Как мгновенно вывести газы из желудка
Газ – это факт жизни. Мы едим, перевариваем, отрыгиваем и мыкаем. На самом деле, вы, скорее всего, будете пропускать газы – либо через отрыжку, либо через метеоризм – до 2 десятков раз сегодня. Это нормально! Это может быть неловко или смешно, в зависимости от вашего чувства юмора. Но иногда газ проходит не так легко и не так быстро, как хотелось бы. Когда это происходит, это может вызвать боль в животе, которая может быть сильной. Есть две основные причины:
Пищеварение Когда пища, которую вы едите, расщепляется бактериями в пищеварительном тракте, этот процесс производит газ. Некоторые продукты, особенно продукты с высоким содержанием клетчатки, производят больше газа, чем другие. Если вы едите много цельного зерна и овощей, богатых клетчаткой (что вы должны!), Вы можете испытывать больше газов.
Глотание воздуха Воздух — это газ, и вы можете проглотить его слишком много, если будете слишком быстро есть или пить, жевать жвачку, курить или использовать соломинку. Есть также продукты, которые содержат много воздуха — мороженое, хлеб и яблоки. Чем больше воздуха вы глотаете, тем больше газа попадает в живот.
«Когда вы глотаете воздух, подавляющее большинство не будет поглощено», — говорит гастроэнтеролог и клинический профессор. «Либо вы отрыгиваете, либо отрыгиваете его, что является нормальным способом организма избавиться от него, либо он выйдет с другого конца через несколько часов».
Газовая боль редко указывает на серьезную проблему, но она может быть серьезно неудобной.
Некоторые домашние средства для избавления от захваченного газа работают лучше для некоторых людей, чем для других. Возможно, вам придется поэкспериментировать, чтобы увидеть, что работает лучше и быстрее для вас. Большинство доказательств, лежащих в основе этих домашних средств, являются анекдотическими.
Вот несколько быстрых способов вытеснить захваченный газ, либо отрыгнув, либо пропуская газ.
Отрыжка или отрыжка: Иногда это все, что вам нужно сделать, чтобы устранить захваченный газ и облегчить дискомфорт. Конечно, это легче сказать, чем сделать, особенно в социальных ситуациях. Если представится возможность, дерзайте, потому что этот газ хочет выйти.
«Если вам хочется отрыгнуть или отрыгнуть, сделайте это». «Выпустите воздух, но не увеличивайте давление».
Перечная мята: Эти мятные конфеты в закусочной – это больше, чем просто освежители дыхания: они могут помочь расслабить мышцы пищевода, что помогает вам проходить пищеварительные газы. Если конфеты вам не по душе, мятный чай предлагает такую же помощь. Анис, фенхель, имбирь, гвоздика и ромашка также могут принести облегчение.
Упражнение: Движение имеет реальные преимущества для живота. Для перемещения пищи через кишечник требуются мышцы, и, задействуя эти мышцы, вы помогаете ускорить процесс пищеварения. «Если бы не было движения, все были бы раздуты и растянуты». Прогуляйтесь после еды или попробуйте какие-нибудь движения йоги. Известно, что йога стимулирует деятельность кишечника. Есть даже поза йоги под названием “wind relieving.”
Массаж: Самомассаж живота может помочь облегчить симптомы газов и стимулировать пищеварительную систему. Лягте на спину и массируйте живот круговыми движениями по часовой стрелке, начиная справа от тазобедренной кости и двигаясь вверх к ребрам. Затем пройдите к левым ребрам, вниз к левому бедру и вверх к пупку. Глубоко вдыхайте и выдыхайте через нос, двигая руками по области живота.
Раздумье: Когда вы делаете глубокие, снимающие стресс вдохи через нос, ваши мышцы расслабляются. Это способствует прохождению переваривания пищи. Кроме того, вы глотаете меньше воздуха, когда дышите глубоко, чем когда делаете неглубокие вдохи.
Жара: Попробуйте использовать грелку, лежать под горячим одеялом или посещать сауну. «Тепло расслабляет мышцы кишечника». «Это помогает уменьшить спазмы, которые в первую очередь помогают улавливать газ».
Пищеварительные ферменты: Если вы знаете, что чувствительны к газу, вызванному фасолью и некоторыми овощами, попробуйте Beano®, BeanAssist™ или другой безрецептурный продукт, содержащий пищеварительный фермент альфа-галактозидазу. (Проверьте этикетку.) Если ваш газ является результатом непереносимости лактозы, Lactaid® или другой безрецептурный продукт, содержащий фермент лактазу, может принести облегчение.
Выполняйте позы йоги
Йога may help Ваше тело расслабляется, чтобы помочь прохождению газа.
Вот поза для начала:
- Lie on your back and extend your legs straight up with your feet together.
- Bend your knees and put your arms around them.
- Pull your knees down to your chest.
- At the same time, pull your head up to your knees. You can also keep your head flat if it’s more comfortable.
- Hold the pose for 20 seconds or more.
Некоторые позы йоги могут работать лучше, чем другие.
Несколько изменений в вашем распорядке дня и привычках могут принести облегчение от газов и вздутия живота. Следуйте этим правилам, чтобы уменьшить вздутие живота:
- Eat slowly and chew your food thoroughly.
- Eat smaller meals, more frequently.
- Sit up straight after a meal.
- Walk after a meal.
- Drink room temperature beverages.
- Avoid artificial sweeteners.
- Don’t chew gum.
- Increase your physical activity.
“Occasional excessive gas is normal,” Lemond says. But when gas continues to be a problem despite dietary adjustments and home or over-the-counter gas treatments, it’s a good idea to see your doctor.
