырой чеснок натощак, как известно, помогает бороться с симптомами гипертонии. Врачи рекомендуют есть чеснок натощак каждый день в качестве профилактической меры для тех, кто может подвергаться риску гипертонии.
7. Очищает кровь
Употребление чеснока натощак отлично подходит для вашей крови. Дезинтоксикационные агенты в чесноке помогают удалить загрязнения в вашем кровотоке и могут улучшить здоровье кровеносных сосудов. Антиоксиданты, антибиотические свойства и противовоспалительные свойства играют определенную роль в очищении вашей крови.
8. Помогает пищеварению
Чеснок богат антиоксидантами и пребиотиками и пробиотиками. Эти компоненты помогают улучшить здоровье кишечника. Чеснок также содержит минералы и витамины, которые играют огромную роль в улучшении здоровья печени, мочевого пузыря и почек. Это работает в тандеме с антистрессовыми свойствами чеснока, которые останавливают увеличение чрезмерной желудочной кислоты, чтобы обеспечить более чистый и эффективный пищеварительный тракт.
9. Улучшает здоровье легких
Чеснок помогает очистить дыхательные пути. Регулярное употребление чеснока позволяет бороться с опасными легочными заболеваниями, такими как астма, бронхит, коклюш и туберкулез. Он также помогает облегчить застойные явления в легких и улучшает уровень кислорода в организме. Добавьте к этому тот факт, что чеснок обладает антибиотическими и противовоспалительными свойствами и он станет идеальной пищей для насморка.
10. Регулирует кровяное давление
Хорошо известно, что употребление чеснока натощак от холестерина и артериального давления должно быть чрезвычайно полезным. Это связано с тем, что чеснок имеет много компонентов, улучшающих иммунную систему и компонентов очистки крови, это также потому, что чеснок богат элементами, которые помогают усвоению холестерина в организме, это помогает поддерживать здоровый уровень артериального давления.
Побочные эффекты чеснока натощак
Есть некоторые возможные побочные эффекты употребления чеснока натощак, которые влияют на небольшое количество людей. Они могут включать:
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ): Некоторые продукты, такие как чеснок, могут вызвать повторный рефлюкс желудочных кислот.
Поэтому врачи не рекомендуют употреблять чеснок людям, которые страдают гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью и кислотным рефлюксом, который вызывает раздражение и жжение в слизистой оболочке пищевода.
Кроме того, потребление чеснока может вызвать ряд незначительных побочных эффектов, особенно при употреблении свежего чеснока или употреблении чесночных добавок.
Эти побочные эффекты включают в себя:
- The risk of heartburn is often increased in people with reflux esophagitis.
- Upset Stomach Disorder.
- Bad smell to mouth and body.
- Nausea, dizziness, redness of the face, and increased blood thinners when taking garlic supplements in high doses.
Аллергия на чеснок: Употребление чеснока может вызвать аллергию у некоторых людей, и в этом случае его следует полностью прекратить. Этот тип аллергии, вызванный приготовленным или сырым чесноком, или и тем, и другим, встречается редко. Симптомы аллергии на чеснок могут варьироваться от легкой до тяжелой и могут включать:
- Inflammation of the skin.
- Hives
- Tingling in the lips, or tongue.
- Decongestant, runny nose.
- Itchy nose.
- Sneezing.
- Itchy eyes.
- Shortness of breath, or wheezing.
- Nausea, vomiting.
- Stomach cramps.
- Diarrhea.
Кровотечение и низкое кровяное давление: Чеснок может увеличить риск кровотечения у некоторых людей, особенно с низким содержанием чеснока.
Это также может вызвать низкое кровяное давление у людей, которые страдают от низкого кровяного давления, а также может способствовать увеличению периода кровотечения и влиять на кровяное давление после операции.
Рекомендуется прекратить употребление чеснока по крайней мере за две недели до операции.
Предупреждающие признаки употребления чеснока во время беременности: Употребление чеснока считается безопасным во время беременности, если он используется в естественных количествах в пищу, но он может стать небезопасным, если он используется в больших количествах, таких как количества, используемые в лекарственных средствах, содержащих чеснок.
Раздражение кожи: Нанесение сырого чеснока на кожу может вызвать сильное раздражение.
Другие побочные эффекты: Другие побочные эффекты чеснока могут включать:
Чеснок имеет неприятный запах во рту по утрам, поэтому рекомендуется не есть его перед выходом из дома. Слишком много чеснока, особенно натощак, может раздражать пищеварительную систему. Чеснок вызывает некоторые побочные эффекты, если его принимать с лекарствами от ВИЧ.
Как вы можете есть чеснок на пустой желудок?
Вы можете потреблять чеснок различными способами, когда на пустой желудок, вот несколько.
- Crush garlic and eat raw before breakfast
- Chop bits of garlic, make tea with it and drink it with breakfast
- Eat whole pods of garlic raw as snacks
- Pan fry garlic with butter and mix it into your omelette
- Add fresh diced garlic into chutneys and sambars and eat with idli or dosa
Сколько чеснока вы должны есть в день?
Человеку ежедневно на всю жизнь необходимо 4 грамма свежего чеснока, что эквивалентно одному зубчику один раз в день.
Что касается употребления экстракта чеснока, то для этого может понадобиться 200-400 грамм 3 раза в день.
Для взрослых дозировки чеснока обычно рекомендуются: от одного до двух зубчиков (примерно 4 г) в день, 7,2 г выдержанного экстракта чеснока в день или 300 мг чесночного порошка два-три раза в день.
Желательно есть чеснок с водой, а не в одиночку при употреблении натощак.
Часто задаваемые вопросы
Вот некоторые ответы на наиболее часто задаваемые вопросы о чесноке, потребляемом натощак.
1. Безопасно ли есть чеснок натощак ежедневно?
Да, в небольших количествах чеснок является отличным ингредиентом для ежедневного употребления. Будь то приготовленный или сырой, чеснок безопасен для вашего организма и имеет многочисленные элементы, повышающие иммунную систему. Однако важно смягчить это, так как употребление слишком большого количества может вызвать запор, проблемы с кровяным давлением и может вызвать изжогу.
2. Сколько чеснока я должен съесть натощак?
Рекомендуется есть чеснок, основываясь на ваших общих диетических потребностях. Тем не менее, важно отметить, что вы должны потреблять не более 3 стручков чеснока за один прием пищи, если он сырой. Это может увеличиться до одного полного зубчика чеснока, если его приготовить.
Помните, что чеснок никогда не должен быть полностью в вашем рационе. Это может очень помочь вашему организму, но наличие сбалансированного плана питания имеет важное значение. Поговорите со своими врачами о том, что чеснок включен в ваш рацион. Чеснок не заменяет никаких лекарств. Если вы принимаете лекарства, пожалуйста, следуйте инструкциям вашего врача. Чеснок – это просто добавка, которая может значительно повысить функции вашего лекарства и организма.
