Увеличивает или уменьшает употребление кофе риск образования камней в почках?
Согласно недавним исследованиям, употребление кофе может фактически снизить риск развития камней в почках. Вот простой разбор того, что мы знаем на данный момент и как вы можете снизить свой риск.
Краткие факты о камнях в почках
- Kidney stones can affect people of all ages, even children and teens.
- They are more common in people assigned male at birth, with the risk peaking around age 30.
- Staying hydrated and watching your sodium and calcium intake can help prevent kidney stones.
- Most kidney stones pass on their own, but larger stones might need medical treatment.
Может ли кофе предотвратить образование камней в почках?
Некоторые люди считают, что кофе может увеличить риск образования камней в почках, потому что он заставляет вас чаще мочиться, что может привести к обезвоживанию. Однако исследования показывают, что может быть верно обратное:
- Caffeine is protective: A 2021 study found that caffeine in coffee, tea, soda, or alcohol can reduce the risk of kidney stones. Even small increases in coffee consumption (e.g., from 1 to 1.5 cups a day) may lower the risk by up to 40%.
- Better urine flow: Drinking coffee and tea helps increase urine flow, which can prevent stone formation.
- More caffeine, less risk: A 2022 review confirmed that higher caffeine intake is linked to a lower risk of kidney stones.
Что вызывает камни в почках?
Камни в почках образуются, когда продукты жизнедеятельности с мочой не выводятся должным образом. Эти минералы могут кристаллизоваться и превращаться в камни. Существует четыре основных вида:
- Calcium oxalate stones: The most common type; a low-oxalate diet can help prevent them.
- Uric acid stones: Often linked to gout, diabetes, or metabolic issues.
- Struvite stones: Associated with urinary tract infections (UTIs).
- Cystine stones: Caused by a genetic disorder called cystinuria.
Факторы риска образования камней в почках
Некоторые факторы могут увеличить риск развития камней в почках:
- Age and family history.
- A high-salt, high-sugar, or high-protein diet.
- Obesity and sedentary lifestyle.
- Health conditions like diabetes or chronic kidney disease.
- Medications like Warfarin or Acetazolamide.
- Living in hot, humid climates.
Симптомы и когда обращаться к врачу
К распространенным симптомам камней в почках относятся:
- Lower back or stomach pain.
- Blood in your urine.
- Nausea or vomiting.
Обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете сильную боль, лихорадку, озноб или затрудненное мочеиспускание.
Как предотвратить образование камней в почках
Лучшие способы снизить риск — это диета и гидратация:
- Drink more fluids: Staying hydrated is key. Coffee, tea, and water all help flush waste products from your kidneys.
- A 2021 study found that for every extra 200 ml of fluid, the risk of kidney stones drops by 13%.
- Eat less salt and meat: Reducing sodium and animal proteins in your diet can help prevent stone formation.
- A 2020 study linked high salt intake to an increased risk of kidney stones.
- Increase fruit and fiber: Eating more fruits, vegetables, and fiber has been shown to reduce the risk of kidney stones, especially in postmenopausal women.
Подводя черту
Камни в почках встречаются часто, но их часто можно предотвратить с помощью простых изменений в образе жизни. Употребление большего количества жидкости, особенно кофе и чая, и здоровое питание с меньшим количеством соли, сахара и мяса может помочь снизить риск. Текущие исследования показывают, что кофе может быть хорошим выбором для снижения риска образования камней в почках, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.
Наслаждайтесь кофе — он может помочь предотвратить камни в почках!
