Знайте, почему ваше тело нуждается в витамине D
Наше тело нуждается в регулярных пропорциях витамина D для поглощения кальция и фосфора, а также помогает в росте костей. Рисковать своим организмом достаточным количеством витамина D означает помощь в возникновении костных аномалий, таких как хрупкие кости – остеопороз и мягкие кости – остеомаляция.
У вас дефицит витамина D?
Вот некоторые симптомы этого витамина, которые наблюдаются у взрослых:
Стрессовые переломы бедер, таза и ног.
Сильная боль в костях или мышцах, которая затрудняет подъем по лестнице или подъем после сидения на полу.
Усталость, усталость, боли и боли.
Врачи обычно диагностируют этот дефицит, назначая анализ крови. Иногда они могут даже предложить вам сделать несколько рентгеновских снимков, чтобы исследовать общее состояние костей.
К сожалению, большинство городских жителей испытывают дефицит витамина D, потому что:
Мы, как правило, проводим огромное количество времени в помещении – либо в наших офисах, либо дома.
Большинство наших высоких небоскребов блокируют естественный солнечный свет.
Наши города испытывают опасно высокий уровень загрязнения.
Как «повысить» уровень витамина D?
К счастью, этот витамин (также называемый солнечным витамином) естественным образом вырабатывается нашей кожей, когда мы подвергаем ее воздействию солнечного света. Кроме того, вы можете выровнять уровень витамина D, потребляя определенные продукты и добавки.
Преимущества витамина D
В следующий раз, когда вы будете беспокоиться при мысли о том, чтобы провести некоторое время в греющейся славе утреннего солнца, вспомните об этих преимуществах, которыми этот витамин может благословить вас:
1. Борьба с депрессией
Каждый второй человек в нашем городе сегодня борется с той или иной формой депрессии. Этот жизненно важный витамин помогает регулировать настроение и предотвращать депрессию. Большинство людей, которые испытывают беспокойство, как известно, также имеют дефицит витамина D.
2. Потеря веса
Многие исследования доказали, что люди, которые пытаются сбросить лишние килограммы, должны добавлять добавки витамина D в свой рацион. Это потому, что витамин D оказывает подавляющее аппетит действие.
Наряду с этим, витамин D также, как известно, помогает в лечении аутизма, аутоиммунных расстройств, нервно-мышечных заболеваний и т. Д.
3. Более сильные зубы
Хорошие зубы делают хорошую улыбку, нет? Совершенно! И самым важным фактором для наших счастливых, здоровых зубов является витамин D. Согласно исследованиям, люди, которым не хватает витамина D, имеют проблемы со сколами зубной эмали, промежутками и т. Д.
4. Умственно острый и подвижный
Будучи забывчивым, не так ли? Если да, то вам нужно больше витамина D. Витамин D, как известно, повышает функцию памяти, способность обрабатывать информацию и многое другое. Если вы не уверены в своем уровне витамина D, поговорите со своим врачом, чтобы назначить анализ крови.
5. Улучшает общее состояние здоровья
Витамин D помогает предотвратить простуду, грипп и микробы. Регулярный прием добавок витамина D может помочь повысить вашу иммунную систему, чтобы защитить ваше тело от инфекций и заболеваний.
6. Постный пресс
Хотите похудеть, но устали пробовать разные диеты? Возможно, вы захотите начать свой день с вкусного стакана свежего апельсинового сока (имейте в виду, что ни одна коробка сока не может заменить свежий сок!). Апельсиновый сок наполнен пользой витамина D. Согласно исследованиям, люди, которые пьют витамин D-обогащенный апельсиновый сок; мы можем успешно похудеть. Тем не менее, придерживайтесь употребления одного стакана сока в день.
7. Здоровое сердце
Знаете ли вы, что недостаток витамина D или дефицит витамина D является значительной причиной проблем с сердцем? Если у вашей семьи есть история сердечных заболеваний, вы можете проверить уровень витамина D как можно скорее! Чтобы избежать проблем с сердцем, убедитесь, что богатые витамином D продукты включены в ваш рацион.
8. Блестящие волосы
Стареть с головой, полной волос без залысин , это мечта, ставшая реальностью. Витамин D играет значительную роль в определении хороших волос, т.е. может помочь оживить волосяные фолликулы. Это верно, особенно в случае облысения по мужскому типу.
9. Риски рака
Рак является смертельно опасным заболеванием, и, к сожалению, мы часто упускаем из виду состояние питания пациента, страдающего от этой болезни. Недостаток витамина D является общей точкой у многих больных раком. Лучше всего пройти тест, если у вас есть семейная история рака.
Теперь, если вы думаете о том, как вы должны повысить уровень витамина D в этом сезоне, когда есть недостаток солнечного света, не беспокойтесь! Вот список основных источников пищи, которые помогают естественным образом повысить уровень витамина D:
- Oatmeal
- Milk
- Cereal
- Orange juice – Fortified
- Tofu
- Ricotta cheese
- Mushrooms
Люди с низким уровнем витамина D могут поговорить со своим врачом о добавках нановитамина D. Ваш врач может назначить вам правильную дозу и продолжительность для любой добавки витамина D, которая вам может понадобиться.
Не потребляйте их в избытке и помните о токсическом состоянии, называемом гипервитаминозом D, которое является ничем иным, как чрезмерным витамином D в организме, редким, но серьезным заболеванием.
Люди, которые страдают от токсичности витамина D, как правило, испытывают:
- Excessive thirst
- Frequent urination
- Loss of appetite
- Nausea
- Fatigue
- Kidney and liver ailments
Обычные анализы крови для проверки уровня витамина D могут помочь вам поддерживать их в здоровом диапазоне.
Отказ от ответственности: Информация, содержащаяся на этом сайте, предназначена только для образовательных целей и не предназначена для замены медицинского лечения медицинским работником. Из-за уникальных индивидуальных потребностей читатель должен проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить уместность информации для ситуации читателя.
Ссылка:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/#:~:text=Patients%20with%20a%20prolonged%20and,D%20deficiency%20leading%20to%20osteoporosis.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26204630/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2912737/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8483281/#:~:text=Excessive%20vitamin%20D%20causes%20marked,granulomatous%20diseases%20and%20lymphoproliferative%20malignancies.
