ШОКОЛАД И КАКАО DRINKS AID POST-WORKOUT RECOVERY
Кто не любит горячий шоколад после похода или день на склонах? Вкусный! Но как насчет чашки горячего шоколада после долгого запуска, велосипедный тур или тренировки? Этот сладкий напиток якобы имеет сверхдержавы, когда дело доходит до восстановления после тренировки. Содержащиеся бифидобактерии размножаются в нашем желудке и производят агенты с противовоспалительными свойствами… и это лишь одно из нескольких преимуществ. Спортивные врачи считают горячий шоколад настоящим силовым напитком.
ЛУЧШИЕ ИНГРЕДИЕНТЫ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМЫЕ ГОРЯЧИМ ШОКОЛАДОМ
Чашка горячего (или холодного) шоколада предоставляет вам множество минералов, которые нужны вашему организму для мышц и костей:
- Калия
- Медь
- Магния
- Железа
- Фосфора
- Кальция
- Флавоноиды (вторичные растительные вещества)
- Белка
- Витамин D
ИДЕАЛЬНОЕ СОЧЕТАНИЕ
Смесь какао-порошка и молока предлагает идеальную долю углеводов и белка после тренировки: 3 части углеводов и 1 часть белка. Выпейте чашку этого сладкого лакомства, чтобы обеспечить ваши мышцы необходимым после тренировки восстановления белка и помочь вашему телу заполнить на углеводы. Канадские спортивные врачи подтвердили, что карбюратор и белковая смесь повышают восстановление даже больше, чем чистые карбюраторные напитки, такие как яблочный сок или безалкогольное пиво.
Исследователи из Университета Индианы, Индианаполис, также обнаружили, что молоко с шоколадом / какао ускоряет регенерацию мышц и уменьшает истощение после тренировки.
КАК ФЛАВОНОИДЫ ПОМОГАЮТ
Флавоноиды являются так называемыми вторичными растительными веществами. Они содержатся не только в какао, но и в красном вине, виноградном соке, чае, фруктах и овощах и имеют множество положительных, полезных для здоровья свойств:
- Предотвращение рака (они снижают риск развития рака желудка, толстой кишки и молочной железы)
- Антиоксиданты (они связывают свободные радикалы, которые могут быть результатом метаболических процессов или экологического стресса или сигаретного дыма; радикалы делают вашу кожу стареть быстрее и могут способствовать таким заболеваниям, как рак или сердечно-сосудистые заболевания)
- Противовоспалительные препараты
- Снижение артериального давления
Европейские университетские клиники Дюссельдорфа и Маастрихта провели исследование, в ходе которого спортсменам подавали шоколадный напиток два раза в день в течение одной недели. Благодаря флавоноидам, их кровоток был существенно увеличен и отложения в кровеносных сосудах были сокращены.
СМЕШАЙТЕ СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ НАПИТОК
Вам просто нужно несколько ингредиентов для вашего собственного DIY восстановления шоколадный напиток. Молоко (с низким содержанием жира, если хотите), несладкий какао-порошок и сахар или мед – вот и все. Убедитесь, что вы используете натуральный какао-порошок вместо подслащенного какао-порошка, так как последний имеет слишком низкое содержание какао и, следовательно, слишком мало флавоноидов.
- 250мл / 1 стакан молока
- 1 столовая ложка сахара или меда
- 1 столовая ложка какао-порошка (несладкий) или 10 г темного шоколада (не менее 85% какао)
«Не стесняйтесь использовать соеное молоко, но убедитесь, что вы используете подслащенную версию, чтобы достичь того же количества углеводов.
И вуаля, у тебя есть напиток с 8 г белка и 24 г углеводов.
Попробуйте горячий (или холодный) шоколад в качестве мощного напитка, чтобы помочь восстановлению после тренировки.
