Побалуйте себя этими фруктами для похудения!
Диета является важным компонентом общего состояния здоровья, и если вы хотите похудеть только с помощью диеты, правильное питание не может стать более важным. Как готовая закуска природы, фрукты – ваш лучший выбор, учитывая, что они богаты питательными веществами и низкокалорийны. Так что без лишних слов читайте дальше для лучшего фрукты для похудения!
#Apple – один из лучших фруктов для похудения
Яблоко в день держит врача подальше, а также удерживает вас от есть меньшетаким образом помощь в похудении. Это потому, что яблоки упакованы водой и пищевые волокна это держит вас сытым надолго. Кроме того, яблоки богаты антиоксидантами и фитонутриентами, которые сохраняют ваше здоровье, борясь со свободными радикалами; они связаны со снижением риска развития рака, гипертонии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Также говорят, что они укрепляют иммунную систему и отбеливают зубы!
Кончик: Apples are versatile; eat them on their own or added to salads.
#Pineapple – один из самых вкусных фруктов для похудения
Недавние исследования на животных показывают, что ананасовый сок помогает увеличить расщепление жира и уменьшает образование жира. Это отличный выбор закуски, так как он богат питательными веществами и низкокалорийным. Он сладкий, и, таким образом, может насытить ваших сладкоежек, не позволяя вам предаваться калорийным лакомствам. Ананас богат бромелайном, противовоспалительным ферментом, который поддерживает процесс пищеварения. Марганец в этом фрукты эффективно контролируют кровяное давление и уровень сахара в крови, и регулирует жиры и углеводы в крови, помощь в похудении.
Кончик: Consume this sweet fruit in moderation to keep your diet goals on track.
#Kiwi Фрукты помогают похудеть
Простое добавление киви или другого фрукты для похудения к вашему рациону не поможет; ешьте этот фрукт вместо высококалорийных продуктов и обработанных пищевых продуктов. Мякоть киви не только загружена клетчаткой, которая дает ощущение сытости, маленькие черные семена плода также обеспечивают хорошую дозу нерастворимой клетчатки, которая помогает пищеварению.
Кончик: Eat kiwis raw or juice them, add them to smoothies, salads, or morning cereal, or use in baked goods.
#Guava – это здоровый фрукт для похудения
Гуава может помочь вам похудеть, регулируя свой метаболизм. Фрукт богат белком и клетчаткой хорошего качества, которые долго перевариваются, дольше сохраняя чувство сытости и не позволяя вам предаваться другим. нездоровая пища. Гуава также имеет хрустящий укус и занимает больше времени, чтобы съесть, добавляя к ощущению сытости. Кроме того, сырые гуавы содержат меньше сахара, чем фрукты для похудения, такие как яблоки, виноград и апельсины.
Кончик: Guavas enhance digestion, aid bowel movement, and regulate metabolism.
#Supplement свою диету для похудения фруктами, такими как арбуз
Это освежающее фрукты помогают похудеть различными способами. Имеет высокое содержание воды, которая увлажняет организм; это удерживает организм от смешивания жажды или обезвоживания с голодом. Чтобы добавить к этому, натуральное содержание сахара арбуз может насытить ваших сладкоежек. Самое главное, что этот фрукт содержит цитруллин, который преобразуется организмом в аргинин, аминокислоту, которая уменьшает накопление лишнего жира.
Кончик: Eating 100 grams of watermelon will give you only 30 calories and zero saturated fats!
#Fruits, как апельсины, могут помочь вам достичь ваших целей по снижению веса
Добавьте немного изюминки в свой рацион с апельсинами! Имея всего 47 калорий на 100 граммов, этот богатый питательными веществами фрукт является не только низкокалорийным, но и отрицательным калорийным фруктом, что означает, что он содержит меньше калорий, чем количество, необходимое организму для его переваривания. Насыщенные клетчаткой, апельсины держат вас сытыми между приемами пищи. Они также помогают в легком опорожнении кишечника, что необходимо при попытке похудеть. Согласно исследованиям, водорастворимый витамин С в апельсинах помогает в профилактике ожирения и контроль веса. Витамин также способствует гликемическому контролю и увеличивает сжигание жира процесс, делающий апельсины одним из лучшие фрукты для похудения.
Кончик: Oranges can not only curb hunger but also improve overall health.
#Snack на плодах груши, чтобы помочь похудеть
Еще один фрукт, богатый витамином С, груши дольше сыты, поскольку содержание клетчатки переваривается медленно. Этот фрукты также составляют около 84 процентов воды, делая его высоким по объему, оставаясь при этом низким в калориях. Груши также помогают пищеварению и бороться с запорами, что дает вам здоровый кишечник и пищеварительную систему, оба из которых были связаны с потерей веса.
Кончик: This crunchy fruit is nutrient-dense and low-calorie, and can be a reliable weight loss companion!
#Fruits как гранат помогает похудеть
Гранат может помочь вам достичь ваших целей в области здоровья и фитнеса, как это фрукты наполнены питательными веществами например, пищевые волокна, витамины и минералы, а также антиоксиданты, которые играют решающую роль в потере веса. Полифенолы и конъюгированная линоленовая кислота в гранате могут сжигать жир и повысить метаболизм. Гранатовый сок, наряду с другими фрукты для похудения, могут работать, подавляя аппетит. Кроме того, употребление фруктов может дать ощущение сытости.
Кончик: Make this fruit a part of your daily diet to improve metabolism and speed up digestion, thus bringing about weight loss.
#Berries – лучшие фрукты для похудения
Естественно сладкие, ягоды богаты пектином, растворимой клетчаткой. Так что загрузка ягод не только насыщает вас Сладкоежка но и желудок тоже! Ягоды также содержат антиоксиданты, которые, помимо предотвращения повреждения клеток, также связаны с контролем веса.
Клубника может снизить уровень сахара в крови и уровень инсулина после еды; это предотвращает превращение избытка сахара в жировые клетки. Малина содержит натуральное вещество, называемое кетонами, которое предотвращает увеличение общего жира в организме и висцерального жира. Недавние исследования показывают, что черника влияет на гены, которые регулируют сжигание и хранение жира, а также помогают уменьшить брюшной жир и снизить уровень холестерина. При включении в диету с низким содержанием жиров черника может помочь снизить уровень триглицеридов и контролировать уровень сахара в крови.
Кончик: Support healthy weight loss efforts with berries of different kinds as fruits for weight loss.
#Fruits как папайя помогает сбросить килограммы
Папайя улучшает пищеварение и предлагает несколько терапевтических преимуществ благодаря присутствию фермента папаина. Этот фрукт полон антиоксидантов, богат клетчаткой и низкокалорийным. Некоторые исследования показывают, что воспаление может препятствовать потере веса; поскольку папайя борется с воспалением, это отличные фрукты для включения в свой рацион. Это также приводит к потере веса, помогая пищеварению, очищение толстой кишки, и борьба с запорами.
Кончик: If you’re looking for quick results by eating fruits for weight loss, have papaya for breakfast and as an afternoon snack every day.
Часто задаваемые вопросы: Фрукты для похудения
Q. Что нужно иметь в виду при покупке фруктов?
A. При покупке фруктов избегайте сбора ушибленных или поврежденных продуктов, так как бактерии могут легко расти в них, делая фрукты менее питательными. Покупайте и ешьте фрукты различных ярких цветов, чтобы вы получали из них различные фитохимические вещества и другие питательные вещества. Подумайте о покупке сезонных фруктов, так как они будут лучшего качества и дешевле. Консервированные фрукты для похудения в порядке, если они не содержат большого количества натрия и добавляют сахара – прочитайте этикетки перед покупкой.
Q. Каких фруктов следует избегать для похудения?
О. Избегайте высококалорийных фруктов и тех, которые богаты натуральные сахара. Примерами являются авокадо, виноград, манго, банан и сухофрукты, такие как изюм и чернослив. Если вы балуетесь этими фруктами для похудения, рассчитайте потребление калорий и сбалансируйте его с другими продуктами и блюдами.
Вопрос. Как правильно питаться фруктами?
A. Чтобы получить максимальную выгоду, ешьте фрукты первым делом утром, после стакана воды. Избегайте употребления фруктов сразу после еды, так как они могут не перевариваться должным образом, и вы можете упустить питательные вещества. При перекусе держите промежуток в 30 минут между приемами пищи и фруктами.
