ВОТ ЧТО ПРОИСХОДИТ С ВАШИМ ТЕЛОМ, КОГДА ВЫ НАЧИНАЕТЕ ЕСТЬ 2 ЯЙЦА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
01/10 Еда только 2 яйца каждый день имеет эти 8 пользы для здоровья
Вы помните рекламу, где дед говорит своему внуку: “Воскресенье хо я понедельник, Роз Хао и” и объясняет ему, как яйца помогли ему оставаться здоровым?
Будь то вареные, пашот или омлет, здоровые яйца идти на завтрак для многих людей. Хотя некоторые люди считают, что высокое содержание холестерина в яичном желтке может быть вредным для здоровья, эксперты утверждают, что умеренность является ключевым фактором.
Говоря о умеренности, вот список из восьми преимуществ для здоровья есть два целых яйца каждый день.
02/10 Как употребление яиц может повлиять на уровень холестерина
Для непосвященных, одно яйцо содержит около 186 миллиграммов (мг) диетического холестерина. Однако, в соответствии с диетическими руководящими принципами Министерства сельского хозяйства США, яйца не повышают уровень холестерина примерно у 70 процентов людей. Остальные 30 процентов людей, которые являются гиперответчиками, могут испытывать умеренное увеличение их общего числа липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) за счет потребления яиц.
Еще одна хорошая вещь заключается в том, что есть яйца также поднять высокой плотности липопротеинов (HDL), хороший холестерин. Люди с адекватным уровнем холестерина ЛПВП имеют более низкий риск сердечных заболеваний и других сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно исследованию, есть два яйца в день в течение шести недель может поднять ЛПВП на 10 процентов.
03/10 Здоровая кожа, волосы и ногти
Яйца богаты витаминами группы В, включая витаминЫ В12, В5, биотин, рибофлавин, тиамин и селен. Все эти витамины отлично подсвехают для поддержания ваших волос, кожи и ногтей. Они питают наши клетки, способствуют эластичности кожи и противодействуют ущербу, причиненному свободными радикалами.
04/10 Укрепляет иммунную систему
Одна порция яиц (2 яйца) содержит 59 процентов рекомендуемого диетического потребления селена, 32 процента (RDI) потребление витамина А и 14 процентов RDI для железа. Все эти питательные вещества в комбинациях хорошо известны для повышения иммунной системы. Яйца также выступать в качестве одного из лучших средств правовой защиты, чтобы предотвратить, что простуда и грипп.
05/10 Улучшает зрение
Два антиоксиданта лютеин и зеаксантин, найденные в яйцах, также содержатся в макулярной области глаза. Исследования показали, что лютеин и зеаксантин и омега-3, которые также содержатся в яйцах играют важную роль в поддержании здоровья глаз. Два антиоксиданта помогают поддерживать здоровье глаз в долгосрочной перспективе, защищая от дегенерации сетчатки.
06/10 Улучшает память
Специальное витамино-подобное вещество – холин в яйцах, помогает усваивать жир, поддерживать здоровые клеточные мембраны и улучшает работу мозга и память. Холин трудно найти в других обычно едят продукты.
07/10 Хорошо для беременных женщин
Согласно исследованию, проведенному учеными Корнельского университета, правильное потребление холина во время беременности может улучшить функцию мозга и скорость реакции у младенцев.
08/10 Обеспечивает вас витамином D
Большинство людей в Индии испытывают нехватку этого питательного вещества – витамина D. Для непосвященных, витамин D в яйцах также помогают в лучшем поглощении кальция в организме, который держит кости и зубы здоровыми.
09/10 Поможет вам получить мышцы
Яйцо упаковывается в 6 граммов белка, что делает его отличным после тренировки закуски. Важно отметить, что есть целые яйца является более полезным в получении мышц и укрепления костей, чем просто есть яичные белки.
10/10 Помогает в формировании РБК (красных кровяных телец)
Яйца содержат много фолиевой кислоты. На самом деле, два яйца обеспечивают почти половину RDI (требуется суточная доза) фолиевой кислоты. Фолат является типом витамина группы В, который помогает в формировании красных кровяных телец. Потребление этого питательного вещества имеет решающее значение во время беременности, как это действительно важно для развития и роста плода.
