FitOlympia

ОРАНЖЕВЫЙ: ЗОЛОТОЙ ПЛОД ДЛЯ ХОРОШЕГО ЗДОРОВЬЯ

С цветом солнца и вкус солнца – апельсины являются наиболее распространенными цитрусовыми в мире. Апельсины упакованы с пищевым волокном и мощный пунш витамина С. Называется Нарангам на санскрите, Наранья на испанском языке, Oranzovy по-чешски, и Арансия по-итальянски, апельсины больше, чем просто фрукты. Они могут быть вашей кулинарной тайной, частью вашего режима красоты, или даже быть использованы для украшения свадебных тортов, таких как разнообразие этого сердечного сердца фруктов. Доступные в более чем 600 сортов по всему миру, давайте выясним, какие питательные вещества этот золотой плод может предложить.

Таблица содержимого

• Пищевые факты
• 11 Польза для здоровья оранжевого
• 2 Лучший диетолог утвержденных Здоровые рецепты с использованием оранжевого
• Сводка
• Часто задаваемые вопросы (часто задаваемые вопросы)

Пищевые факты

• Калории – 60
• Волокно – 3 г
• Сахар – 12 г
• Белок – 1 грамм
• Витамин А – 14 микрограммов
• Витамин С – 70 миллиграммов
• Кальций – 6% суточной рекомендуемой дозы
• Калий – 237 миллиграммов
• Углеводы – 15,4 г

С его многочисленными преимуществами и питательными веществами, апельсин должен быть включен в ежедневный рацион. Давайте обсудим различные преимущества еды апельсина.

11 Польза для здоровья оранжевого

#1 повышает иммунитет

Апельсины охватывают в них пользу витамина С, витамина D, витамина А и биологически активных растительных соединений, таких как каротиноиды и флавоноиды и множество минералов. Хотите знать, что это означает для вашей иммунной системы? Это означает, потребляя один апельсин в день повышает иммунитет и обеспечивает общее хорошее из-за питательных веществ, перечисленных выше. Это также позволяет вашему телу, чтобы предотвратить инфекции, бороться с воспалением, держать вас в безопасности от простуды и гриппа, и даже уменьшить ущерб, причиненный солнечными ожогами.

#2 сохраняет ваше сердце здоровым

Чего жаждет здоровое сердце? Фрукты с несколькими калориями, нулевой насыщенных жиров, нулевой холестерин, много пищевых волокон, множество основных питательных веществ, витаминов и минералов … Ну, угадай что? Ваше желание было удовлетворено. Апельсины естественным образом обогащаются калием, а также обилием антиоксидантов и фитохимических веществ.

#3 снижает уровень холестерина

Кто любит закупоченные артерии? Ни у одного сердца, мы уверены. Поэтому, важно включить апельсины в свой рацион. Несколько исследований показывают, что оранжевый содержит растворимые волокна, как пектин, помимо витамина С, фолиевой кислоты и калия, которые помогают снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) в организме и улучшить хороший холестерин (HDL).

#4 дает светящуюся кожу

Зеркало, Зеркало на стене, какие фрукты могут сделать мою кожу самой красивой из всех? Ответ оранжевый! Оранжевый содержит натуральные масла, которые питают кожу, что делает ее мягкой и тонкой. Его антиоксиданты борются со свободными радикалами, арестовывая морщины и преждевременное старение. Лимонная кислота помогает отшелушивания кожи, снижение акне. Витамин С в нем позволяет организму производить коллаген и эластин, сохраняя его молодым. Так чего же вы ждете? Иди, съешь апельсин и погрейся в его солнечном свечении!

#5 заживает раны быстрее

Ты – то, что ты ешь. Вот почему, при восстановлении после травмы, важно потреблять продукты, которые богаты кальцием, витаминами, минералами и антиоксидантами. Введите апельсины. Апельсины содержат все это и многое другое, что гарантирует, что вы хорошо на вашем пути к скорейшему выздоровлению.

#6 поддерживает кровяное давление

Высокое кровяное давление может быть признаком нескольких заболеваний. Это способ тела общаться, что случилось. Питание оранжевый каждый день было показано, регулировать уровень артериального давления, поскольку он содержит витамин С, калий, многочисленные фитохимические вещества, комплекс витамина В, и фолат.

#7 контролирует уровень сахара в крови

Каждый раз, когда мы едим, уровень сахара в крови увеличивается, и это нормально. Идея в том, что они не должны шип слишком высоко, а затем упасть слишком низко. Повышение и падение уровня сахара в крови должно быть постепенным. Вот почему акцент на продукты питания и фрукты, которые имеют низкий гликемический индекс, такие как оранжевый. Апельсины могут быть вкусно сладкие, но они также богаты пищевыми волокнами. Это гарантирует, что высвобождение сахара в кровоток из апельсина медленно и устойчиво. Неудивительно, что когда дело доходит до диабета, оранжевый считается суперпродуктов.

#8 снижает риск развития рака

Мы все знаем, что оранжевый содержит витамин С и волокна, которые помогают повысить иммунную систему. Но знаете ли вы, что антиоксиданты в оранжевом выполнять еще одну важную задачу? Они выступают в качестве пылесоса для вредных токсинов в организме, также известный как свободные радикалы. По мнению некоторых ученых, апельсины сократить риск развития рака почти на 50 процентов при этом.

#9 помогает в потере веса

Вот фрукты, которые могут сделать потерю веса вкусный опыт. Апельсины содержат много клетчатки, кроме того, что полны витаминов, минералов и антиоксидантов. Это означает, что вы можете съесть ваши любимые фрукты, чувствовать себя полным, и получить все необходимые питательные вещества без калорий. Эй! Какой беспроигрышный сценарий.

#10 обеспечивает хорошее здоровье глаз

“Глаза – это окна для души.” Они также приклеены к экрану в эти дни 24 / 7, будь то для работы, учебы, покупки, или выпивка смотреть ваши любимые шоу. Почему бы не дать им немного нежной любящей заботы. Цитрусовые фрукты, такие как апельсины являются богатыми источниками витамина А, С и Е, и растительные флавоноиды, которые помогают сохранить катаракту прочь, держать глаза гидратированных, и, самое главное, предотвратить макулярной дегенерации.

#11 улучшает пищеварение

Оранжевый день, безусловно, может держать болезни в страхе. Апельсины с высоким содержанием воды. Имея оранжевый, как пить полсткана воды. Они улучшают гидратацию в организме и усиливают усвоение микро-питательных веществ, таких как глюкоза, аминокислоты, витамины и минералы, и обеспечивают плавное движение кишечника.

Теперь, когда вы знаете, как выгодно оранжевый, почему бы не положить эти знания на практике. Вот два оранжевых рецептов, которые делают путь к здоровому образу жизни аппетитно вкусно!

2 Лучший диетолог утвержденных Здоровые рецепты с использованием оранжевого

#1 Вкусный оранжевый йогурт Smoothie

Ингредиенты:

• 2 средних свежих апельсина, нарезанных
• 1 стакан йогурта
• 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
• тире меда

Маршруты:

• Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте с гладкой облачной консистенцией.
• Подавать холодным.

#2 Салат из апельсиновых цитрусовых

Ингредиенты:

• 4-5 апельсинов, нарезанных на круги
• 1 чашка семян граната
• 1 чашка тонко нарезанных шалотов
• 2 ст.л. свежих листьев мяты,
• 1 чашка нежных листьев шпината.
• Соль
• Перец
• Корицы

Для одевания:

• 2 ст.л. сока лайма
• 1 ч.л. меда
• 1 столовая ложка оливкового масла

Маршруты:

• Для одевания: В миске смешайте сок лайма, оливковое масло и мед и отложите его в сторону.
• Поместите лук-шалот в миску с холодной водой на 7-10 минут. Удалите их и поместите их на салфетку и погладить сухой их полностью.
• На выступающей тарелке приготовьте ложе из листьев шпината. Упорядочить ломтики апельсина и лук-шалот на этой шпинатной кровати. Посыпать щепоткой соли, перца и корицы. Либерально посыпать семена граната на вершине этого и моросить сок лайма оливковое масло-мед соусом над оранжевым цитрусовым салатом.
• Наконец, посыпать листья мяты на вершине и оставить салат в сторону, как минимум 10 минут перед подачей на стол.
• Вуаля! Ваш оранжевый цитрусовый салат готов!
• Бон Аппетит!

Сводка

Так чего же вы ждете? Купите дюжину апельсинов прямо сейчас. Они выглядят сногсшибательно на обеденном столе, вкус сладкий и острый во рту, и ваше тело падает с ног на голову в любви с добротой она обеспечивает. Апельсины легко суперпродуктов, когда дело доходит до повышения иммунитета, улучшение здоровья сердца, поддержание кровяного давления и уровня холестерина, заживление ран, снижение риска рака, обогащение здоровья глаз, улучшение кожи, потеря веса, и помощь пищеварению. На один апельсин приходится более 90% суточных доз витамина С и более 11% пищевых волокон. Это не могло быть лучше!

Часто задаваемые вопросы (часто задаваемые вопросы)

Q. Содержат ли апельсины больше витамина С, чем лимоны?

A. Апельсины и лимоны содержат почти аналогичное количество витамина С, при этом апельсин немного выше. Кроме того, оба содержат больше витамина С во внешней коже, чем сама мякоть. Тем не менее, лимонный сок содержит больше витамина С, чем апельсиновый сок.

Q. Как выбрать апельсины хорошего качества от поставщика фруктов?

А. При выборе оранжевого, не судите его по цвету. Зеленый апельсин может быть таким же сладким, как и его оранжевый аналог. Если он чувствует себя тяжелым для своего размера и имеет твердую кожу с тонкой текстурой, это свежий оранжевый. Избегайте апельсинов, которые имеют мягкие, мягкие пятна, или губки, как.

Q. Могут ли апельсины вызывать кислотность?

А. Да, оранжевый является цитрусовым, с высоким содержанием кислоты. Его следует употреблять в умеренных количествах теми, кто уже страдает от кислотности.

Q. Как хранить апельсины?

A. Апельсины могут храниться при комнатной температуре до 2 дней. Кроме того, они должны быть помещены в холодильник максимум на 2 недели.

Q. Какое время суток лучше всего есть апельсин?

A. Оранжевый это фрукт, который полон витаминов и минералов. Каждый раз, когда вы решите съесть апельсин лучшее время, чтобы съесть его. Перестаньте беспокоиться о сообщениях, которые утверждают, едят фрукты на пустой желудок не рекомендуется, или есть фрукты в ночное время следует избегать. Первое, что происходит утром, перед обедом, как вечерняя закуска, до или после обеда, или как часть любой еды, это не имеет значения. Напротив, если вы не едите его через определенное время, ваше тело не хватает на здоровые варианты перекусов.