Натуральные домашние средства от запоров

Знакомство: 

Это может быть забавной темой для стендап-комиков, но это одна из самых проблемных проблем для тех, кто сталкивается с этой проблемой. Запор может быть раздражающим, а иногда и болезненным. Кроме того, она часто сопровождается газами и болями в животе.   

Запор является распространенным состоянием, затрагивающим все возрастные группы. Простые изменения образа жизни могут помочь облегчить симптомы запора. Домашние средства использовались на протяжении веков для облегчения и лечения запоров. Однако в некоторых случаях запор может быть признаком тяжелого основного состояния. Нормально стесняться говорить о запорах. Поэтому вы должны обратиться к врачу, если ваш запор плохой или симптомы не улучшаются.

Если вы хотите узнать больше о симптомах запора, лекарствах и связанных с ними изменениях образа жизни, продолжайте читать! 

Что вызывает запоры:  

Вы чувствуете запор, когда ваш стул твердый, сухой и трудно проходимый. Несколько распространенных причин запоров:  

  • Insufficient water intake  
  • Insufficient fibre in the diet  
  • Lack of physical activity  
  • Undue stress  
  • A sudden change in the surrounding environment  
  • Neglecting the urge to pass stools2 

Другими причинами запоров являются:  

  • Certain medicines such as iron tablets and painkillers  
  • Pregnancy  
  • Excessive use of laxatives 
  • Health conditions like Parkinson’s, depression, multiple sclerosis (MS), and thyroid disorder.  
  • Digestive disorders include irritable bowel syndrome (IBS), diverticulitis (colon disease), and coeliac disease.2  

Малыши могут получить запор, когда они начинают с твердой пищи. У детей старшего возраста могут возникнуть запоры, когда они удерживают дефекацию.2  

Симптомы запора: 

Если вы испытываете следующие признаки, вы можете страдать от запора.  

  • Painful bowel movement  
  • Sitting on the toilet for longer than usual  
  • The feeling afterwards that bowel has not been fully emptied 
  • Dry and hard stools 
  • Abdominal cramps 
  • Bloating  
  • Straining for bowel movement 
  • Passing bowels less often3  

Домашние средства от запоров:

1. Гуава  

Плод гуавы, также известный как Амруд на хинди, обычно используется во многих индийских домохозяйствах. Плоды гуавы эффективны во многих случаях здоровья. Он может быть использован в качестве хорошего источника многих питательных веществ. Он может действовать как слабительное (помогает облегчить опорожнение кишечника). Вы можете потреблять свежую гуаву, чтобы облегчить запор.4  

2. Даты  

Потребление фиников может помочь вам укрепить пищеварительную систему и облегчить запор. Утром можно взять пять-шесть свежих фиников с топленым маслом и порошком черного перца. После этого следует выпить стакан теплой воды. Эта практика может помочь вам облегчить запор.4  

3. Черный грамм  

Потребление черных граммов может помочь людям с нерегулярными привычками кишечника, облегчить дефекацию и помочь нерегулярным дефекациям. Обжарить несколько черных граммовых семян и измельчить их в мелкий порошок. Можно принимать этот порошок с пахтой для облегчения запоров.4  

4. Лист бетеля 

Листья бетеля могут помочь пищеварению и облегчить секрецию пищеварительных соков, вздутие живота и газы. Лист бетеля также может помочь облегчить запор. Жевание свежих листьев бетеля после каждого приема пищи может помочь в пищеварении и облегчить запор.4  

5. Лавровый лист 

Индийская корица или тедж патра является распространенной кухонной травой, используемой в индийских домохозяйствах. Добавление tej patra в ваши продукты и блюда может помочь облегчить расстройство желудка и запоры. Можно принимать тей патру в виде чая. Чтобы приготовить чай тедж патра, можно отварить несколько листьев в воде в течение нескольких минут.4 Процедите смесь в чашке, и ваш чай будет готов к употреблению.  

6. Бутылочная тыква  

Листья бутылочной тыквы или дудхи могут проявлять слабительные свойства. Вы можете использовать свежие листья бутылочной тыквы, чтобы помочь облегчить запор. Готовьте чатни, используя свежие листья.  Этот чатни можно принимать вместе с пищей.4 

7. Кастор  

Кастор является распространенным лекарственным растением, используемым для различных состояний. Это может помочь облегчить запор. Корни клещевины можно использовать вместе с молоком. Возьмите немного высушенного корня клещевины и измельчите его в мелкий порошок. Смешайте этот порошок со стаканом молока. Отварите эту смесь и уменьшите ее до половины своего первоначального объема. Пейте эту смесь для облегчения запоров.4  

Вы можете внести эти изменения в образ жизни, чтобы облегчить запор.   

8. Увеличьте клетчатку в рационе 

Соблюдение диеты, богатой клетчаткой, может помочь облегчить и предотвратить запор. Вы можете поговорить со своим диетологом или врачом и спланировать диету, включающую различные блюда, богатые клетчаткой. Кроме того, вам нужно постепенно добавлять немного клетчатки в свой рацион, чтобы ваше тело привыкло к ее перевариванию. Некоторые знакомые источники клетчатки включают  

  • Legumes like lentils, chickpeas, black beans, kidney beans and soybeans  
  • Whole grain foods like whole wheat bread, whole wheat pasta, oatmeal and bran flake cereals 
  • Vegetables like broccoli, carrots, collard greens and green peas 
  • Almonds, peanuts and pecans  
  • Fruits like apples, berries, oranges and pears.5  

9. Пейте больше воды 

Вы должны пить больше воды, чтобы облегчить дефекацию и предотвратить сухой стул. Помимо воды, вы можете пить фруктовые и овощные соки и прозрачные супы. Питье достаточного количества воды и других напитков поможет вам избежать обезвоживания и облегчить запоры.5   

10. Упражнения ежедневно  

Регулярные физические упражнения хороши для подвижности кишечника. Вам нужно тренироваться каждый день не менее 30 минут. Если у вас нерегулярная подвижность кишечника, вы должны быть максимально активными, не переусердствуя.  Регулярные физические упражнения могут быть отличным способом справиться с симптомами, а также предотвратить запоры.3   

11. Продукты, которых следует избегать  

Потребление клетчатки важно для облегчения запоров. Если вы хотите облегчить или избежать запора, вы должны избегать продуктов, которые имеют низкое или нулевое содержание клетчатки.5  

  • Fast food 
  • Meat 
  • Frozen meals  
  • Processed and microwavable foods  

Хотя исследования показывают преимущества данных трав и домашних средств при запорах, их недостаточно. Поэтому существует необходимость в крупномасштабных исследованиях на людях, чтобы установить истинную степень пользы этих домашних средств для здоровья человека. Таким образом, их следует принимать только осторожно и никогда не заменять медицинское лечение.  

Когда обращаться за медицинской помощью:  

Вы должны позвонить своему врачу и обратиться за медицинской помощью, если вы  

  • Feel bloated  
  • Experience pain in your stomach 
  • Nausea and vomiting  
  • Blood in stool 
  • Did not pass a bowel movement in three days1 

Вы не должны полагаться только на домашние средства для лечения запоров. Вы должны проконсультироваться с квалифицированным врачом для любого совета по состоянию, если симптомы не улучшаются с помощью домашних средств.   

Заключение: 

Запор является распространенным, но болезненным состоянием, которое может мешать вашей повседневной деятельности. Домашние средства и изменения образа жизни могут помочь справиться и облегчить ваши симптомы. Обычные кухонные ингредиенты, такие как черный грамм, лавровый лист, кастора, гуава и финики, могут использоваться в качестве естественных средств от запоров. Увеличение потребления воды и клетчатки в рационе в сочетании с регулярными физическими упражнениями являются другими эффективными способами борьбы с запорами.  Однако, если ваши симптомы не улучшаются, и вы не можете проходить дефекацию в течение непрерывных трех дней, обратитесь к своему врачу. Запор также может означать серьезные основные проблемы со здоровьем, требующие медицинской помощи, поэтому крайне важно обратиться за профессиональным мнением, а не заниматься самолечением и полагаться на домашние средства. 

Часто задаваемые вопросы: 

Каковы домашние средства от запоров?  

Есть много трав и ингредиентов, которые могут быть использованы в качестве лечения запоров в домашних условиях. Например, вы можете использовать такие ингредиенты, как листья бетеля, лавровые листья, финики, черные граммы и кастор в домашних условиях, чтобы облегчить запор и облегчить опорожнение кишечника.4 Эти ингредиенты могут быть частью вашего ежедневного рациона через продукты и рецепты. Тем не менее, вы не должны полагаться только на домашние средства, чтобы вылечить ваши симптомы. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если симптомы не улучшаются.   

Могут ли запоры привести к другим осложнениям? 

Запор, оставленный без лечения в течение длительного периода, может увеличить риск развития анальных трещин (разрыв в анусе, который может вызвать боль и кровотечение) и геморроя (сваи).2  

Нужно ли обращаться к врачу при запорах? 

В большинстве случаев симптомы запора улучшаются с помощью домашних средств и изменения образа жизни. Тем не менее, запор также может быть признаком основного состояния здоровья. Если вы испытываете такие симптомы, как тошнота, рвота, боль в животе, газы, кровь в стуле и отсутствие дефекации в течение трех дней, вам необходимо проконсультироваться с врачом и лечиться.1,2  

Может ли питьевая вода облегчить запор?  

Употребление большего количества воды может помочь вам облегчить дефекацию и облегчить прохождение стула. Это может помочь облегчить запор. Питьевая вода может быть эффективным способом справиться с симптомами и избежать обезвоживания.5 Однако, если ваши симптомы не улучшаются, и вы испытываете запор в течение трех дней подряд, не стесняйтесь обращаться к своему врачу.

Ссылки: 

1. Медицинская энциклопедия MedlinePlus.  Запор – уход за собой [Интернет]. [цитируется 18 июля 2022 года]. Доступно от: https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000120.htm 

2. Здоровьедирект. Запор: симптомы и лечение [Интернет]. [цитируется 18 июля 2022 года]. Доступно от: https://www.healthdirect.gov.au/constipation#causes 

3. Улучшение канала здоровья. Запор [Интернет]. [цитируется 18 июля 2022 года]. Доступно от: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/constipation 

4. Аюшский дивизион. Аюрведа, предлагающая травяное исцеление. Доступно от: https://www.esic.nic.in/attachments/publicationfile/7d11b02e5abb4717d53b4ce05efabd21.pdf 

5. Питание, диета и питание при запорах | НИДДК [Интернет]. [цитируется 19 июля 2022 года]. Доступно от: https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/eating-diet-nutrition 

Download our app

Recent Posts