КАК ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ МОТИВАЦИЮ ХОДИТЬ В СПОРТЗАЛ?
Когда посещение тренажерного зала продолжает подталкиваться к нижней части вашего списка «дел», вам не нужно избивать себя. Вам просто нужна новая мотивация для тренировок. Вот пять простых хаков для тренировок, которые пойдут вам снова.
1. Превратите свои пароли в комбо go-time.
Вам все равно нужно регулярно менять свои пароли, так почему бы не использовать их, чтобы помочь вам получить мотивацию ходить в спортзал? Буквально пропишите, чего вы хотите достичь. Например, если вы хотите работать до 30 минут на беговой дорожке, рассмотрите такой тип пароля: 30#Tread. Или, может быть, вы хотите мотивировать себя ложиться спать к 10 .m каждую ночь. Попробуйте “10PMzzz.”. Это облегчает их запоминание, плюс вы будете усиливать свои цели несколько раз в день. #winning.
2. Поставьте себя в календарь.
Мы все были там. Вы клянетесь потратить еще пару минут на Instagram и пуф. Прошло несколько часов, и ваша мотивация к тренировкам исчезла. Но те же цифровые устройства, которые отвлекают вас, также могут быть использованы для мотивации. Используйте календарь своего телефона, чтобы установить «встречи», чтобы добраться до тренажерного зала, лечь спать или — осмельтесь мечтать — получить немного времени для себя, чтобы свести стресс.
3. Напишите напоминание от своего будущего «я».
Спортсмены остаются на верном пути, изображая свою победу «будущего я», и вы можете сделать то же самое. Вот как это сделать. Вместо того, чтобы говорить себе: «Я хочу пойти в спортзал три раза на этой неделе», на самом деле напишите «ходил в спортзал» на своем настенном календаре большими красными буквами в те дни, когда вы планируете пойти. Звучит безумно, но на самом деле это работает.
4. Тренируйтесь со своим лучшим другом — да, тем, кто живет по всей стране.
Если ваш приятель по тренировкам не является местным, составьте план «общего времени в тренажерном зале», когда вы оба обязуетесь тренироваться. Пишите друг другу, чтобы оставаться на верном пути, и получайте удовольствие от этого. Отправьте селфи «Ох, потный!» сразу после группового занятия. Или сделайте ставку на то, что тот, кто пропустит тренировку, должен отправить другому подарочную карту в кафе. Не позволяйте своему бестию получить этот латте вместо вас! (Нужны советы по поиску подходящего напарника по тренировкам?
5. Сделайте это игрой, в которой вы стремитесь выиграть.
Это лучше всего работает с группой, такой как некоторые друзья из тренажерного зала или друзья по работе. Превратите общую цель в игру, которая может поднять вашу конкурентную сторону. Кто может получить наибольшее количество километров беговой дорожки на этой неделе? Кто зарегистрировал наибольшее количество занятий? Что бы вы ни выбрали, наличие «награды» поможет вам отслеживать свой прогресс и наслаждаться своей победой. Брауни сандэ для победителя? Эй, мы не будем судить!
Не волнуйтесь — вам не нужно делать их все.
Поиграйте с этими советами, пока не найдете то, что лучше всего подходит для вас. И если у вас есть хак мотивации тренировки, который вы не видите здесь, пожалуйста, поделитесь — мы будем рады его услышать! Вы можете просто вдохновить кого-то.
