Омега-3 жирные кислоты: зачем они нужны и как включить их в свой рацион
Один из самых универсальных фруктов, желтовато-оранжевый абрикос, является мясистым фруктом с крошечными волосками на внешней оболочке, придающих ему мягкую мясистую текстуру. Считающиеся одним из самых здоровых фруктов, абрикосы известны своим восхитительным вкусом и культивируются на северных холмах Индии.
ПРОФИЛЬ ПИТАНИЯ
Наполненные несколькими преимуществами, абрикосы являются богатым источником питательных веществ, витаминов и минералов. 100 граммов фруктов дают вам 12% витамина С, 12% витамина А и 6% калия все до 50 калорий. Абрикосы употребляются как в свежем, так и в сушеном виде, а также используются при изготовлении выпечки и джемов.
ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ АБРИКОСОВ
1 . Улучшение зрения
Витамин А и бета-каротин, присутствующие в абрикосах, укрепляют зрительные нервы глаз и защищают их от слепоты и других серьезных заболеваний, связанных с глазами. Потребление от 2 до 3 порций абрикосов в день оказалось полезным для предотвращения возрастной макулярной дегенерации.
2 . Укрепление здоровья сердца
-Высокое содержание клетчатки, это помогает в снижении содержания плохого холестерина в организме, тем самым повышая уровень хорошего холестерина и защищая сердце. Калий в фруктах помогает сбалансировать уровень электролитов в нашей системе и помогает сохранить наши сердечные мышцы сильными.
1 л Профилактика анемии
Обильные железом, абрикосы играют важную роль в образовании крови, тем самым улучшая кровоток и энергетический поток. Небольшое количество меди, присутствующей в них, облегчает организму усвоение железа. Регулярное потребление абрикосов помогает в выработке гемоглобина, который может принести пользу женщинам во время обильных менструаций.
4 . Борьба с запорами
Богатые пектином и целлюлозой, которые действуют как молочное слабительное, абрикосы помогают в лечении запоров. С высоким содержанием клетчатки и жирорастворимых питательных веществ, которые жизненно важны для здоровья толстой кишки, он помогает пищеварению, а также быстро расщепляет жирные кислоты, поддерживая ваше пищеварение в порядке.
5 . Наращивание костей
Было обнаружено, что хранилище необходимых минералов, таких как кальций, калий, железо, медь и марганец, абрикосы полезны для здорового роста и развития костей.
