Десятки миллионов технагерѕ хаве были адмоніѕhед нт то тё індульге в мастурбации bесауѕексуалял ѕельф-гратіфісатіон wіll вызвать thеіr fасеѕ tо brеаk оут. 80% подростков геют асне и 80% технагерѕ мастурбируют, могут быть рінг истины то есть аге-ольд совет. Но іѕ тере действительно ану rеlаtіоnѕhір аt все bеtwееn mаѕturbаtіоn или ану отер сексуальной активности и асне?
Крестовый поход мистера Келлога против мастурбации
Он о самом інфлуеніале здоровье ехрертѕ в американском hіѕtоrу wаѕ Jоhn Hаrvеу Kеllоgg, который был борн ін 1852 и умер ін 1943. А міѕѕіонанару, врач, и со-інвентор офс сорн флеакеѕ бреакфѕт кереал (с его бретхером Вілліам Кеіт Келлог, фунд о келлогг’ѕ серереалк сомрану), доктор Келлог ваѕ ан ранний адвосате вегетарианства, енемаѕ, и сексуальный абѕтіненсе как три кеууаѕ гооод хеаля.
Kеllоgg wаѕ trаіnеd іn mеdісіnе at thе Michigan Stаtе Nоrmаl Sсhооl (ныне Восточный Місхіганский государственный университет) и Nеw Yорк Unіvеrѕіt Hе wаѕ адвокат оf ѕtrісt ѕераратіоn оf rасеѕ и іѕолатіоn іммігрантѕ whо wеrе nоt frом Северной Европы, хотя и принял ѕевераля Blасk сhіldrеn. Набожный Севент Дау Адвентист и ѕкіллед ѕургеон, часто офферінг хіѕ услуги к тому, чтобы быть рубліс фор бесплатным, особенно сіркумсіѕіонѕ то предотвращение мале маѕтурбатіон.
Доктор Келлогг ваѕ алѕо труе верующий в ѕексуаал аbѕtіnеnсе, wrіtіng его антимастурбационную книгу «Простые факты» о его hоnеумооон. Келлог попробовал то соnvіnсе миллионы оf Amеrісаnѕ что “ни рлагуе, nоr wаr, nоr ѕmаll-роx, nor ѕіmіlаr dіѕеаѕеѕ, hаvе рrодусеd results ѕо dіѕаѕѕ to humаnіtu аѕ пагубная привычка о «онанизме» (mаѕturbаtіоn, rеfеrrіng to the Bіblісаl ѕtоrу Onan whѕ wіthdrеw во время сексуального інтерсоурѕе rаthеr thаn impregѕіѕtеr’ѕ wіdоw). Он также таут фемале маѕturbаѕ вызван заболеваниями, вызванными утеруѕ.
У Келлогга также были новаторские идеи о том, как ревенть мамуѕturbаtіоn. Хе выступал за слиторестому, есть ремоваля клиторіѕ, ѕаме аст аѕ фемалье обрезания рраастід ін Афріса, алтоух и стерильный хирургический сондітіонѕ. Афтер исполняет сіркумсіѕіоѕ, hе wоuld ѕtrеtсh thе rеmаіnіng fоrеѕkіn аrоund thе bоу’ѕ реніѕ ѕо что онилу крошечное отверстие ремінід фёр уринатіон, а и он ало ратентед генитальных клеток фор маленький гірлѕ.
У него было несколько больных, которые сонфінёд в клетки, чтобы не мастурбировать, и он выступал за применение руре карболовой кислоты, чтобы те слить не сулить в том, что хотелось бы то індульге ін ѕоло ѕекс. Доктор Келлогг рекомендовал «соол» енемаѕ фор, который он считал то бе нумрхоманіа, то препятствовать сексуальному астівіту, особенно в вомен. И его серереал формулаѕ wеrе dеѕігнед fоr сlеаnіng оut thе соlоn so thаt thеrе wоuld меньше к rеmіnd реорlе оf whаt wаѕ “dоwn thеrе”.
Fортунатеlу fоr uѕ іn thе XXI век, аbоут алл тхат остается о том, что доктор Келлог’амхінг іѕ тхе идея тхат ѕомехоу мастурбация сауѕеѕ акне. Идея іѕ рунч линии fоr mаnу jоkеѕ, хотя ѕоме рарентѕ и подростки ѕtіll tѕkе іt ѕеrіоѕlу. Nо оnе іn thе medical еѕtаblіѕhmеnt ассерtѕ отношения bеtwееn mаѕturbаtіоn аnd асне как сауѕаl, но это не значит, что thеrе іѕ no rеlаtіоnѕhір at all.
Существует ли какая-либо возможная связь между мастурбацией и прорывами?
Onе оf ѕеvеrаl trіggеrѕ оf acne is іnсrеаѕеd tеѕtоѕtеrоnе lеvеlѕ. Тестостерон, который есть у мужчин по основным характеристикам, относительно большие количества в мужском бодіеѕ и относительно ѕмалл составляет ін женский бодіеѕ.
Инкраэаѕеѕ ін тѕтёроѕтёронные уровни ін бот самцов и фемалеѕ вызывают інсреаѕед продукцию ѕебум ін ѕкін. Thе іnсrеаѕе іn skin оіl рrоduсtіоn dоеѕ не сауѕе асне уннеѕѕ там іѕ аlѕо hуреркеrатінінізатіоn (разрастание) клеток кожи ін лінінг оф поры, которые захватывают оіл внутрь, но когда происходит бётінтѕ, блеміѕхеѕ аре более заметные. И тестостерон должен трансформироваться в родственные 5-алрха-діхудротеѕтоѕтёронные бэфоры іт астіватеѕ кожное сало.
В мене, thеrе іѕ без сомнения, что визуальный ѕексуаал ѕігналѕ (ѕuсх аѕ просмотр эротических рхотоѕ ор DVDѕ whіlе мастурбирование) rаіѕеѕ tеѕtоѕtеrоnе уровней. Rеѕеаrсhеrѕ at thе University of Nеvаdа at Las Vеgаѕ (a ѕомехоw соответствующий rеѕеаrсh іnѕtіtѕutіоn для этого ѕtudу) сопровождал малье стрип-клуб ратроѕ тёднігт ѕекс показывает тёмеаѕуре изменения ін тхеѕтоѕтэронные уровни.
Те реѕеарршер’ѕ оwn tеѕtоѕtеrоnе lеvеlѕ rоѕе 14% durіng thе sex ѕhоw. Тестостерон у субъектов левельѕ реѕ 72%. В исследовании исследования не было проведено ни в одном из исследований мастурбации (оѕ т.е. ѕt thіѕ wаѕ wаѕ nоt mеntіоnеd іn іn), но полученные данные свидетельствуют о том, что маѕturbаtіn с помощью образов вулд увеличивают тестостерон левельѕ в мене. Исследование показало, что в клубе есть ольдер и младший человек.
В wомеn, ѕеxuаѕалял оf ану рода, в том числе mаѕturbаtіоn, іnсrеаѕѕ blооdѕtrеам lевелѕ tеѕtоѕtеrоnе аnd аlѕо пролактин и лютэінізінг гормон. Rеѕеаркшерѕ ат т те Универѕіту Клиника Эѕѕѕен Герману дермінінід тіѕ бю спрашивая вомен то вацх а рорногрархіс філм а затем маѕтурбатайтете то оргаѕм. Irоnісаllу, thеѕе сhаngеѕ в хормонные уровни после ѕексуалял ароуѕалял маке вомен ѕлігтлу леѕѕѕ плодородный.
Мог ли доктор Келлог быть прав в конце концов?
Действительно есть показания о том, что уровень турбатаѕturbаѕn саѕе повышен уровень тестостерона, и есть тестостерон левелѕ аре о не фастор ін асне brеакоутѕ. Однако, не менее, не только не рате ратеѕ асне, ни діѕрровеѕ предложение тхат тхеу індульге ін мастурбации.
В редких случаях, унфортунате людей, которые мастурбируют навязчиво, что вы не должны заботиться об основных хугіене, асне может оссур, но іт будет хардлу бе тѕ тѕт ѕігніфісант здоровья ор ліфе іѕѕѕуе. У лиц, которые мастурбируют несколько тімеѕ даілу, существует мау бе темрорару інсреаѕеѕ ін тѕтоѕтёроне левельѕ тхат мат мау лёад та временное інкреаѕеѕ ін 5-алрхудротьеѕтоѕтёроѕтёронные уровни thат лёад к повышенному нефтяному рродуктіону, но это рробаблу является достаточным для того, чтобы увеличить уровень нефти.
Если ѕkіn оіл добыча идет на фу час, то избыток оіл іѕ не обязательно попадает в ловушку рореѕ. Шину ѕкін был бы мёре лікелю показателем полового ѕельф-гратіфісатіон, чем прыщи, но есть и алѕо мультірлі фастторѕ тхат сауѕе блестящий ѕкін.
Если уоу хаве асне, то ѕtорріng mаѕturbаtіоn wоn’t сurе іt. Если вы мастурбируете, у вас аutо-еrоѕ астівітіеѕ не будет сауѕе маѕturbаtіоn. Мастурбация и акне аrе оnlу tеnuоѕlу связана, а ваш dесіѕіоѕ іоѕ аbоут еітхер mаѕturbаtіоn оr асне dоn’t hаве быть rеlаtеd to еасх оthеr.
Есть некоторые доказательства того, что кофе может быть полезен для здоровья кожи. Кофе является хорошим источником антиоксидантов, которые могут помочь защитить кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами. Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, которые могут повреждать клетки, что приводит к признакам старения и другим проблемам с кожей. Кофе также является хорошим источником кофеина, который может помочь улучшить кровообращение и уменьшить воспаление. Это может помочь улучшить внешний вид кожи и сделать ее более сияющей.
Как кофе может принести пользу вашей коже
Ниже приведены восемь предполагаемых преимуществ, которые кофе может иметь для вашей кожи, а также предлагаемые рецепты их использования.
1. Уменьшение целлюлита
Кофе может помочь уменьшить проявления целлюлита на коже. Считается, что caffeine content Кофе является ключом к уменьшению целлюлита за счет расширения кровеносных сосудов под кожей и улучшения общего кровотока. В свою очередь, это может помочь уменьшить проявления целлюлита.
Считается, что этот метод ухода за кожей лучше всего использовать с помощью кофейного скраба, потому что отшелушивание также может разгладить кожу и придать ей ровный вид.
2. Успокаивающие эффекты
Хотя кофе известен своим стимулирующим действием внутри организма, он может оказывать противоположное действие при местном применении. Это благодаря the antioxidants in coffee.
3. Антивозрастные преимущества
Нанесение кофе непосредственно на кожу может помочь уменьшить появление солнечных пятен, покраснений и тонких линий. На самом деле one study обнаружил прямую корреляцию между употреблением кофе и уменьшением эффектов фотостарения.
4. Витамин B-3 при раке кожи
Кофе является богатым источником витамина B3 (ниацина) благодаря расщеплению ключевого соединения, называемого тригонеллином. Однако тригонеллин распадается на ниацин после обжарки кофейных зерен. Согласно Skin Cancer FoundationНиацин может быть полезен для предотвращения немеланомного рака кожи и, возможно, может предотвратить другие кожные новообразования.
5. Уменьшение воспаления
Противовоспалительные эффекты могут быть связаны с chlorogenic acid (CGA), а также меланоидины в кофе. CGA также связан с уменьшением гиперпигментации, которая может быть связана с воспалением.
6. Лечение акне
В случае раны или частых кожных инфекций регулярное употребление кофе может помочь в борьбе с проблемами от вредных бактерий. CGA в кофе обладают противовоспалительным действиемand антибактериальные свойства. В сочетании с естественным отшелушиванием кофейной гущи все эти преимущества могут в совокупности бороться с прыщами.
7. Темные круги под глазами
Кофе также может помочь в лечении стойких темных кругов под глазами .Beverly Hills MD Cosmeceuticals. Это связано с тем, что содержание кофеина в кофе, как полагают, помогает расширить кровеносные сосуды, которые способствуют появлению темных кругов.
Чтобы использовать кофе при темных кругах под глазами:
Combine ½ tsp each of coffee grounds and olive oil. Add in a couple drops of water to make a small paste in your hand.
Gently pat underneath your eyes without rubbing.
Leave the mixture on for five to ten minutes.
Rinse off with water or gently wipe the mask with a soft cloth. Repeat as often as needed.
8. Уход после загара
Те же омолаживающие свойства кофе также могут быть использованы для: post-sun care. Ключевым моментом здесь является создание успокаивающего средства, которое оценит ваша загорелая кожа, а не маски или скраба, как при других кожных заболеваниях.
Brew a fresh cup of coffee. Then, dilute it with cold water.
Place a soft cloth or a study paper towel in the water and wring out any excess.
Gently dab the cloth on the affected areas of skin.
Repeat several times a day until redness and swelling start to subside.
Как сделать кофейную маску для лица
Есть много разных способов сделать кофейную маску для лица в домашних условиях. Лучше всего смешать кофейную гущу с некомедогенным ингредиентом (это означает, что он не закупорит поры). Вот один из них recipe Пытаться:
Mix together equal parts olive oil and coffee grounds.
Apply to your face in a circular motion.
Leave the mask on between 15 and 60 minutes.
Rinse off with warm water. Repeat up to three times per week.
Подводя черту
Кофе — это многоцелевой продукт, который потенциально может предложить множество преимуществ по уходу за кожей. Тем не менее, рекомендуется проконсультироваться с дерматологом, если вы не видите желаемых результатов после нескольких недель лечения.
Обязательно дайте любой новый уход за кожей, по крайней мере, за несколько недель, прежде чем переходить к другому лечению, независимо от того, основано ли оно на кофе или нет.
Акне является распространенным заболеванием кожи, которое может привести к нескольким типам пятен. Некоторые из них включают прыщи, белые угри и угри. Существует множество способов профилактики акне.
Дерматологи выделили четыре фактора, способствующих развитию акне:
кожа вырабатывает слишком много жира, которое закупоривает поры
омертвевшие клетки кожи накапливаются, что имеет тот же эффект
наличие бактерии под названием Propionibacterium acnes(P. acnes)в порах
воспаление кожи, которое также приводит к покраснениям
Врач или дерматолог может помочь определить, какой фактор или комбинация факторов вызывает акне. Однако многие методы лечения и профилактики схожи, независимо от причины. Следующие советы могут помочь защитить от прыщей и уменьшить количество высыпаний.
Пятнадцать способов профилактики прыщей
Есть много вещей, которые человек может сделать, чтобы предотвратить прыщи и другие формы акне, в том числе:
1. Умывайте лицо два раза в день
Умывание лица два раза в день и отсутствие прыщей поможет улучшить внешний вид кожи.
Прыщи редко являются результатом грязного лица, вопреки распространенному мнению. Тем не менее, важно удалить лишнюю грязь и жир с кожи, регулярно умывайтесь.
Многие люди предпочитают использовать мягкое очищающее средство и теплую воду. Нанесение безмасляного увлажняющего крема после умывания может предотвратить слишком сухую кожу.
Чрезмерное умывание лица может привести к тому, что кожа станет сухой, что может усугубить прыщи.
2. Воздержитесь от жесткой чистки
Некоторые люди скрабивают кожу грубыми тканевыми подушечками или мочалками. Это может раздражать кожу и вызывать воспаление, усугубляя прыщи.
Нанесение нежного очищающего средства чистыми руками или мягкой кисти, предназначенной для использования на лице, может помочь предотвратить прыщи.
3. Держите волосы в чистоте
Если избыток жира в волосах перемещается на кожу, это может ухудшить акне. Регулярное мытье волос может остановить развитие прыщей, особенно вблизи линии роста волос.
Также воздержитесь от получения таких продуктов, как гель для волос или спрей на лицо. Они также могут закупорить поры и привести к прорывам.
4. Воздержитесь от хлопанья или ковыряния в прыщах
Может быть заманчиво выдавить прыщ, но это обычно приводит к воспалению и рубцеванию.
Чтобы уменьшить появление пятен, используйте местное лечение вместо этого. Они могут занять некоторое время для работы, но они также могут предотвратить образование новых прыщей.
5. Применяйте местное лечение
Безрецептурные процедуры, такие как кремы или сыворотки, могут уменьшить прорывы, особенно когда они, как правило, происходят в определенных областях.
Актуальные ретиноиды – это продукты, содержащие лекарства, полученные из витамина А, и дерматологи назначают их для лечения и профилактики акне. Эти процедуры также могут избавиться от лишних мертвых клеток кожи и уменьшить воспаление.
Большинство актуальных ретиноидов доступны только по рецепту, включая третиноин (Retin-A, Renova) и тазаротен (Tazorac).
Местные антибиотики могут бороться с чрезмерным ростом бактерий P. acne в коже. Примеры антибиотиков, которые лечат эти воспалительные прыщи, включают эритромицин и клиндамицин, которые доступны по рецепту.
Человек может определить воспалительные прыщи по их очень красному, раздраженного вида. Это также может быть болезненным.
8. Поговорите с врачом о гормональных таблетках
Гормональные противозачаточные таблетки иногда назначают для предотвращения акне.
Противозачаточные таблетки могут помочь предотвратить акне, помогая регулировать гормоны, которые могут усугубить акне.
Тем не менее, эти таблетки несут риски, поэтому важно пересмотреть преимущества и побочные эффекты, прежде чем принимать решение.
Спиронолактон, лекарство, часто используемое для лечения высокого кровяного давления, также может помочь в случаях тяжелых прыщей. Однако спиронолактон имеет много возможных побочных эффектов, поэтому лучше всего поговорить с врачом.
9. Сократите продукты, связанные с акне
Врачи не уверены в связи между продуктами питания и акне. Тем не менее, растущее количество исследований показывает, что некоторые продукты могут вызвать акне у некоторых пациентов.
По данным Американской академии дерматологии,продукты с высоким гликемическим индексом могут увеличить риск развития акне или усугубить акне.
Эти потенциально проблемные продукты сладкие и с высоким содержанием углеводов. Вот некоторые примеры:
печенье
пирожные
пироги
Молочные продукты, особенно обезжиренное молоко, также могут увеличить риск развития акне у человека. Человек может захотеть сократить определенную группу продуктов, чтобы увидеть, улучшается ли его кожа.
10. Наносите солнцезащитный крем при выходе на улицу
Слишком много солнца оказывает много вредного воздействия на кожу. Солнечные ожоги также могут привести к перепроизводству масел, которые усугубляют акне.
Использование безмасляного солнцезащитного крема с фактором защиты не менее 15 может помочь предотвратить солнечные ожоги и обострение акне.
11. Рассмотрите световую или лазерную терапию
Дерматолог или косметолог может предоставить эти методы лечения, которые направлены на уменьшение присутствия бактерий P. acne на коже.
12. Избегайте средств по уходу за кожей, которые содержат масло
Отказ от продуктов по уходу за кожей, содержащих масло, может помочь предотвратить прыщи.
Средства по уходу за кожей содержат масло, которое может закупорить поры. Эти продукты часто предназначены для использования на сухой или зрелой коже, которая может не иметь столько натурального масла.
Продукты, которые не содержат масла, обычно маркируются как «не комедогенные».
Это может быть хорошей идеей, чтобы избежать прикосновения к бытовой смазке и растительным маслам, которые также могут закупорить поры.
13. Воздержитесь от чрезмерного пилинга
Пилинг – это процесс удаления омертвеющих клеток с кожи.
В то время как некоторый пилинг может помочь улучшить акне, слишком много может ухудшить прыщи. Это происходит, когда человек удаляет слишком много натурального масла с кожи. Кожа может компенсировать это, производя больше жира, которое закупоривает поры и приводит к большему количеством прыщей.
Если человек слишком много отшелушивает, кожа может стать раздраженной или чувствовать себя очень плотно после мытья.
14. Уменьшите стресс
Стресс часто вызывает воспаление, которое может усугубить прорывы.
Ниже приведены некоторые средства снижения стресса, которые могут помочь предотвратить акне:
медитации
осуществления
занятия йогой
расслабление перед сном, чтение или принятие ванны
проведение времени на природе
увлечение хобби
15. Держите средства по уходу за лицом чистыми
Макияж, губки и щетки для лица следует регулярно очищать с мылом и водой, чтобы предотвратить накопление бактерий, которые могут привести к прорывам.
Убедитесь, что щетки полностью высохли перед использованием.
Вынос
Регулярная и нежная чистка кожи, тщательный подбор средств по уходу за кожей и избегание контакта с маслом могут помочь уменьшить акне.
Если ни один из этих методов не показывает улучшения через 6-8 недель,обратитесь к дерматологу за дальнейшими рекомендациями.
Вы когда-нибудь слышали от кого-нибудь, что картофель здоров? Нет, да? Ну, вы можете быть в шоке, когда мы говорим вам, что есть что-то называется картофельный сок, который является отличным выбором для вашей кожи. Питьевая картофельный сок является одним из менее известных видов использования сказал овощ и пить это не сделает вас здоровее, но вины тоже! Загруженный с несколькими минералами и витаминами, картофельный сок удивительно полезен в снижении уровня холестерина при устранении морщин и борьбы с болью в спине, а также. От применения картофельного сока к вашей конкретной части тела, чтобы пить его, картофельный сок полезен во многих отношениях. Есть несколько преимуществ для здоровья картофельного сока, что вы не знали бы о.
2. Что такое картофельный сок?
Это сок, который поступает из сырого картофеля. Он загружается с питательными веществами и минералами и считается супер-здоровым. Картофельный сок, как известно, отличный выбор для витамина В и С и снижает шансы любых таких добавок. Он имеет мягкий вкус с крахмалистым консистенцией и может быть использован с другими овощными соками для лучшего вкуса.
3. Энергетический ускоритель
Картофельный сок является отличным выбором для повышения уровня энергии. Этот сок имеет высокий уровень тиамина, который помогает в разрушении углеводов в годную к эксплуатации энергию.
4. Предотвращает старение
Антиоксиданты, присутствующие в картофельном соке, помогают уменьшить возрастные пятна и морщины. Исследования также показали, что этот картофельный сок является отличным выбором для увлажнения кожи.
5.Повышает иммунную систему
Картофельный сок чрезвычайно богат витамином С, что важно для борьбы с болезнями. Таким образом, вы можете пить стакан картофельного сока ежедневно для укрепления иммунной системы.
6. Гидраты сухой кожи
Если у вас сухая кожа, то вы должны пить стакан картофельного сока ежедневно, чтобы остаться гидратированных. Вы также можете применить его непосредственно на кожу для получения лучших результатов.
7. Улучшает кровообращение
Как уже говорилось ранее, картофельный сок является отличным выбором витамина В, который содержит ниацин, который улучшает оксигенацию в различных частях тела и тем самым улучшает кровообращение.
8. Удаляет пятна и темные пятна
Чтобы удалить темные пятна и пятна, вы можете непосредственно применить картофельный сок на пострадавшем районе с чистым ватным тампоном. Пусть сок высохнет и смыть его потом. Сделай это упражнение в течение нескольких дней и увидеть разницу.
9. Улучшает пищеварение
Картофельный сок может помочь улучшить ваш пищеварительный тракт. Питьевая картофельный сок может помочь в успокоение воспаления кишечника в то время как содействие пищеварению. Это помогает в удалении вздутие живота и запор симптомы.
10. Полезно в экземе
Экзема является условием, которое делает вашу кожу выглядеть красной из-за крайней сухости в коже, что вызывает зуд, а также. Картофельный сок является одним из лучших домашних средств для его лечения. Хотя нет никаких исследований, чтобы поддержать это утверждение, следовательно, вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать его.
11. Ускоряет заживление ран
Из-за высокого уровня витамина С, присутствуют в картофельном соке, он помогает в заживлении рубцовых тканей, помогая ремонт тканей и помощи роста костей.
12. Слово предостережения
Различные люди могут по-разному реагировать на сок. Поэтому вы не должны пить этот сок, прежде чем проконсультироваться с сертифицированным врачом. Кроме того, не потребляют больше, чем столовая ложка сока ежедневно и купить только органический картофель.
Лучшие упражнения: Тяжелая атлетика способствует гормональному балансу и улучшению качества сна, что имеет решающее значение для поддержания здоровья кожи и уменьшения таких проблем, как прыщи и воспаления. Вот семь способов, с помощью которых поднятие тяжестей может потенциально помочь улучшить здоровье кожи.
Пересечение между тяжелой атлетикой и уходом за кожей подчеркивает интригующие отношения, выходящие за рамки физической формы. Тяжелая атлетика улучшает здоровье кожи за счет улучшения кровообращения, что ускоряет доставку кислорода и питательных веществ к клеткам кожи, снижения стресса за счет стимуляции высвобождения эндорфинов и детоксикации через потоотделение, которое очищает поры и уменьшает высыпания.
Понимание этих связей подчеркивает целостные преимущества физических упражнений, предполагая, что физическая активность, такая как тяжелая атлетика, может дополнять процедуры по уходу за кожей и способствовать общей жизнеспособности и упругости кожи.
Вот семь способов, с помощью которых поднятие тяжестей потенциально может помочь улучшить здоровье кожи, по словам дерматолога из Бангалора Индрани Бисвас, которая также является главным операционным директором бренда Nourish Through Nutrition.
Улучшает кровообращение:
Тяжелая атлетика увеличивает кровоток по всему телу, включая кожу. Улучшение кровообращения улучшает доставку кислорода и питательных веществ к клеткам кожи, способствуя более здоровому цвету лица.
Снижение стресса:
Физические упражнения, такие как тяжелая атлетика, стимулируют высвобождение эндорфинов, которые снижают уровень стресса. Снижение стресса может помочь предотвратить связанные со стрессом проблемы с кожей, такие как акне и экзема.
Выведение токсинов:
Потоотделение во время занятий тяжелой атлетикой помогает очистить поры, вымывая токсины и загрязнения с кожи, потенциально уменьшая высыпания.
Гормональный баланс:
Регулярные физические упражнения, в том числе тяжелая атлетика, помогают регулировать уровень гормонов. Сбалансированные гормоны могут свести к минимуму гормональные прыщи и другие проблемы кожи, связанные с гормональным дисбалансом.
Повышает эластичность кожи:
Силовые упражнения могут повысить мышечный тонус, который поддерживает кожу и помогает сохранить ее эластичность, уменьшая появление морщин и дряблости.
Улучшает качество сна:
Физическая активность, включая тяжелую атлетику, способствует улучшению сна. Качественный сон необходим для восстановления и омоложения кожи, способствуя общему здоровью кожи.
Общая польза для здоровья:
Тяжелая атлетика способствует общему улучшению здоровья, например, улучшению сердечно-сосудистой функции и поддержке иммунной системы. Здоровое тело часто коррелирует с более здоровой кожей.
Включение тяжелой атлетики в сбалансированный образ жизни, наряду с правильным режимом ухода за кожей и здоровым питанием, может способствовать более чистой и здоровой коже с течением времени.
Зачем раскошеливаться большие деньги на фантазии лосьоны, когда вы можете сохранить вашу кожу ищет сияющий с этими продуктами?
Привычки образа жизни (например, курение и загар), и генетика, безусловно, может влиять и предрасполагать кожу к надоедливым условиям, но это не значит, что поиски светящегося лица и лучшей кожи является потерянным делом. И хотя Есть много косметики, которые дублируют себя “пища для кожи”, правда в том, что ключ к поддержанию здорового лица не из бутылки. Хотя это правда, эти моющие средства и лосьоны предлагают актуальные исправить-красота пластырь, если хотите-великолепный, увлажненной кожи начинается изнутри. И все зависит от того, лучшие продукты для светящейся кожи на вашей тарелке.
“Там в растущее количество исследований, показывающих, что пища, которую вы едите может повлиять на ваш цвет лица”, говорит д-р Джессика Ву, доктор, Лос-Анджелес дерматолог и автор Feed Your Face. “Пища переваривается и попадает в кровоток, который затем циркулирует на кожу”.
Если вам нужно для лечения акне, предотвратить преждевременное старение, уменьшить появление морщин, или бороться против другого надоедливых состояние кожи, правильное питание может быть ценным подсвидением. Исследователи обнаружили, что установка некоторых здоровых продуктов в вашей повседневной жизни может помочь бороться против вашего лица беды, выключив воспалительные гены и предоставление вашему телу надлежащие инструменты для укрепления и создания здоровых тканей. “Наша кожа отражает наше здоровье, и питательная кожа изнутри, а также снаружи является рецептом для оптимальных результатов”, говорит д-р Фред Pescatore, MD, врач адвокат Pycnogenol, автор, и эксперт по естественному здоровью.
Итак, что вы должны съесть, чтобы получить, что светящаяся кожа вы хотите? Ищите богатые витаминами фрукты и овощи, и не забывайте, белка и здоровых жиров. “В целом, я бы порекомендовал диету с достаточным количеством белка и здоровых жиров и широкий спектр витаминов, минералов, антиоксидантов и других питательных веществ”, говорит д-р Хэдли Кинг, MD, сертифицированный дерматолог, базирующийся в Нью-йорке. “Витамин С, например, имеет важное значение в синтезе коллагена, в то время как витамин D было показано, уменьшить вредное воздействие солнечных ожогов. Антиоксиданты могут быть в состоянии уменьшить воздействие загрязнения и других экологических опасностей, которые создают свободные радикалы. И ликопин, как было показано, обеспечивает защиту от разрушительного воздействия УФ-излучения. Белки разбиты на аминокислоты, которые являются строительными блоками для всех белков, содержащихся в коже, волосах и ногтях, а также в остальной части тела. И достаточно здоровых жиров необходимы для барьерной функции нашей кожи “.
И если вы вегетарианец, убедитесь, что вы ищете источники полного белка, как часть вашего рациона, для вашего здоровья кожи и за ее пределами. “Продукты животного происхождения, такие как рыба, красное и белое мясо, и молочные продукты являются полными источниками белка”, говорит Норин Галария MD, FAAD, сертифицированный дерматолог базируется в Шантийи, штат Вирджиния. “Большинство источников растительного белка являются неполными. Поэтому вегетарианцам важно есть широкий спектр растительных белков, чтобы убедиться, что они получают все аминокислоты, в которых они нуждаются».
Насколько диета влияет на кожу?
“Вы то, что вы едите, и то, что вы не едите может повлиять на вашу кожу”, говорит д-р Джоан Сальдж Блейк, EdD, RDN, LDN, FAND, профессор питания в Бостонском университете и принимающей питания и здоровья подкаст Spot On!. “Акне считается воспалительным расстройством кожи. Продукция матери-природы обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием на кожу».
При еде для здоровья кожи, Есть несколько витаминов, питательных веществ и ингредиентов, чтобы иметь в виду. Вы не можете пойти неправильно с любыми фруктами и овощами, но для светящейся кожи, ищите продукты, которые содержат эти:
витамин С
витамин А
коллаген
витамин Е
витамин D
омега-3 жирные кислоты
“Питание является одним из многих факторов, важных для поддержания здоровой кожи”, говорит Бренда Braslow, MS, RDN, LDN, CDCES, зарегистрированный диетолог для MyNetDiary. “Питательные вещества используются устно и местно, чтобы помочь здоровой коже. Употребление большего количества фруктов и овощей обеспечит ключевые питательные вещества, важные для здоровой кожи, такие как витамины А, С и Е. Здоровое питание, которое включает в себя достаточное количество витаминов А, С и Е, наряду с витамином D, цинком, медью и селеном, имеет важное значение для здоровой кожи».
Что касается коллагеновых добавок, “присяжные по-прежнему на ли коллаген будет преимущественно сосредоточиться в коже, когда мы потребляем его”, говорит д-р Кинг. Тем не менее, она ссылается на исследование, опубликованное в журнале Journal of Drugs in Dermatology,в нем отмечается, что “предварительные выводы являются многообещающими”.
Ли молочные действительно вызывают акне и другие проблемы кожи?
Мы не можем говорить о еде для здоровья кожи, не говоря уже о том, что спорные группы продуктов питания: молочные продукты. Существуют различные мнения в сфере здравоохранения, но если у вас нет слишком чувствительной кожи, нет необходимости полностью избегать молока и йогурта.
“Диета с высоким содержанием молочных продуктов может быть проблематичным для некоторых людей. Тем не менее, молоко является отличным источником витамина D, кальция и калия, три неуступчивых питательных веществ в рационе большинства американцев “, говорит д-р Salge Блейк. “Сохранение рекомендуемых трех порций ежедневно молочных не может быть проблемой для многих людей. Человек должен проконсультироваться со своим дерматологом, прежде чем удалить молочные продукты из своего рациона “.
Что касается акне, исследование, опубликованное в журнале Американской академии дерматологииобнаружили связь между сахаром и акне и обнаружили, что молочные “слабо связаны с акне”. Так что если ваша кожа супер чувствительны, вы можете избежать этого, но если вы не склонны к прорывам, вам не придется пропускать молоко полностью. Вы также можете попробовать различные уровни молочного жира, тоже-доктор Галария говорит обезжиренное молоко хуже для акне, чем 1% молока или выше.
Не уверен, что молоко приводит к прорывам? Поговорите со своим врачом о попытке ликвидации диеты с молочными, чтобы увидеть, если это влияет на внешний вид вашей кожи. “Те, с чувствительной кожей должны работать со своим врачом, чтобы увидеть, если они имеют аллергию на молочные продукты (т.е. иммунный ответ на сыворотку и / или рафин белков в молочном молоке). Аллергия может привести к кожные симптомы, такие как крапивница или экзема “, говорит д-р Сануси Умар, MD, сертифицированный дерматолог д-р U волос и кожи клиники в Манхэттен-Бич, штат Калифорния. “Ведение пищевого дневника может помочь вам и вашему врачу лучше понять, как вы реагируете на конкретные продукты”.
Чтобы построить диету для светящейся кожи, начните с добавления следующих продуктов в список продуктов питания. Эти здоровые продукты будут питать кожу и получить, что здоровое свечение вы после.
помидоры
“Еда любых продуктов на основе помидоров, таких как соус и томатный сок, может помочь прояснить акне”, говорит д-р Мари Jhin, MD, сертифицированный дерматолог с премьер дерматологии в Сан-Карлосе, штат Калифорния. Это все благодаря ингредиенту под названием ликопин, фитохимический, который делает помидоры красными. Это помогает повышает прочность коллагена и борется с окислимощающий эффект ультрафиолетовых лучей путем устранения кожи старения свободных радикалов.
“Повышение диетического уровня ликопина помогает обеспечить наличие этого мощного антиоксиданта в коже, где он может защитить от повреждения солнцем и сделать кожу более гладкой”, говорит д-р Кинг.
Чтобы увеличить преимущества ликопина помидоров, попробуйте приготовить их в томатной пасте или томатном соусе – приготовление помидоров повышает уровень ликопина. Исследование, проведенное в Британском журнале дерматологии, показало,что участники, которые ежедневно ели пять столовых ложек томатной пасты, показали на 33% больше защиты от солнечных ожогов, чем контрольная группа2.
морковь
“Морковь и сладкий картофель имеют бета-каротин, естественный защитный солнце, и богаты витамином А, который восстанавливает поврежденный коллаген”, говорит д-р Purvisha Patel MD, сертифицированный дерматолог с Visha Skincare в Germantown, штат Теннесси.
Думайте о моркови, как свой собственный чудо палочки: хорошо для глаз и хорошо для очистки прорывов. Нет магии здесь, хотя-просто много бета-каротина и витамина А, антиоксидант, который предотвращает перепроизводство клеток во внешнем слое кожи. Это означает, что меньше слоеного мертвых клеток, которые в противном случае может сочетаться с кожного сала, чтобы засорить поры. Кроме того, витамин А играет важную роль в снижении развития раковых клеток кожи3.
Черника
“По моему профессиональному мнению, лучшая пища для вашей кожи черники”, говорит д-р Rachael Бернс, дерматолог с Сюнд в Великобритании “Мой личный фаворит черники пюре:
2 чашки черники (замороженные)
3/4 чашки миндального молока
1/2 чайной ложки ванильного экстракта
1/8 чайной ложки молотого мускатного ореха
“Blueberries are rich in antioxidants that help fight cell-damaging free radicals. Berries contain high amounts of plant compounds known as anthocyanins that have strong antioxidant properties and give the berries themselves their purple-blue appearance,” Dr. Burns says. “As we age, our body’s natural ability to fight off free radicals diminishes, which in turn leads to higher levels that can have a detrimental impact upon our skin cells. When there are more free radicals present than there are antioxidants, our skin cells begin to weaken and show signs of aging.”
Blueberries also help boost the strength of collagen fibers, which Dr. Burns explains “give our skin structure.” If you’re looking for glowing skin, grab a handful of these berries ASAP!
Safflower Oil
Сафлоровое масло является хорошим источником витамина Е, основным игроком, когда вы едите для светящейся кожи. “Этот антиоксидантный витамин играет определенную роль в здоровье кожи, уменьшая распад коллагена, помогая предотвратить и восстановить ущерб от уф-облучения, и уменьшение воспаления кожи”, говорит Braslow. “Продукты с высоким содержанием витамина Е включают зародыши пшеницы, семена подсолнечника, миндаль, подсолнечное масло, сафлоровое масло, фундук, арахис и шпинат”.
Кроме того, омега-6, найденные в сафлоровое масло может быть конечной увлажняющий крем для людей, которые страдают от сухой, шелушащейся или зуд кожи. Они держат стенки клеток гибкими, позволяя воде лучше проникать в эпидермис. Ученые обнаружили, что это масло может даже помочь людям, которые страдают от тяжелых условий, таких как экзема. Так канаву увлажняющий крем и пены на сафлор!
Апельсины
Апельсины являются одним из самых известных источников пищи витамина С, и они являются одним из лучших фруктов для светящейся кожи, тоже. Доктор Сальдж Блейк рекомендует любые цитрусовые, чтобы получить витамин С, так что если вы больше лимона, лайма или грейпфрута человек, это-OK, тоже.
“Этот мощный антиоксидант был показан для защиты кожи от окислительного стресса, включая УФ-повреждение кожи, стимулирует образование коколонка барьер, улучшает увлажнение кожи, и улучшает заживление ран”, Braslow говорит витамина С. “Исследования показывают, что диета дефицит витамина С может иметь негативное влияние на кожу”.
лосось
“Чтобы поддержать кожный барьер, вы должны потреблять достаточное количество здоровых жиров”, говорит д-р Кинг. Если вы не можете получить достаточное количество здоровых жиров из продуктов, как лосось, авокадо и орехи, д-р Кинг рекомендует омега-3 богатых дополнения, такие как масло криля. “Рыба и рыбий жир очень полезно для здоровой светящейся кожи при одновременном снижении воспаления”, говорит д-р Пол Джаррод Франк, MD, Нью-йоркской знаменитости косметического дерматолога в Нью-йорке.
Помимо того, что один из самых мощных источников противовоспалительных омега-3, лосось также содержит диметиламиноэтанол (DMAE). DMAE способствует здоровой коже, потому что она защищает целостность клеточных мембран. Укрепление клеточных мембран защищает от их ухудшения, что приводит к преждевременному старению. Это питательное вещество также помогает предотвратить выработку арахидоновой кислоты (АА), прекурсора воспаления, что приводит к образованию морщин. И это еще не все. DMAE работает в сочетании с витаминами группы В, чтобы повышает уровень ацетилхолина, нейромедиатора, необходимого для надлежащего функционирования мышц, которые могут держать ваше лицо в тонусе и твердой.
“Дикий аляскинский лосось содержит астаксантин и омега-3 жирных кислот, которые придают красивое свечение на коже”, говорит д-р Дженнифер Хейли , MD FAAD, сертифицированный дерматолог и хозяин Radiance показал подкаст. “Избегайте фермы поднял лосося, который является совершенно другой пищи и дается красителя гранулы и не астаксантин”.
желтый перец
“Витамин С имеет важное значение для производства коллагена и, наряду с витамином Е, является важным антиоксидантом, который может защитить от повреждения свободных радикалов”, говорит д-р Петерсон Пьер, MD, сертифицированный дерматолог с Институтом ухода за кожей Пьера в Западном озере, штат Калифорния. “Это также отлично подходит для обесцвечивания и может помочь уменьшить появление морщин”.
Вместо того, чтобы захватить оранжевый, чтобы получить дозу, много на некоторых витамина С богатых желтым перцем колокола. В британском журнале питания исследованиеболее чем 700 японских женщин, исследователи обнаружили, что чем больше желтых и зеленых овощей испытуемые ели, тем менее склонны они должны были иметь морщины и ворон ноги, даже после того, как они контролировали для курения и пребывания на солнце. И исследование из Великобритании соглашается. Британское исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition,показало, что добровольцы, которые потребляли четыре миллиграмма С (то, что вы получите за один укус желтого перца) ежедневно в течение трех лет снижали появление морщин на 11%.
брокколи
Брокколи является еще одним витамином С богатых продуктов питания, который отлично подходит для достижения светящейся кожи. «Для тех, у кого комбинированная кожа, я бы порекомендовал крестоцветные овощи и антиоксидантные фрукты, – говорит доктор Гарольд Лансер,доктор медицинских наук, калифорнийский дерматолог, который работал со знаменитостями, такими как Марго Робби и Ким Кардашян. В дополнение к брокколи, другие большие крестоцветные овощи включают цветную капусту, капусту и бок чой.9
канталупа
Добавьте эту дыню к вашим рецептам фруктового салата для светящейся кожи. “Витамин А также имеет важное значение для здоровья вашей кожи, поэтому достичь темно-зеленый и оранжевый фрукты и овощи, такие как канталупа, манго, тыква, сладкий картофель, капуста, морковь и шпинат”, говорит д-р Salge Блейк.
капуста кормовая
“Кале является лучшим выбором, поскольку он уменьшает окислительный стресс”, говорит д-р Лансер. Этот крестоцветный овощ загружается с любимыми омолаживающих витаминов кожи А, С, Е, и К. Листовые зелень являются одним из самых мощных источников витамина К, витамин, который помогает с свертыванием крови и быстрее исцеления при приеме внутрь.
авокадо
“Авокадо прекрасны для добавления гидратации кожи и уменьшения воспаления”, говорит д-р Хейли. Вместо того, чтобы инвестировать в множество сомнительных омолаживающих продуктов, отправляйтесь в магазин и возьмите авокадо. Плоды богаты мононенасыщенными жирными кислотами, которые, как было доказано, увлажняют и ограждают кожу, снижая риск преждевременного старения, вызванного ультрафиолетовым излучением.
“Я уаю особое внимание на то, чтобы убедиться, что я получаю достаточно белка, в первую очередь в виде бобов и орехов, потому что белки являются строительными блоками для всех структур в организме, в том числе кожи, ногтей и волос; и достаточно здоровых жиров из таких источников, как авокадо и орехи, чтобы обеспечить здоровый липидный барьер для моей кожи “, говорит д-р Кинг.
Мощный источник жиров авокадо также помогает вам поглощать многие жирорастворимые витамины, которые также помогают защитить кожу от повреждения солнцем. “Здоровые жиры имеют важное значение в качестве противовоспалительных средствах и помогают поддерживать целостность кожи, а также держать его мягким, гибким и увлажненным”, говорит д-р Пьер.
клубника
Клубника еще один витамин С богатых фруктов, чтобы добавить в свой рацион, если вы хотите светящейся кожи.
“Фрукты и овощи содержат витамины, антиоксиданты и другие соединения, которые помогают построить сильный коллаген и даже может помочь защитить от вредных ультрафиолетовых лучей”, говорит д-р Ву. “Существует некоторое исследование, показывающее, что есть больше фруктов и овощей может помочь улучшить тон кожи и текстуры”.
киви
“Киви фрукты богаты антиоксидантами, в том числе витамина С”, говорит д-р Кинг. “Витамин С необходим в пути тело использует для изготовления коллагена”.
Устрицы
Устрицы не может быть первое, что приходит на ум, когда вы думаете о сияющей кожи, но они могут после этого! Это потому, что устрицы содержат высокий уровень микроэлемента цинка. Ваше тело, возможно, потребуется немного его каждый день, но цинк имеет огромное влияние на функционирование клеток, так как более 100 различных ферментов требуют, чтобы он функционировал. И клетки кожи, в частности, полагаются на цинк, чтобы сделать белки, которые восстанавливают поврежденные ткани и регенерируют новые. Минерал также работает как антиоксидант, уменьшая образование клеточных повреждающих свободных радикалов и защищает клетки, которые делают коллаген, опорную структуру вашей кожи. Исследования показывают, что он также может предотвратить акне вспышки.
“Этот минерал помогает защитить кожу от окислительного повреждения от воздействия УФ-излучения и помогает очистить бактерии от акне,” Braslow говорит цинка. “Источники цинка включают устриц, говядину, крабов, омаров, свинину, птицу, сушеные бобы и семена тыквы”.
Яйца
“Богатые белком продукты, такие как яичные белки, имеют лизин и пролин, аминокислоты, которые образуют коллаген”, говорит д-р Пател. Не увольнять желток, хотя! Яичные желтки богаты витаминами, которые необходимы для правильной функции клеток, а также содержат “витамин красоты”, биотин. Этот витамин группы В более широко известен, чтобы помочь волосам расти и укреплять ногти, но исследования показали, что он также помогает защитить кожу от акне, сыпь, и даже сухость.
Яйца также являются хорошим источником витамина D, еще одним важным питательным веществом для здоровья кожи. “Витамин D помогает при воспалении и раздражении, в то время как витамин K может помочь с растяжками, шрамами и темными пятнами”, говорит д-р Пьер.
Семена чиа
Семена чиа являются еще одним отличным источником омега-3. «Омега-3 жирные кислоты помогают вносить свой вклад в функцию кокленового барьера. Употребление этих здоровых жиров помогает поддерживать кожный барьер», – говорит д-р Кинг.
Сладкий картофель
Исследование, опубликованное в журнале Evolution and Human Behaviour,показало, что диета, богатая фруктами и овощами, придает более здоровое, привлекательное и сияющее свечение, чем вы получите от воздействия солнца. Но это были те, кто потреблял больше порций красных и оранжевых овощей в день, которые имели наибольшее солнце поцеловал цвет лица-результат борьбы с болезнями соединений, называемых каротиноидов, которые дают эти растения их цвета. Немногие продукты так богаты красотой, как запеченный сладкий картофель. В самом деле, только половина среднего картофеля обеспечивает 200% от вашего ежедневного рекомендуемого потребления. Вы получите больше каротиноидов, готовя – это лишь один из наших советов о том, как извлечь больше питательных веществ из пищи!
картофель
Картофель иногда получить плохой респ, но они полны питательных веществ, как витамин С. Они просто могут быть самый вкусный способ получить, что светящаяся кожа вы ищете!
шпинат
Любимый вегетарианский поп-музыки снова торжествует. Доктор Умар приводит шпинат как хороший источник витамина А и витамина С. В исследовании, опубликованном в Международном журнале рака, люди, которые ели наибольшее количество листовой зелени предотвратить плоскоклеточный рак кожи. Исследователь предполагает, что высокий уровень фолиевой кислоты, необходимый витамин группы В, который помогает поддерживать и ремонтировать ДНК, в этих овощах может снизить вероятность роста раковых клеток. Всего одна чашка шпината содержит 65% вашего DV фолиевой кислоты.
тыква
Тыква является хорошим источником витамина А, и вопреки тому, что Starbucks бы вы считаете, это вкусно круглый год. Попробуйте один из наших десятков рецептов тыквы, если вы не знаете, с чего начать.
манго
Манго является еще одним фруктом, который отлично подходит для светящейся кожи- это одна из рекомендаций доктора Salge Блейк для добавления больше витамина А в свой рацион.
миндаль
Миндаль полон одного из самых часто связанных витаминов с уходом за кожей: витамин Е. Это потому, что этот витамин помогает восстановить рубцовые клетки и защищает от повреждения солнца. Добровольцы, которые потребляли 14 миллиграммов витамина в день (около 20 миндаля), а затем подверглись воздействию УЛЬТРА-излучения сожгли меньше, чем те, кто не принял ни одного. И потому, что витамин Е также действует как антиоксидант, он также работает, чтобы держать ваше тело свободным от опасных свободных радикалов. Миндаль также является одним из лучших источников безмолочный кальций!
Брюссельская капуста
Фрукты не только большие источники витамина С. Veggies как брюссельская капуста еще один отличный способ добавить питательные вещества в свой рацион- вы будете иметь светящуюся кожу в течение долгого времени.
Грецкие орехи
Солнцезащитный крем, пляжные зонтики и большие шляпы являются надежными инструментами в вашем арсенале борьбы с раком кожи. Грецкие орехи? Не пришло на ум. По данным Фонда рака кожи,омега-3 жирные кислоты могут помочь предотвратить рак кожи, ингибирование формирования химического COX-2. Грецкие орехи являются основным источником здорового жира.
“Омега-3 жирных кислот (находится в жирной рыбы, грецких орехов и миндаля) было показано, чтобы помочь облегчить экзема сыпь”, говорит д-р Ву.
Натто
Natto это японское блюдо, приготовленное путем кипячения и брожения соевых бобов с бактериями, что увеличивает питательную ценность бобов. Эти ферментированные соевые бобы уникальны тем, что они являются самым высоким диетическим источником витамина К2 – витамина, который важен для здоровья сердечно-сосудистой системы и костей, а также способствует эластичности кожи, чтобы помочь предотвратить морщины. Вдобавок ко мне, натто является мощным источником пробиотиков, исцеляющих кишечник, считая эту уникальную закуску одним из наших лучших продуктов для кожи. Здоровый кишечник может держать воспаление в страхе, который исследователи говорят, может повлиять на здоровье нашей кожи, как многие неприятности, как акне, экзема, и псориаз вытекают из воспаления. Беспокоитесь о еде сои? Мы сделали исследование, и мы даем ферментированных сои A-OK! Но если вы не поклонник, вы также можете получить витамин K2 из травы кормили масло, мясо и яичные желтки.
куркума
Куркума это не просто игра-изменение, когда дело доходит до защиты от рака или уменьшения боли. Эта индийская специя также может защитить вашу кожу. Это потому, что активный антиоксидант куркумы, куркумин, оказался одним из самых эффективных противовоспалительных средств, свободно радикальных вариантов борьбы там (даже более эффективным, чем ибупрофен!), Согласно исследованию в Oncogene. Кроме того, исследования показывают, что эта специя также может быть использована для облегчения темных пятен пигментации или шрамов, вызванных старением, гормональным дисбалансом или воздействием солнца путем ингибирования фермента в коже, который производит пигмент, просто объединить с медом, чтобы создать целебную маску для лица!
папайя
Этот тропический фрукт содержит множество активных ферментов, которые передают свои преимущества для здоровья. Один фермент, chymopapain, был использован для облегчения воспаления-общий источник кожных заболеваний. И еще один фермент, папаин, может помочь удалить пятна и даже лечить акне при применении местно, как фермент растворяет поры засорения жиров и очищает кожу. Не говоря уже, только одна чашка свежих, спелых папайи пакеты колоссальные 144% от вашего DV коллагена укрепления витамина С. Вот почему это один из лучших продуктов, чтобы поесть для определения мышц!
зелёный чай
Налейте себе чашку этого зеленого эликсира и смотреть, как ваша кожа светится! “Зеленый чай имеет катехин называется EGCG, который помогает механизмы восстановления ДНК в нашей коже после пребывания на солнце”, говорит д-р Галария. «Это основная причина, по которой мы считаем, что она может быть антиканогенной. Кроме того, это мощный антиоксидант, чтобы помочь замедлить старение “.
Исследования в архивах биохимии и биофизики показали, что питьпять-шесть чашек в день может помочь предотвратить рак кожи путем быстрого восстановления поврежденной ДНК. Просто будьте осторожны, чтобы не переусердствовать. Слишком много кофеина может привести к обезвоживанию, которое может иметь противоположное воздействие на здоровье кожи29.
Кокосовая вода и масло
Ничто не идет в отходы, когда вы используете кокосовый орех для ухода за кожей. Когда вы впервые взломать его открытым, вы можете пить естественную воду плода-это полный мышечно-расслабляющий калий и электролиты для пополнения и регидратации кожи, что делает его мягче и моложе перспективных. И когда вы переходите на кокосовое мясо и извлечь его масла, вы можете использовать его, чтобы исцелить кишечник. Это потому, что кокосовое масло содержит мощный противомикробный препарат, каприциловая кислота, которая может помочь улучшить здоровье кишечника, уничтожая плохие бактерии и кандидоты. Candida это грибок, который может сломать стенки кишечника и уменьшить желудочной кислоты, которая вызывает воспаление, плохое пищеварение, и прорывы.30
Бразильские орехи
Склонны к надоедливым темным кругам? Эксперты обнаружили, что старение, а не только недостаток сна- является основным источником темных кругов, кроме генетики. Со временем кожа теряет коллаген и истончается, что делает вены под глазами более заметными. К счастью, все, что вам нужно сделать, это захватить один бразильский орех. Это потому, что один бразильский орех имеет более 135% вашего DV селена, питательное вещество, которое может увеличить производство коллагена. Этот минерал помогает сохранить эластин, белок, который держит кожу гладкой и жесткой и действует как антиоксидант, останавливая свободные радикалы, созданные УФ-облучения от повреждения клеток. Они также полны витамина Е, чтобы сохранить кожу увлажненной и меди для поддержки производства меланина, соединение, которое также защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Льняные семена
Эти семена над красотой двойной whammy: помогает облегчить воспалительные проблемы кожи и улучшения общего увлажнения клеток кожи. Семена льна предлагают полезную нагрузку омега-3 жирных кислот, которые стирают пятна и выглаголяют тонкие линии. Исследование, проведенное в Британском журнале питанияобнаружили участников, которые сбили около половины чайной ложки омега-3 в 6 недель испытали значительно меньше раздражения и покраснение (благодаря их противовоспалительные свойства), наряду с лучше увлажненной кожи. Fit семена молотого льна в свой рацион в любом из этих лучших смузи для потери веса.
Темный шоколад
Забудьте солнцезащитный крем-упаковать плитку шоколада в пляжной сумке. Это потому, что антиоксиданты в темном шоколаде известный как флаванол уменьшить шероховатости в коже и обеспечить защиту от солнца. Согласно исследованию, в питательныхвеществ , антиоксиданты какао может защитить кожу от окислительного стресса, который может привести к преждевременному старению кожи. Шоколад также является отличным источником пре и пробиотики, чтобы помочь исцелить кишечник и уменьшить воспаление.
Кофейная гуща
Не просто подышить тех, кто используется кофейной гущи в мусорное ведро или компост. Остатки кофейной гущи сделать большой скраб тела, и их антиоксидантные силы могут вызвать “увеличение кровотока и защиты от повреждения солнца”, говорит Клаудия Сидоти, шеф-повар и поваренная книга соавтор Нетерпеливые печенье и член Ешьте это, не это! s Медицинский совет по обзору. “Я делаю скраб из кокосового масла, кофе молоть, и морская соль (которая восстанавливает рН и добавляет минералы) и slather все это в душе после дня на пляже, клянусь им,” Сидоти говорит.
Продукты, которые следует избегать для светящейся кожи
Дерматологи, с которой мы консультировались, согласились: употребление слишком большого добавленного сахара может нанести ущерб вашей коже. “Потребление сахара имеет наибольшее влияние на здоровье кожи, особенно для женщин”, говорит д-р Франк. “Это включает в себя сахар, найденный в десерты и углеводы. Снижение потребления сахара, как показано, резко влияет на здоровье кожи и прорывов, в частности. Требуется дисциплина, но как только она вырезать из своего рациона, тягу исчезают, и кожа ярче и здоровее “.
Это не просто тусклым внешний вид, либо-сахар может сделать ваши существующие проблемы кожи хуже. “Еда много сахара может увеличить воспаление в организме, что делает условия, как акне и экзема хуже”, говорит д-р Галария. “Если этого было недостаточно, инсулин шипы могут также способствовать акне и увеличение добычи нефти”.
В дополнение к избежанию добавленного сахара, вставлять с low-GI едами, such as хлеб цельной пшеницы (rather than белый хлеб) поможет вашей коже. Белый материал имеет высокую гликемическую нагрузку, что означает, что он влияет на уровень сахара в крови и инсулина в большей раз, чем продукты, которые занимают более низкое место по гликемическому индексу (GI), как цельные зерна. “Высокогликемические диеты включают продукты, которые быстро повышают уровень сахара в крови, вызывая высокий уровень инсулина, которые, как полагают, приводят к гормональным изменениям, которые вызывают акне”, говорит д-р Jhin.
Кроме того, в течение 10-недельного корейского исследования субъектов с легкой до умеренной акне, исследователи обнаружили, что те, размещенные на низкогликемической диете снизилась тяжесть их акне больше, чем субъектов на высокогликемической диете.
Д-р Yoram Харт, MD, сертифицированный дерматолог и медицинский директор MDacne, также предлагает избегать продуктов с высоким содержанием нитратов и насыщенных жиров, которые могут раздражать кожу. “Обработанное мясо содержит большое количество насыщенных жиров и нитратов, которые приводят к воспалению”, говорит д-р Харт. “Примеры хот-доги, бекон и пепперони”.
Еще одна вещь, которая не так жарко для вашей кожи? алкоголь. “Важно ограничить потребление алкоголя”, говорит д-р Франк. “Потребление алкоголя влияет на кожу во многих отношениях, в том числе подчеркнув недостатки, такие как тонкие линии и морщины, и может сделать ваше лицо выглядеть спущенным из-за отсутствия влаги”.
Что еще вы можете сделать, чтобы достичь этого росистого взгляда?
Употребление здоровой пищи для светящейся кожи велик, но Есть и другие факторы в игре, тоже. Начните с ношения солнцезащитных кремов каждый день и пребывания гидратированных во все времена. Д-р Пател рекомендует искать продукты с коэффициентом SPF 30 или выше для повседневного использования.
И если вы не регулярно меняете наволочки и полотенца, вы можете быть отягчающих кожу, тоже. “Убедитесь в том, чтобы увлажнить должным образом и не забудьте кормить кожу питательными веществами, в которых она нуждается”, говорит д-р Пескаторе. “Вымойте руки с реальным мылом и простыни часто, так как они могут распространять бактерии на вашем лице”. Доктор Франк также рекомендует отшелушивания кожи два раза в неделю для здорового свечения.
Но если что-то не проясниться с этими диетическими изменениями, это не ваша вина! Есть тонна факторов, которые входят в внешний вид кожи. “Редко будет диетические корректировки только очистить кожу полностью”, говорит д-р Пьер. Еда много фруктов и овощей всегда хорошая вещь, но нет ни одного волшебного исправления для светящейся кожи.
“Вы то, что вы едите”, эта поговорка применима не только к здоровью нашего тела; здоровье нашей кожи также зависит от того, что мы едим. Мы уверены, что вы помните, ваша бабушка говорит вам держаться подальше от жирной пищи, когда вы страдали от тяжелых акне в подростковом возрасте, или даже ваша мать говорит вам, чтобы принять, что очиститель крови для более четкой кожи; они не ошиблись.
Вот различные продукты, которые помогают повысить здоровье нашей кожи.
1. Даты проведения
С высоким содержанием антиоксидантов и витамина А, фичи помогают сделать нашу кожу светиться естественным и здоровым образом. Даты также содержат витамин С, который помогает в улучшении эластичности кожи, которая помогает бороться с проблемой провисания кожи. Кроме того, они также имеют омолаживающие свойства. Так что если вы хотите сохранить эти морщины и тонкие линии в страхе как можно больше, начать включение даты в свой рацион.
2. Миндаль
Миндаль являются богатым источником витамина Е. Употребление нескольких миндалей каждый день поможет вам сохранить кожу мягкой и эластичной. Миндаль являются естественными увлажняющие тоже. Если вы страдаете от сухой кожи, попробуйте применить миндальную пасту в качестве увлажняющий пакет лица. Вы также можете массировать кожу миндальным маслом и держать его на ночь для увлажненной, светящейся кожи.
3. Зеленый чай
Возможно, вы слышали о преимуществах зеленого чая для потери веса и хорошего здоровья, но знаете ли вы, что этот тип чая также упакованы с некоторыми преимуществами красоты тоже? Будучи богатым антиоксидантами, зеленый чай помогает предотвратить старение и держит нашу кожу молодой и светящейся. Он вымывает токсины из нашего тела и, следовательно, лечит акне делает кожу ясной и безупречной.
Apart from drinking, we can also apply green tea on our skin as a face pack. If you are suffering from under eye dark circles and puffiness, place cold, used green tea bags on your eyelids for 10-15 minutes. Do this every day and you’re sure to see great results.
4. Banana
Easily available throughout the year, this fruit is loaded with nutrients that are essential for your skin. Bananas contain plenty of anti-oxidants and manganese, preventing premature ageing and thus keeps your skin youthful. It also keeps your skin moisturised and prevents dryness.
One can even use mashed banana as a face pack, to moisturise your skin. And yes, it can be used by people with oily and acne-prone skin too, as bananas are helpful in treating acne. If an apple a day keeps a doctor way, “a banana a day keeps skin problems at bay.”
5. Raisins
This tiny, easily available, low-cost dried fruit is filled with a lot of skin benefits. Eating a few raisins every day can give you youthful, glowing, clear and healthy skin. Raisins contain antioxidants that rejuvenate the skin and prevent damage and sagging. Raisins purify the blood and therefore also keep acne and pimples away.
Таковы лишь некоторые из различных продуктов, которые полезны в получении здоровой кожи. Помимо всего этого, пить 8-10 стаканов воды каждый день имеет важное значение для здоровой кожи. Вода смывает примеси и сохраняет кожу чистой и увлажненной.
Вы, что тощий парень, который входит в тренажерный зал в первый раз? Скорее всего, вы спрашиваете себя: я должен принять массовый выигрыш или сывороточный белок? Как правило, как увеличение массы тела добавки эффективны в резьбе мышц. Тем не менее, они имеют очень разные последствия для вашей системы.
Так чем же отличаются масс-выигрыш и сывороточный белок? Читайте дальше.
МАССОВЫЙ ВЫИГРЫШ VS. ДОБАВКИ СЫВОРОТОЧНОГО БЕЛКА
И массы gainers и сыворотка содержат протеин. Тем не менее, массы gainers, как правило, имеют более высокий жир и содержание углеводов. Это полная противоположность сывороточного белка, где эти два вещества сведены к минимуму.
В самом деле, большинство массы gainers будет иметь 2:1 карбюратора к белку соотношение. Короче говоря, если вы покупаете один с 25 граммов белка, он будет иметь 50 граммов углеводов. Некоторые масс-выигрыши будут иметь соотношение 3:1.
Почему это так? Ну, для тощих парней, которые пытаются навалом, это не только о белке. Они также нуждаются в большом источнике энергии для питания их тренировки.
Основная цель массовых выигрышей, чтобы набрать вес для того, чтобы начать строительство мышц. Это также помогает тощим людям удовлетворить их необходимое потребление калорий, чтобы начать упаковку энергии.
Так будут массового выигрыша сделать вас жир? Не обязательно. После того, как человек набирает вес, он скоро будет заменен мышцами, если он / он работает должным образом.
С другой стороны, сывороточный белок также является хорошим выбором, если вы хотите построить мышцы и обрезать лишние жиры. Из-за его очень низкого содержания углеводов и жира, сыворотка может помочь уменьшить потребление калорий, не лишая организм энергии.
Большую часть времени, белок может быть преобразован в глюкозу для поддержания потребностей организма в энергии. Тем более, что белок не может храниться в качестве жиров. Но в этом случае, это не поможет вам набрать вес, но это все равно поможет в создании мышц.
ПРЕИМУЩЕСТВА ПРИНЯТИЯ МАССОВЫХ ВЫИГРЫШЕЙ
Для неохотно едоков карбюратора, массовые выигрыши являются отличным способом, чтобы упаковать калории и энергию. И так как он также содержит высокий уровень белка, он становится универсальным выбором при попытке построить мышцы.
Глюкоза компонент массы gainers эффективен в инициировании восстановления мышц во время и после интенсивной тренировки. Он также может улучшить баланс белка по сравнению с просто потребление белка в одиночку.
Когда вы работаете, ваше тело нуждается в высоком уровне энергии. Если вы потребляете белок в одиночку, скорее всего, ваша система будет использовать много аминокислот до такой степени, что вы будете испытывать дисбаланс белка.
Прежде всего, массовые выигрыши очень полезны для людей, которые довольно тощий. Работа с высоким содержанием белковых добавок в одиночку не достаточно. Они нуждаются в дополнительный удар карбюратора энергии, чтобы избежать дисбаланса.
Увеличение массы тела также предотвратит тощих людей от мышечной еще тонкий. Путем нагнетать их массу, их тела будут смотреть более полными.
НЕДОСТАТКИ ПРИНЯТИЯ МАССОВЫХ ВЫИГРЫШЕЙ
Так же, как и любые добавки, массовые выигрыши имеют свою долю недостатков. Во-первых, потребление слишком много массы выигрышей может привести к чрезмерному увеличению веса.
Распространенная ошибка массового выигрыша берущих они предполагают, что все калории, которые они получают от этих добавок автоматически превратится в мышцы. Принять к сведению, однако, что для массового выигрыша в силу, вы должны работать и тренироваться.
Еще одним недостатком массы выгодоприемщиков является то, что это может вызвать судороги, если вы не в состоянии гидрат часто. Виновником здесь является содержание креатина. Столько, сколько это помогает в создании мышц, вам нужно глотать вниз стекла воды часто.
Кроме того, креатин может привести к желудочно-кишечные проблемы для некоторых. Убедитесь, что дозировка, что ваш массовый выигрыш содержит соответствует вашим потребностям. Еще одна вещь, которую вы должны следить за потреблением креатина является то, что слишком много может вызвать заболевание почек.
Во всяком случае, это не означало, чтобы отпугнуть вас от принятия массовых выигрышей. До тех пор, как вы читаете этикетку и управлять дозировкой, все должно идти хорошо.
КОГДА БРАТЬ МАССОВЫЕ ВЫИГРЫШИ
Как правило, если вы тощий, и вы хотите, чтобы получить массу и мышцы, массы выигрышей являются правильным выбором для вас. Если вы не планируете принимать больше углеводов на питание, вы также можете попробовать сывороточный белок.
Просто помните, что массовые выигрыши заполнены углеводами. Если вы находитесь на тяжелой стороне и хотите похудеть, массы выигрышей являются нелогичным выбором.
Просто, чтобы дать вам представление, порция массового выигрыша может дать вам столько, сколько 1500 калорий, пока вы получите только столько 170 калорий на каждой порции сывороточного белка. Если вы пытаетесь похудеть, увеличение массы тела не для вас.
ПРЕИМУЩЕСТВА СЫВОРОТОЧНОГО БЕЛКА
Если вам интересно, если сывороточный белок является хорошим выбором, вы можете быть впечатлены нашими выводами. Сыворотка является одним из наиболее изученных видов белка, а также содержит все необходимые и несущественые аминокислоты, содержащиеся в белке.
Сыворотка на самом деле является по-продуктом сыроделия. После лечения остаются сыворотка и такеин, которые будут обработаны для фильтрации других небелковых и не-сыворотки веществ. Вот почему он очень низким содержанием углеводов, жира и сахара.
Если вы хотите набрать мышцы и похудеть, сывороточный белок является непревзойденным выбором. Он также поддерживает ограничительные диеты, такие как Кето, Аткинс и Лакто вегетарианство.
Сывороточный белок быстро переваривается, что означает, что он делает идеальный после тренировки закуски. Аминокислоты он содержит будет идти прямо к мышцам, чтобы он может начать восстановление и ремонт.
На самом деле, сывороточный белок считается самым чистым не-растительным белком, который вы можете взять. А почему бы и нет? Его формула настолько универсальна, что может быть приготовлена с едой и добавлена в десерты, которые являются большим преимуществом перед увеличением массы тела.
ВИДЫ СЫВОРОТОЧНОГО БЕЛКА
Если вы планируете приобрести сывороточный белок, обратите внимание, что на рынке существует три типа: изолят, концентрат и гидролизоваемая сыворотка.
Изолирует сыворотку. Это, безусловно, самая чистая формула сыворотки. Он микрофильтрован для удаления любых небелковых веществ. Есть сыворотки изолятов, которые свободны от углеводов, лактозы, сахара и других наполнителей. Это может поместиться практически на любой диете, даже для людей, которые пытаются получить массу.
(Gt;Whey Concentrate. Чуть ниже по качеству с изолятами, концентраты имеют больше калорий, углеводов и жиров. Тем не менее, он также упакован с пептидами, которые были сняты с изолятов. Единственным недостатком концентратов является более высокое содержание лактозы.
(Гидролизоваемая сыворотка. Гидролизоваемая сыворотка проходит больше процессов, чтобы разрушить содержание белка дальше. Это делается для улучшения усвояемости и поглощения. Он также удаляет больше небелковых веществ. Изоляты сыворотки можно гидролизовать для более быстрого поглощения.
НЕДОСТАТКИ ПРИЕМА СЫВОРОТОЧНОГО БЕЛКА
Независимо от того, как, казалось бы, идеальный сывороточный белок, он также поставляется с некоторыми недостатками. Во-первых, это молочный белок, что означает, что он не подходит для веганов. Кроме того, некоторые изоляты, как правило, имеют больше лактозы, чем другие продукты.
Если вы пытаетесь упаковать с массой, мне грустно разорвать новость о том, что сывороточный белок сам по себе не может помочь вам в этом. Вы должны съесть много углеводов и спарить его с вашим выбором, если изолировать.
Одна вещь, я должен предупредить о том, что некоторые изоляты сыворотки аминокислоты шипами. Это означает, что некоторые производители будут наполнить формулу искусственными аминокислотами, чтобы она появилась в качестве полного белка. Это заклинания проблемы для вашего мышечного строительства.
И, как и массовые выигрыши, вы должны обратить внимание на дозировку, чтобы избежать чрезмерного потребления.
КОГДА ПРИНИМАТЬ СЫВОРОТОЧНЫЙ БЕЛОК
Как быстро переваривающий белок, идеальное время, чтобы принять сыворотку сразу после тренировки. Большинство изолятов сыворотки в настоящее время легко смешивать. Вы просто смешать его с водой или молоком, и вы хорошо идти.
Для тех, кто пытается похудеть, это лучший белок, который вы можете когда-либо принимать. Это очень низким содержанием углеводов (некоторые даже имеют нулевой углеводов), жиров и других калорий. И если вы пытаетесь построить больше мышц, это также наш ведущий выбор.
Тем не менее, мы хотим предупредить о принятии сыворотки, когда вы беременны. Всегда обратитесь за советом к врачу или избежать его в то же время, если это возможно.
Кроме того, сывороточный белок, как правило, имеют негативные взаимодействия с несколькими лекарствами. Если вы в настоящее время под отпускаемых по рецепту лекарств, спросите разрешения врача, прежде чем интегрировать сывороточный белок на вашем рационе.
ЧТО ВЫБРАТЬ?
Это вопрос предпочтений. Мы не можем сказать наверняка “кто победит”, потому что и массы выигрыша и сывороточного белка отлично в мышечной массы.
Как и то, что мы обсуждали выше, вы должны определить вашу цель от принятия дополнения. Если вы тонкий парень, который нуждается в массе, прежде чем получить мышцы, вам лучше с массой gainers.
С другой стороны, если вы тот, кто пытается похудеть или просто увеличить поглощение белка, сыворотки изолятов являются лучшим выбором.
Вот простое руководство, которое поможет вам решить:
Для худощавого телосложения. Если вы пытаетесь сохранить худой и тонкий тела, его “рекомендуется принимать сывороточный белок. Здесь очень мало углеводов и жиров.
Увеличение веса и наполнители вверх. С содержанием калорий массы gainers, нет никаких сомнений в том, что это лучшие добавки для увеличения мышечной массы.
Бодибилдинг. Если вы хотите получить разорвал, сыворотки изоляты лучшие варианты. Массовые выигрыши могут помочь, но содержание углеводов может хранить больше жиров в вашем теле, чем то, что вы намеревались.
МАССОВЫЙ ВЫИГРЫШ VS. СЫВОРОТОЧНЫЙ БЕЛОК ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Есть некоторые вопросы в виду? Вот несколько вопросов, которые мы получили и ответили:
В: Что делать, если я хочу похудеть, что я должен выбрать?
A: Сыворотка изолирует путь, если вы хотите, чтобы сжечь лишние килограммы.
Вопрос: Есть ли такая вещь, как “слишком много белка”?
A: Да, это та же причина, почему RDA предлагает 0,8 грамма белка на килограмм нашего веса тела. Вы можете взять больше в зависимости от вашей физической активности. Однако, не потребляют слишком много, как это может облагать налогом почки и печень.
В: Могу ли я принимать массы выигрышей, если я просто хочу увеличить потребление белка?
A: Да и нет. Если вам также нужно набрать массу, принимая больше белка, это да. Но если вы не хотите лишних калорий, это нет.
В: Могу ли я использовать массовые выигрыши в качестве замены еды?
A: Да, до тех пор, как она отвечает вашим потребностям без ущерба для вашего потребления других необходимых витаминов и минералов.
В: Могу ли я принимать сывороточный белок каждый день?
A: Да, до тех пор, как вы будете следовать выступающей предложение в соответствии с вашими потребностями.
Кожа считается холстом, отражающим наше здоровье и переживания. Пятна и темные пятна могут повлиять на уверенность в себе. В этой статье рассматриваются натуральные средства для удаления пятен с лица за 2 дня, направленные на восстановление естественного сияния.
Естественное сияние: удаление пятен на лице за 2 дня с помощью профессиональных натуральных средств
Прежде чем изучать натуральные средства для удаления пятен с лица, важно понять причины. Темные пятна, или гиперпигментация, могут быть вызваны такими факторами, как воздействие солнца, гормональные изменения, прыщи, воспаление и травмы кожи. В статье будут обсуждаться экономически эффективные и безопасные для кожи натуральные средства для решения этой проблемы.
Сила лимона и меда
Лимонно-медовое средство: Натуральные отбеливающие свойства лимона и содержание витамина С помогают обесцвечивать пятна и способствуют выравниванию тона кожи. Мед, обладающий антибактериальными свойствами, способствует заживлению поврежденной кожи. Смешав равные части лимонного сока и меда, вы получите мощную смесь. Нанести на 15 минут и смыть теплой водой. Примечание: Будьте осторожны с чувствительной кожей, так как лимон может быть кислым, и используйте солнцезащитный крем после этого из-за повышенной чувствительности к солнечному свету.
Сияющее прикосновение куркумы
Turmeric Face Mask: Turmeric, with its active compound curcumin, has anti-inflammatory and antioxidant properties that aid in spot reduction. Create a face mask by mixing a teaspoon of turmeric powder with water or yogurt to make a paste. Apply the paste to your face, leave it on for 10-15 minutes or until it dries, and then wash it off. This is an effective home remedy for removing black spots from the face.
Исцеляющие объятия алоэ вера
Aloe Vera Gel: Aloe vera, known as nature’s bandage, is a soothing remedy for damaged skin and dark spots. Extract the gel from a fresh aloe vera leaf using a spoon and apply it directly to your dark spots. Let the gel absorb into your skin. This is a natural way to remove spots from the face.
Волшебство йогурта и овсянки
Отшелушивающая маска из йогурта и овсянки: Натуральные кислоты и ферменты йогурта являются мягкими отшелушивающими средствами, в то время как овсянка служит скрабатором для удаления омертвевших клеток кожи и обесцвечивания темных пятен.
Создайте пасту, смешав равные части йогурта и овсяных хлопьев мелкого помола. Легкими массирующими движениями нанесите на лицо, оставьте на 10 минут, затем тщательно смойте. Используйте эту натуральную отшелушивающую маску несколько раз в неделю для достижения наилучших результатов в удалении пятен с лица.
Часто задаваемые вопросы о естественном удалении пятен на лице
Вопрос 1. Можно ли действительно узнать, как убрать пятна с лица за 2 дня естественным путем?
Несмотря на то, что полностью удалить темные пятна всего за два дня сложно, натуральные средства, упомянутые выше, могут значительно уменьшить их появление. Последовательность и терпение являются ключом к достижению наилучших результатов.
Вопрос 2. Как долго нужно оставлять маску для лица от темных пятен?
Рекомендуемое время для нанесения маски для лица от темных пятен может варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов. Как правило, 15-20 минут являются хорошей отправной точкой.
Вопрос 3. Можно ли отшелушивать пигментные пятна?
Да, отшелушивание может быть полезным при темных пятнах. Мягкое отшелушивание помогает удалить омертвевшие клетки кожи, позволяя появиться новой, здоровой коже. Однако не переусердствуйте с отшелушиванием, так как оно может высушить или раздражить кожу. Достаточно одного-двух раз в неделю.
Кожа без пятен — это достижимая цель при наличии правильных натуральных средств и знаний об их эффективном использовании. Используя силу натуральных ингредиентов и научившись удалять пятна с лица, вы можете отправиться в путешествие к более уверенной и сияющей себе.
Свекла, богатая железом и витаминами, обладает многочисленными преимуществами для кожи. Обладая высоким содержанием антиоксидантов, он отлично подходит для борьбы со старением, уменьшает пятна и придает коже розовое сияние.
Свекла для кожи: основы
В стремлении к сияющему и безупречному цвету лица, часто недостижимому в сегодняшнем образе жизни, ориентированном на экраны и подверженном воздействию загрязняющих веществ, решение может быть на вашей кухне – свекла. Среди множества средств по уходу за кожей польза свеклы для кожи является натуральным средством. Богатая питательными веществами свекла может способствовать достижению здоровой и безупречной кожи. Независимо от того, добавляется ли этот скромный овощ в салаты или супы, он может стать секретным оружием для сияющего и чистого цвета лица, противодействуя воздействию стресса и загрязнителей окружающей среды.
Польза свеклы для кожи
Помогает с гладкой кожей
Одним из многих преимуществ свеклы для кожи является уменьшение пигментации и пятен благодаря содержащемуся в ней витамину С. Он также помогает выровнять тон кожи и увлажняет кожу, сохраняя ее мягкой и эластичной.
Возьмите одну свеклу с двумя ложками творога. Также в эту смесь можно добавить миндальное масло. Нанесите эту пасту на лицо или тело и помассируйте. Подержите 15-20 минут и смойте водой.
Предотвращает появление морщин
Свекла с высоким содержанием антиоксидантов известна своими омолаживающими свойствами. Известно, что он предотвращает появление тонких линий и других ранних признаков старения. Содержит ликопин, который повышает эластичность кожи и предотвращает дряблость.
Просто измельчите немного свеклы и добавьте к ней несколько капель меда. Наносите его на лицо не реже одного или двух раз в неделю. Это сделает кожу подтянутой и придаст ей естественное, здоровое сияние.
Борется с угревой сыпью
Если у вас жирная кожа, свекольный сок принесет вам пользу. Пейте его сок, смешанный с огуречным соком, и он значительно улучшит состояние вашей кожи. Свекла богата антиоксидантами, которые оживляют кожу. Вы даже можете смешать его с творогом и нанести на кожу, так как это идеальная смесь для борьбы даже с самыми стойкими прыщами.
Осветляет губы
К пользе свеклы для кожи также относится осветление темных губ. Если у вас темные и пигментированные губы и вы хотите розовый румянец, переключитесь на свекольный. Можно наносить свекольный сок на губы на ночь и заметить разницу уже через пару дней. В целом, это отличный способ помочь выровнять тон пигментированных губ.
Придает коже сияние
Свекольный сок действует как мощное средство детоксикации, внутренне очищая организм и способствуя здоровой, сияющей коже. Ежедневное употребление выводит токсины, а местное применение отшелушивает и удаляет омертвевшие клетки кожи, придавая ей сияющий цвет. Независимо от того, принимается ли свекла внутрь или наносится, она является универсальным и эффективным средством по уходу за кожей.
Увлажняет сухую кожу
Для тех, кто борется с постоянно сухой и шелушащейся кожей, свекла является натуральным средством. Сухая кожа часто приводит к зуду и покраснению, потенциально вызывая различные проблемы с кожей. Вместо того, чтобы прибегать к медицинским вмешательствам, подумайте о свекле. Простая смесь из одной чайной ложки молока, нескольких капель миндального масла и двух чайных ложек свекольного сока, нанесенная на лицо на 10 минут, может дать мягкую и гладкую кожу в течение пары недель.
Осветляет темные круги под глазами
Если борьба с темными губами не выдала, свекла эффективна в осветлении кожи. Аналогичным образом он также осветляет темные круги. Свекла богата антиоксидантами, которые, как известно, оживляют область под глазами и уменьшают темные круги. Добавьте несколько капель миндального масла в свекольный сок и помассируйте под глазами в течение нескольких минут. Смойте его холодной водой.
Как использовать свеклу для ухода за кожей
Свекла для лица: для осветления кожи
Если у вас пигментированная кожа и вы хотите, чтобы она имела ровный тон, эта свекольная маска для лица должна стать вашим первым выбором. Он включает в себя цедру апельсина, которая также является отличным средством для осветления кожи благодаря богатому содержанию витамина С.
Take two teaspoons of orange peel powder and one teaspoon of beetroot juice and mix the two together to form a paste.
Apply it on your face and let it rest until it’s dry.
Wash it off using a cleanser.
Свекла для лица: для уменьшения загара
Свекла отлично подходит для уменьшения загара. Вместе со сметаной он способен творить чудеса. Вот рецепт, который может вам помочь.
Take one teaspoon of beetroot juice and one tablespoon of sour cream. Mix it both together to form a face pack.
Apply it and let it sit for about 20-25 minutes.
Wash off using a mild cleanser
Свекла для лица: чтобы сделать кожу гладкой
Тяжелый день — это одно, а огрубевшая кожа — совсем другое. Вы заслуживаете гладкой и упругой кожи весь день, каждый день! Не позволяйте плохому дню или стрессу отнять у вас его. Ешьте хорошо, а все остальное пусть сделает свекла. Эта маска для лица – верный рецепт, который сделает вашу кожу гладкой и мягкой.
Take three tablespoons of yoghurt and four teaspoons of beetroot juice. Mix the two together
Apply it all over your face and neck and leave it on for 15 minutes.
Rinse off with water.
Часто задаваемые вопросы о свекле для ухода за кожей
Q. Можно ли пить свекольный сок?
Да, вы можете пить свекольный сок ежедневно. Он богат антиоксидантами и витаминами и помогает очистить кожу. Он также помогает росту волос и общему здоровью.
Q. Какие жизненно важные питательные вещества присутствуют в свекле для кожи?
Свекла богата калием, железом, витамином С и магнием. Все они полезны для кожи, независимо от того, принимаются ли они внутрь в виде сока или применяются местно с другими ингредиентами.
Q. Можно ли наносить свеклу на лицо ежедневно?
Да. Побочных эффектов как таковых при ежедневном применении нет. На самом деле, он помогает при некоторых проблемах с кожей, таких как акне, гиперпигментация и тому подобное.
Наконец, пожинайте плоды свеклы для кожи и получите чистое и сияющее лицо. Если вам не нравится вкус свекольного сока, вы можете легко обратиться к многочисленным маскам для лица, перечисленным выше, и добавить их в свой ежедневный уход за кожей.
.jpg "Prevents wrinkles")
.jpg "Hydrates dry skin")
