Польза граната для здоровья: от повышения иммунитета до защиты сердца, факты о питании, которые вы должны знать
Вы когда-нибудь сталкивались с более богатым и более питательным фруктом, чем гранат?
Красный богатый фрукт, как известно, является одним из самых здоровых по какой-то причине. Его называют божественным плодом, потому что это самый упоминаемый плод в богословских книгах. Гранат обладает антиоксидантными, противовирусными и противоопухолевыми свойствами и, как говорят, является хорошим источником витаминов, особенно витамина А, витамина С и витамина Е, а также фолиевой кислоты. Он содержит два соединения – пуникакагин и пуниновую кислоту, которые дают ему все мощные преимущества. На самом деле, вы будете удивлены, узнав, что антиоксиданты, присутствующие в гранатах, почти в три раза выше, чем вино или зеленый чай. Ежедневное употребление гранатов или употребление сока может стать отличным подспорьем для вашего иммунитета, борьбы с диабетом 2 типа, контроля артериального давления, сглаживания пищеварения и придания коже сияния.
Итак, в следующий раз, когда вы захотите забрать закуску, пожевайте гранат.
Мы объясним вам некоторые из ваших преимуществ для здоровья
1. Защищает нас от свободных радикалов
Гранат богат антиоксидантами и таким образом защищает наш организм от свободных радикалов, которые отвечают за преждевременное старение. Свободные радикалы образуются под воздействием солнца и из-за вредных токсинов в окрестностях
2. Он разжижает вашу кровь
Антиоксиданты, присутствующие в гранате, действуют как «разжижающе для вашей крови». Семена граната предотвращают образование тромбоцитов крови и свораживание.
Существует два типа сгустков крови, первый – хороший, который ускоряет восстановление во время пореза или травмы, а во-вторых, когда есть какой-либо внутренний сгусток, например, в сердце, артериях или где-либо еще внутри тела. Эти типы сгустков не являются хорошими и могут быть фатальными.
3. Профилактика атеросклероза
С увеличением возраста и типа образа жизни, который мы живем, стенки наших артерий становятся тверже из-за холестерина, что иногда приводит к закупорке. Антиоксидантное свойство граната предотвращает окисление плохого холестерина. Так, употребление гранатов удаляет лишний жир и предотвращает затвердевание стенок артерий.
4. Действует как кислородная маска
Гранат помогает перекачивать уровень кислорода в нашей крови. Благодаря антиоксидантам, присутствующим в гранате, он борется со свободными радикалами, снижает уровень холестерина и предотвращает сгусток крови. Все это в конечном итоге помогает крови течь свободно и, таким образом, улучшает уровень кислорода в вашем организме.
5. Предотвращает артрит
Гранат может уменьшить повреждение хряща, борясь с ферментом, который это делает. Гранат также обладает способностью уменьшать воспаление.
6. Борется с эректильной дисфункцией
Хотя это не чудо-препарат, но да гранатовый сок может немного улучшить эректильную дисфункцию. И многие теории доказывают это как истину.
7. Борется с болезнями сердца и раком предстательной железы
Два исследования утверждают, что гранатовый сок обладает способностью бороться с раком предстательной железы. Эксперимент показал, что гранатовый сок замедляет рост и даже убивает культивируемые раковые клетки. И, как мы уже упоминали во втором пункте, гранатовый сок разжижает кровь и тем самым улучшает ее состояние, что в свою очередь предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.
8. Гранат богат полезными питательными веществами
Чашка гранатового семени содержит 24 грамма сахара и 144 калории. Чашка семян граната содержит следующие питательные вещества:
Клетчатка: 7 грамм
Белки: 3 грамма
Фолат: 16% от RDA
Калий: 12% от RDA
Витамин С: 30% от РСДЭ
Витамин К: 36% от РСЖК
9. Улучшает память
Было проведено исследование, в котором людям, у которых были проблемы с памятью, давали 237 мл гранатового сока каждый день. Через определенный промежуток времени наблюдалось значительное улучшение их вербальной и зрительной памяти. Фактически, другой эксперимент, проведенный на мышах, показывает, что потребление граната также может предотвратить болезнь Альцгеймера. Но эксперимент еще предстоит провести на людях.
10. Снижает кровяное давление
Пуниновая кислота является одним из основных компонентов граната, которые помогают снизить уровень холестерина, триглицеридов и снизить кровяное давление.
11. Помогает в пищеварении
Мы все знаем, что клетчатка полезна для пищеварения. Но из-за нашего образа жизни, где мы склонны есть нездоровую пищу, мы упускаем пользу клетчатки в наших овощах и фруктах. Добавление граната в ваш ежедневный рацион может быть одним из лучших способов включить клетчатку в вашу повседневную жизнь. Один гранат содержит 45 процентов ежедневного рекомендуемого потребления клетчатки
12. Повышает иммунитет
Будучи богатыми противовоспалительными соединениями, гранаты чрезвычайно полезны для тех, кто страдает от иммунных расстройств, таких как ревматоидный артрит и остероартриты. Они также богаты витамином С, который повышает выработку антител и помогает в развитии иммунитета. Таким образом, гранаты могут помочь вам поддерживать здоровую иммунную систему и держать общие болезни и инфекции в страхе.
13. Снижает уровень стресса
Помимо снижения внутреннего окислительного стресса организма, гранаты также помогают снизить психологический стресс, который вы проходите в своей личной и профессиональной жизни. Согласно исследованию, проведенному Университетом королевы Маргарет, люди, которые пили гранатовый сок, имели более низкий уровень кортизола, гормона стресса, который увеличивается в стрессовых ситуациях.
14. Предотвращение образования зубного налета
Вы используете жидкость для полоскания рта, чтобы улучшить здоровье полости рта, но, к вашему большому удивлению, гранатовый сок может быть лучшим вариантом, чем спирт, содержащий жидкости для полоскания рта. Некоторые соединения в гранате проявляют сильные антиплаковые эффекты.
Исследование показало, что гидроалкоголовый экстракт граната эффективно снижает образование зубного налета из-за накопления микроорганизмов почти на 84 процента.
15. Укрепление костей и спортивные результаты
Несколько исследований, проведенных на протяжении многих лет, показали, что регулярное употребление гранатов может быть отличным для здоровья костей. Исследования на животных также показали, что фрукты могут оказывать профилактическое воздействие на потерю костной массы. Высокое содержание флавонолов, присутствующих в плодах, активно помогает бороться с любым воспалением, которое может вызвать такие проблемы, как повреждение хряща и остеоартрит. Проводятся растущие исследования, чтобы изучить его влияние на снижение таких проблем, как ревматоидный артрит, остеопороз и другие проблемы с суставами. Фактически, содержание антиоксидантов, обнаруженных в гранатовом соке, также приносит пользу спортивным результатам. Бегунам также активно рекомендуется потреблять фрукты, поскольку они потенциально могут повысить производительность, аэробную активность и повысить выносливость.
16. Естественный стимулятора фертильности
Есть еще одно скрытое преимущество красного фрукта. Было обнаружено, что гранаты с богатым содержанием антиоксидантов снижают уровень окислительного стресса в организме. Окислительный стресс был связан с дисфункцией сперматозоидов, а также со снижением фертильности у женщин. В настоящее время проводятся исследования, чтобы понять другие мощные преимущества, которые он может нести для репродуктивной системы.
Кроме того, гранаты также могут оживить вашу сексуальную жизнь. Было показано, что фрукт повышает уровень тестостерона, полового гормона как у мужчин, так и у женщин. Он также увеличивает приток крови к области гениталий. По этой причине фрукт также получает прозвище «натуральная виагра».
Внимание: Гранатовый сок полезен для сердечно-сосудистого здоровья, но в редких случаях он может реагировать с помощью лекарств пациента.
