FitOlympia

10 ПРЕИМУЩЕСТВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ОТ УПОТРЕБЛЕНИЯ АПЕЛЬСИНОВ

Апельсин, как известно, имеет несколько преимуществ для здоровья и является одним из самых популярных фруктов во всем мире.

Апельсины можно есть не только в качестве закуски, но и в качестве основного рецептуруемого ингредиента в различных блюдах. В настоящее время апельсиновый сок является неотъемлемой частью здорового завтрака, способствуя здоровому началу дня. Они в основном доступны в двух категориях — сладкие и горькие, причем первый является наиболее часто потребляемым типом. Как правило, апельсин должен иметь гладкую текстурированную кожу и быть упругой и тяжелой для своего размера. Они будут иметь более высокое содержание сока, чем те, которые либо губчатые, либо более легкие по весу.

Преимущества употребления апельсинов

Высокое содержание витамина С

Апельсины являются отличным источником витамина С. Один апельсин предлагает 116,2 процента суточной нормы витамина С. Хорошее потребление витамина С связано со снижением риска развития рака толстой кишки, поскольку оно помогает получить свободные радикалы, которые вызывают повреждение нашей ДНК.

Здоровая иммунная система

Витамин С, который также жизненно важен для правильного функционирования здоровой иммунной системы, хорош для предотвращения простуды и предотвращения рецидивирующих ушных инфекций.

Предотвращает повреждение кожи

Антиоксиданты в апельсинах помогают защитить кожу от повреждения свободными радикалами, которые, как известно, вызывают признаки старения. Апельсин в день может помочь вам выглядеть молодо даже в 50 лет!

Держит кровяное давление под контролем

Апельсины, богатые витаминами B6, помогают поддерживать выработку гемоглобина, а также помогают держать кровяное давление под контролем из-за присутствия магния.

Снижает уровень холестерина

Согласно исследованию, проведенному американскими и канадскими учеными, класс соединений, обнаруженных в кожуре цитрусовых, называемых полиметоксилированными флавонами (PMF), может снизить уровень холестерина более эффективно, чем некоторые отпускаемые по рецепту лекарства без побочных эффектов.

Контролирует уровень сахара в крови

Клетчатка в апельсинах помогает, контролируя уровень сахара в крови, тем самым делая апельсины здоровой закуской для людей с диабетом. Кроме того, апельсины имеют простые сахара. Натуральный фруктовый сахар в апельсинах, фруктоза, может помочь предотвратить слишком высокий уровень сахара в крови после еды. Его гликемический индекс составляет 40, и обычно любые продукты, подпадая под 50, считаются с низким содержанием сахара. Однако это не значит, что вы едите слишком много апельсинов за один раз. Употребление слишком большого количества может повысить убыли инсулин и даже привести к увеличению веса.

Снижает риск развития рака

Апельсины содержат D-лимонен, соединение, которое рекламируется для предотвращения рака, такого как рак легких, рак кожи и даже рак молочной железы. Витамин С и антиоксиданты, присутствующие в апельсинах, важны для создания иммунитета организма – они помогают в борьбе с раком. Волокнистая природа плода также делает его защитным от рака. Согласно исследованию, до 15 процентов случаев рака происходят из-за мутаций в ДНК, которые можно предотвратить с помощью витамина С.

Подщелакивает организм

Хотя основная природа апельсинов кислая, прежде чем вы действительно переварите их, в них много щелочных минералов, которые играют роль в процессе пищеварения. Это свойство апельсинов похоже на свойства лимонов, которые, без сомнения, являются одними из самых щелочных продуктов.

Хорошее здоровье глаз

Апельсины являются богатым источником каротиноидов. Витамин А, присутствующий в них, играет важную роль в поддержании здоровья слизистых оболочек в глазах. Витамин А также отвечает за предотвращение возрастной маскулярной дегенерации, которая в крайних случаях может привести к слепоте. Это также помогает глазам поглощать свет.

Защита от запоров

Апельсины имеют как растворимую, так и нерастворимую клетчатку. Это помогает поддерживать гладкую работу кишечника и желудка, предотвращая синдром раздраженного кишечника. Кроме того, клетчатка помогает лечить запоры в большей степени.

Полезный

совет Апельсины, как и большинство цитрусовых, производят больше сока, когда теплее — соку их, когда они находятся при комнатной температуре. Катание апельсина под ладонью на ровной поверхности также поможет извлечь больше сока. Витамин С быстро разрушается при воздействии воздуха, поэтому съешьте апельсин быстро после разрезания.

History of oranges
Oranges have a very interesting history. The first set of oranges was grown in the north eastern part of India, southeast Asia and the south of China. They first cultivated in China in 2500 BC. It was in first century AD, that Roman took young orange trees from India to Rome.

Christopher Columbus planted orange orchards in Haiti. He had bought the seeds in 1493. By year 1518, Panama and Mexico also got their first taste of oranges and shortly thereafter Brazil started growing their own.

America plants its first orange trees in 1513. It was done by Juan Ponce de Leon, a Spanish explorer.

The sweetest variety of oranges are Valencia, bloody orange, Navel and the Persian variety.