КАК СКОРО ВЫ ДОЛЖНЫ ПРИНЯТЬ ДУШ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?
После тренировки первое, что вам хочется сделать, это выйти из своего потного тренажерного снаряжения и броситься в холодный, успокаивающий душ. Душ после тренировки не только расслабляет, но и снижает риск высыпаний и прыщей, которые могут быть вызваны бактериями, быстро размножающимися на вашей коже, и все это благодаря вашему потливому телу.
Таким образом, быстрый, холодный душ звучит довольно заманчиво, но вам нужно держать своих лошадей прямо там. Считается абсолютно необходимым подождать не менее 20 минут после тренировки, прежде чем принять душ.
беспорядочный? Позвольте нам объяснить.
После регулярной тренировки важно сделать охлаждение перед выходом из тренажерного зала. Охлаждение противоположно разминки. Низкоинтенсивные, охлаждающие растяжки имеют решающее значение, потому что вы хотите, чтобы ваше тело вернулось в состояние покоя. Что еще более важно, это помогает нормализовать частоту сердечных сокращений и температуру тела.
В идеале, как только вы перестанете обильно потеть – примерно через 20-30 минут – вы можете пойти прямо вперед со своим душем.
Совет: Хотя может показаться очень неприятным ждать, вы можете использовать это время для регидратировать свое тело, выпивая много воды или сока.
Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете зуд прыгать прямо под насадку для душа, не забудьте дать немного времени своему телу, чтобы высушить пот и остыть.
