ЯБЛОКИ ДАЮТ ВАМ БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ, ЧЕМ КОФЕ?
Рестораны яблоко в день может или не может “держать врача прочь”, но этот фрукт, безусловно, содержит больше калорий и энергетического потенциала, чем чашка черного кофе. Яблоки богаты сахаром фруктозы и кофе богат кофеином, который, как сравнение “яблоки с апельсинами”, чтобы использовать другое старое выражение. Кофеин стимулирует ваш мозг и борется сонливость, но это на самом деле не источник энергии. Однако, если вы загружаете кофе со сливками и сахаром, это другая история.
Яблоки
Яблоки являются отличными источниками многих питательных веществ, таких как растворимые волокна, витамин С и антиоксиданты, называемые полифенолы. Яблоки также богаты фруктозой, которая является преобладающим сахаром во фруктах. Фруктоза занимает немного больше времени, чем сахароза, чтобы быть метаболизированы в глюкозу, так что это хороший источник энергии, который не всплеск уровня сахара в крови и инсулина релиз слишком резко. Небольшое яблоко весом 200 граммов содержит около 20 граммов сахара и содержит в общей сложности 100 калорий. Употребление небольшого яблока не может дать вам драматический импульс энергии, но он будет поставлять устойчивый запас глюкозы в ваш мозг и мышцы, по крайней мере час или около того. Кроме того, растворимое волокно в яблоках позволит вам чувствовать себя полным дольше и поможет сохранить голод боли в страхе.
Кофеин
Если ваше чувство вялым, когда вы впервые проснетесь, чашка горячего кофе обеспечивает тепло, чтобы противостоять утреннему холоду, но также содержит химические соединения, которые быстро повышают вас в полном состоянии бодрствования. 100 миллиграммов кофеина в типичной чашке кофе увеличивает ваш пульс и ускоряет дыхание. Кофеин также повышает кровяное давление и стимулирует центральную нервную систему. Кофеин делает вас более бдительными и способствует чувство благополучия.
Однако кофе на самом деле не дает вашему телу энергию, потому что эта чашка содержит только 2 калории и без сахара или других углеводов. Если вы добавите молоко, сахар или сливки, однако, калории в них даст вам небольшое количество энергии, но яблоко будет по-прежнему обеспечивают гораздо больше энергии. Например, 1 столовая ложка ароматизированного кофейного кремера содержит всего около 20 калорий и 3 грамма углеводов.
