Easy Tips To Naturally Remove Toxins From The Body For Stronger Immunity
Токсины — это сверхвредные вещества, к которым относятся загрязнители окружающей среды, синтетические химикаты, добавки, тяжелые металлы и даже обработанные пищевые продукты — все это может негативно повлиять на ваше здоровье и самочувствие. По мнению специалистов, важно, чтобы они регулярно выводились из организма, иначе они ослабляют вашу иммунную систему, заставляя вас болеть.
Существует множество диет и добавок, которые, как утверждается, выводят токсины из организма от этих вредных веществ, но ни одна из них не подтверждена исследованиями и не может быть постоянным лечением.
И так, существует множество проверенных домашних средств, которые могут помочь вывести токсины и укрепить иммунитет. Вот руководство по натуральным методам детоксикации:
Способы естественного выведения токсинов
Пейте много воды
Вода не только утоляет жажду, но и регулирует температуру тела, смазывает суставы, способствует пищеварению и помогает усваивать питательные вещества, выводя токсины из организма.
По оценкам экспертов, адекватное суточное потребление воды составляет 3,7 литра для мужчин и 2,7 литра для женщин. Он может вам понадобиться в большей или меньшей степени в зависимости от вашей диеты, места проживания и уровня вашей активности.
Обеспечение достаточного и качественного сна каждую ночь чрезвычайно важно для вашего организма, чтобы поддерживать естественную систему детоксикации. Сон не только позволяет вашему мозгу реорганизоваться и перезарядиться, но и удаляет токсичные побочные продукты, которые накапливаются в течение дня.
Откажитесь от употребления алкоголя
Ваша печень может метаболизировать более 90 процентов алкоголя, который вы потребляете. Ферменты печени метаболизируют алкоголь до ацетальдегида – известного канцерогенного химического вещества. Распознавая ацетальдегид как токсин, ваша печень превращает его в безвредное вещество под названием ацетат, которое она выводит из вашего организма Однако, если вы пьете чрезмерно, употребление алкоголя может полностью разрушить вашу печень, вызвав накопление жира, воспаление и рубцевание.
Ешьте продукты, богатые антиоксидантами
Антиоксиданты помогают защитить организм от повреждений, вызванных свободными радикалами. Поэтому важно есть продукты, богатые антиоксидантами, чтобы помочь вашему организму противостоять окислительному стрессу.
Ешьте много ягод, орехов, какао, овощей, специй и напитков, таких как кофе и зеленый чай, которые содержат наибольшее количество антиоксидантов.
Уменьшите потребление соли
Слишком большое количество соли в пище заставляет организм удерживать лишнюю жидкость, что в долгосрочной перспективе влияет на почки или печень. Это избыточное скопление жидкости вызывает вздутие живота. Эксперты рекомендуют уменьшить потребление соли и пить больше воды, чтобы вывести токсины и продукты жизнедеятельности.
Регулярно занимайтесь спортом
Регулярные физические упражнения и тренировки – независимо от веса вашего тела чрезвычайно важны не только для того, чтобы избавить себя от токсинов, но и для снижения риска многих состояний и заболеваний, включая диабет 2 типа, болезни сердца, высокое кровяное давление и некоторые виды рака.
