КАК НАЙТИ ИДЕАЛЬНЫЙ ПЛАН ПОТЕРИ ВЕСА, КОТОРЫЙ РАБОТАЕТ ДЛЯ ВАС
01/7 Сбит с толку? Это может помочь!
Мы все разные и, таким образом, нет одного размера подходит всем, когда мы говорим о нескольких вещах, включая потерю веса. Мы находимся в этой колее, где мы готовы следовать любой диете, которая работает для наших коллег, друзей или членов семьи, думая, что она может работать для нас тоже.
Если вы смущены об идеальном плане диеты для вас, вот помощь.
Вот как вы можете найти персонализированные диеты, которая соответствует вашим потребностям здоровья, образа жизни и целей.
02/7 Если вы хотите вернуться к основам: PALEO
Палео диета также называется палеолита диета, родовая диета, пещерный рацион и диеты каменного века. Она включает в себя едят мясо, рыбу, орехи и семена – все, что ваши предки могли бы получить путем охоты и сбора, он может быть на вашей тарелке.
Согласно исследованиям, палео диета не только помогает вам похудеть, но и помогает улучшить кровяное давление, уровень глюкозы и холестерина.
03/7 Если вы любите готовить и любите животных: VEGAN
Веганская диета ограничивает все продукты животного происхождения, включая рыбу, мясо, яйцо, молоко и мед. Диета никогда не была предназначена, чтобы заставить вас похудеть, но он показал, помимо различных преимуществ для здоровья, он также заставляет вас похудеть.
Исследования показали, что люди, которые становятся веганский потерять больше веса, чем люди, которые следуют любые другие планы потери веса. Резка на продукты животного происхождения поможет вам сократить ненасыщенных жиров. И, очевидно, диета является экологически чистым и для благополучия животных.
04/7 Если вы любите есть морепродукты: MEDITERRANEAN
Диета включает в себя пищу рыбы (постный белок), оливковое масло и цельное зерно. Вы также можете иметь некоторые красное вино, как часть плана диеты. Что может быть лучше этого? Диета не только поможет вам похудеть, но и снижает риск сердечных заболеваний, болезни Альцгеймера и рака. U.S. News и World Reports оценили средиземноморскую диету как диету номер один, потому что это хорошо сбалансированный план диеты, где люди чувствуют себя удовлетворенными и не голодают. Люди, которые следуют диете снизить их ИМТ и имеют меньше абдоминального ожирения.
05/7 Если у вас гипертония: DASH
Dash диета была первоначально создана, чтобы помочь людям, которые имеют высокое кровяное давление. Диета включает в себя употребление фруктов, овощей, постного белка, обезжиревых молочных продуктов, орехов, цельного зерна, рыбы и птицы. Диета ограничивает потребление натрия 2300 мг в день и более низкий вариант натрия отрезает его на 1500 мг в день. Диета является общим подходом к сбалансированному и здоровому питанию. Наряду с потерей веса, он также помогает контролировать уровень сахара в крови и кровяного давления.
06/7 Если вы любите сырный / жирной пищи: KETO
Кето является низким содержанием углеводов, умеренный белок, диета с высоким содержанием жира, которая идеально началась как краткосрочный подход, чтобы помочь уменьшить судороги у детей с эпилепсией и управлять уровнем сахара в крови. Когда вы вырезать углеводы и заменить их жирами, ваше тело попадает в кетоз, где ваше тело сжигает хранится жир для получения энергии.
Люди на диете кето, часто в конечном итоге потери веса быстро, особенно в начале. Это одна диета, где вам не придется держаться подальше от сыра загружены продукты и получить достаточно пищи, чтобы заполнить себя. Кроме того, жир заполняется в природе и является основным компонентом кето диеты.
07/7 Если вы едите ваши эмоции: Рассмотрим внимательный / интуитивное питание
Еда mindfully никакой план диетпитания. Ключевые моменты диеты включают преднамеренный выбор продуктов питания, едят медленно и сознательно и привлечения всех ваших чувств во время еды. Вы можете применить этот метод, следуя любой из диет.
Если вы тот, кто заканчивает пакет чипсов, даже не дегустация половины из них, вы должны попробовать этот метод питания. Это поможет вам вернуться в контакт с вашим внутренним голодом и сытости сигналов.
