ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЛИМОННОЙ ВОДЫ ДЛЯ ПОТЕРИ ВЕСА
Добавление лимонного сока является отличным способом, чтобы начать свой рацион, либо путем включения его в пищу или путем замены из сладких напитков, которые с высоким содержанием калорий с лимонной водой.
Итак, это действительно работает? Мы будем изучать эту тему и обсудить, как лимон помогает оставаться здоровым, гидратированных, и в соответствии с вашими целями потери веса.
Исследования показали, что добавление лимона в свой рацион может улучшить пищеварение, повысить метаболизм, держать вас от болезни, и дать вам столь необходимую энергию, чтобы начать свой день.
Лимонная вода может не только помочь вам похудеть, но и улучшить ваше здоровье. Вот лишь несколько причин, почему лимонная вода полезна.
Польза для здоровья лимонной воды для похудения
#1 низкий уровень калорий
Лимонная вода очень низко калорий, особенно если вы не добавляете сахар в стакан лимонной воды.
Стакан воды, содержащий половину лимонного сока имеет только 6 калорий по сравнению с 110 калорий на стакан апельсинового сока.
Потому что лимонная вода с низким содержанием калорий и может способствовать полноте так же, как обычная вода, это может быть эффективным способом похудеть. Своп высококалорийных напитков, таких как кола и сахар подслащенные напитки с лимонной водой.
#2 повышает ваш метаболизм
Существует никаких сомнений в том, что питьевая вода является важной частью любой диеты, и это помогает повысить ваш метаболизм. Добавление лимона в воду может повысить тот же эффект.
Kickstart ваш день с лимонной водой, чтобы стимулировать обмен веществ и насос ваше тело, чтобы сжечь калории. Потягивая лимонную воду в течение дня будет держать вас полный дольше и помочь контролировать от потребления калорий богатых продуктов.
#3 заставляет вас чувствовать себя более полным
Питьевая вода может способствовать сытости и полноте без добавления калорий и, как правило, рекомендуется в качестве важной части любого режима потери веса.
Исследование показало, что питьевая вода перед едой уменьшила голод и повышенную сытости.
Так как лимонная вода с низким содержанием калорий и загружается с витамином С, это может способствовать полноте так же, как обычный стакан воды. Это может помочь вам уменьшить потребление калорий.
#4 держит вас гидратированных
Питьевая достаточное количество воды, чтобы остаться гидратированных является одним из важнейших компонентов здоровья. Он играет важную роль в переносе питательных веществ в наши клетки и транспортировке отходов из нашего тела.
Чаще всего наш организм не может отличить жажду от голода. Когда наше тело жаждет воды, мы можем достичь для закуски вместо того, чтобы стакан воды. Выберите стакан лимонной воды в течение дня, чтобы держать голод в страхе. Имея достаточно воды в нашем организме важно, чтобы похудеть или сохранить хорошее здоровье.
Вода помогает нашему организму, чтобы избавиться от токсинов и отходов, которые строятся в нашей системе. Он также обеспечивает нас энергией, регулирует температуру тела, помогает смазыть наши суставы и облегчить физическую боль.
Исследования показывают, что пребывание гидратированных может помочь в потере веса. Повышенная гидратация может помочь в разрушении жиров и повышения потери жира. Пребывание гидратированных также может предотвратить задержку воды с такими симптомами, как увеличение веса, отечность, и вздутие живота.
Вышеуказанные преимущества можно легко пожинать, потребляя лимонную воду, которая в основном состоит из воды.
#5 помогает с пищеварением
Хотя лимонный сок кислый, при смешивании с водой, он имеет подмышное действие на организм. Питьевая больше воды может помочь уменьшить риск запоров, и лимон поможет стимулировать здоровое пищеварение и ликвидации отходов. Кислота в лимонном соке также поможет сломать вашу пищу более эффективно, что делает его легче для вашего тела, чтобы извлечь максимум питательных веществ из каждого приема пищи.
#6 помогает с детоксикацией
Вода является ключом к какой-либо программы детоксикации, и когда вы смешиваете в лимоны, вы можете получить больше преимуществ! Лимонная вода помогает нашему организму в процессе промывки токсинов и восстановления функции печени.
Для лимонной воды, чтобы выступать в качестве детоксикации, вы должны потреблять его регулярно и использовать свежий лимонный сок в теплой воде. Лимонная кожура является бесценным питательным веществом в детоксикации. Кожура стимулирует фазу 2 детоксикации печени, которая является неотъемлемым шагом в способности организма избавиться от токсинов. Самый простой способ использовать лимоны для детоксикации, чтобы взять целые лимоны, разрезать их на кусочки и добавить в кувшин воды и просто держать заправки его.
#7 держит вас от получения больных
Никто не любит болеть. Это мешает вам выполнять ежедневные мероприятия, такие как ходить на работу, готовить и ходить в спортзал. Стакан лимонного сока / воды ежедневно может помешать вам заболеть.
Витамин С играет важную роль в борьбе со свободными радикалами, которые могут вызывать болезни и болезни с возрастом. Один лимон содержит 30,7 мг суточной рекомендуемой дозы витамина С.
Естественный витамин С, содержащиеся в лимонах повышает вашу иммунную систему и может помочь вам сохранить свое здоровье и бороться с болезнями.
#8 дает вам импульс энергии в первой половине дня
Питьевая лимонная вода по утрам может быть полезным. Наши тела проходят через восстановительные функции, пока мы спим. Многие из этих функций требуют питательных веществ, которые находятся в воде.
Питьевая стакан лимонной воды утром не только увлажнить ваше тело, но и дать вам импульс энергии, чтобы начать свой день. Это поможет избавиться от любых токсинов, что ваше тело работало всю ночь для обработки из вашей системы.
Большинство из нас также просыпаются голодными. Лимонная вода может быть большим, чтобы успокоить некоторые из этих голода угрызений совести!
Четыре простых лимонных водных рецептов
Попробуйте эти рецепты лимонной воды, которые легко сделать и поможет увеличить потребление воды, улучшить пищеварение, похудеть, и многое другое!
1. Лимонная мята вода
Ингредиенты:
- 230 мл воды
- 4-5 ломтиков лимона
- 2-3 веточки мяты
Направления: Добавьте свежие ломтики лимона и мяту (можно нарезать листья мяты) в большой стакан воды. Хорошо перемешать перед употреблением.
2. Огурец Лимонная вода
Ингредиенты:
- 230 мл воды
- 4-5 ломтиков лимона
- 4 ломтика огурца с кожей
Направления: В большой стакан добавить воду, ломтики лимона и свежие ломтики огурца. Дайте смеси хороший перемешать и выпить.
3. Лимонный имбирь воды
Ингредиенты:
- 230 мл воды
- 4 ломтика лимона
- 3 ломтика свежего имбиря
Направления: Добавить ломтики лимона и имбиря в стакан воды, хорошо перемешать перед употреблением.
4. Лимонная черничная вода
Ингредиенты:
- 230 мл воды
- 4-5 свежих ломтиков лимона
- 8-10 черники
Направления: В большой стакан добавить ломтики лимона, свежую чернику и воду. Хорошо перемешать и выпить.
Внимание: Кислотность, присутствуют в лимонном соке может повредить эмаль зубов. Рекомендуется либо промыть рот простой водой, либо выпить лимонный сок соломой. Это уменьшит влияние, которое это оказывает на эмаль зубов.
Заключение
В конечном счете, нет волшебного зелья, что вы можете потреблять, что обеспечит вам немедленную потерю веса. Даже пить лимонную воду не является гарантией. Тем не менее, со сбалансированной диетой, тренировки, и выбор заменить сладкие напитки с лимонной водой, вы будете сокращать калории каждый день, и с течением времени заметите положительные изменения в вашем здоровье и фитнес-уровня.
Наши тренеры могут помочь вам курировать сбалансированный план питания и тренировки рутины, которая подойдет вам лучше всего – Чат с Тренерами HealthifyMe сейчас!
Часто задаваемые вопросы (часто задаваемые вопросы)
Q. Когда следует пить лимонную воду, чтобы похудеть?
А. Для того, чтобы похудеть, можно употреблять 2 стакана теплой лимонной воды, т.е. один раз утром и один раз вечером. Вы также можете добавить немного меда, чтобы сделать его вкуснее. Кроме того, имейте в виду, что если вы хотите похудеть, вам нужно работать, чтобы сжигать жир. В. Сколько лимонного сока я должен положить в воду, чтобы похудеть?
А. Вам понадобится более одного клина или ломтика, чтобы иметь эффект, 3-4 ломтика свежего лимона, добавленного в воду, является хорошим местом для начала. Питьевая эта лимонная вода последовательно в течение дня, вы заметите значительную разницу. Для того, чтобы напиток был как можно более здоровым, использовали фильтрованную воду и органические лимоны. В. Снижает ли лимонная вода жир живота?
A. Лимонная вода может способствовать полноте, поддерживать гидратацию, стимулировать обмен веществ и увеличивать потерю веса. Тем не менее, лимонная вода не лучше, чем обычная вода, когда дело доходит до потери жира. Это, как говорится, это вкусно, легко сделать, и может быть использован в качестве низкокалорийной замены для высококалорийных напитков.
