Яблоко
Обзор
Яблоко – это съедобный плод, производимый яблоней (Malus domestica). Яблони культивируются во всем мире и являются наиболее широко выращиваемыми видами рода Malus. Дерево возникло в Центральной Азии, где до сих пор встречается его дикий предок, Malus sieversii.
Пищевая ценность
Калории (1 унция, 26 г): 14 кКал
Макронутриенты (% суточной нормы*)
Общий жир · 0 г (0%)
Общее количество углеводов · 4 г (1%)
Пищевые волокна · 0,6 г(2%)
Сахар · 3 г(0%)
Белок · 0,1 г (0%)
Влияние на здоровье
Преимущества
Яблоко помогает работе кишечника. Это важный источник клетчатки, которая обеспечивает здоровый микробиом кишечника после того, как бактерии метаболизируют его.
Яблоко эффективно снижает сладкий аппетит, из-за количества клетчатки и улучшения сытости
Яблоко является важным источником полифенола, который помогает уменьшить повреждения в некоторых клетках, таких как бета-клетки, например, предотвращая диабет.
Возможные побочные эффекты
У некоторых людей может быть аллергия на яблоко, и желательно избегать ее, если у вас уже был опыт по этому поводу
Рекомендации по количеству
Яблоко можно есть каждый день. Одно яблоко в день может улучшить чувство сытости, работу кишечника, снизить уровень сахара в крови, являясь частью ежедневного меню здоровья.
