FitOlympia

Утешительная чаша овсянки так же питательна, как и вкусна. Вот почему вы должны сделать это ваш ежедневный завтрак.

Овсянка – это утешительный, питательный завтрак, который каким-то образом чувствует себя снисходительным.

У тебя когда-нибудь было то, что я называю моментом Рататуй? Возможно, вы имели один, не осознавая этого, так что позвольте мне объяснить, что это такое.

В фильме Pixar о крысе, которая мечтает статьшеф-поваром, продовольственный критик садится за ресторанный стол и пробует блюдо из рататуй, сочетание баклажанов, кабачков, помидоров, болгарского перца, а также смесь приправ и специй. Как только его вилка попадает в губы, он сразу же транспортируется обратно в детство. По его мнению, он сидит за столом своей матери, наполняя себя этим утешительным блюдом, пронизанным лопнувшими вкусами и, конечно же, любовью.

Для меня овсянка приносит Рататуй момент. Когда я был маленьким ребенком, мой отец работал очень рано смены. Он разбудил меня в первые часы утра и приветствовал меня к столу с парной миской овсянки. Я никогда не знал и не заботился о том, во какое время это было, я только знал, что на улице темно и что я буду окружен блюдом тепла. По сей день, когда я подчеркнул, или я просто в настроении для обнять из моей тарелки, я знаю, я могу рассчитывать на комфорт этой вины, свободной пищи, которая каким-то образом чувствует себя снисходительным.

7 причин, почему овсянка завтрак с преимуществами

Если вы не едите овсянку каждый день, вот почему вы овсяные хлопья.

1. Овес может снизить уровень холестерина, стабилизировать уровень сахара в крови, и помочь вам ‘Go’

Овес содержит как растворимое, так и нерастворимое волокно. Растворимое волокно образует вязкий гель, который помогает снизить уровень холестерина и стабилизировать уровень глюкозы в крови. Нерастворимое волокно в овсяных хлопьях помогает обеспечить «движущийся» опыт, сокращая запоры и улучшая здоровье кишечника.

2. Овес может защитить ваше сердце и толстой кишки

Различные антиоксиданты, известные как авенантрамиды, содержатся исключительно в овсяных хлопьях. Было показано, что авенантрамиды обладают противовоспалительной и противоинтенсивной активностью и могут обеспечить дополнительную защиту от ишемической болезни сердца, рака толстой кишки и раздражения кожи. Они также могут играть определенную роль в контроле артериального давления.

3. Овес сделать легкий, сбалансированный завтрак

Одна чашка приготовленной овсянки содержит около 150 калорий, четыре грамма клетчатки (около половины растворимой и наполовину нерастворимой) и шесть граммов белка. Для повышения белка дальше, мой любимый способ съесть овсянку с вихрем миндального масла расположен внутри. Этот мощный комбо будет держать вас подальше от этого посещения в середине утра в торговый автомат.

4. Овес обеспечивает важные витамины и минералы

Богатая питательными веществами овсянка содержит тиамин, магний, фосфор, цинк, марганец, селен и железо.

5. Овес без глютена

Овес, естественно, клейковины, но проверить с производителями, чтобы убедиться, что их продукция не производится с использованием того же оборудования, как и другие потенциально загрязняющих зерна. (Всегда закупайте безглютеновую продукцию у авторитетных компаний и внимательно читайте этикетки продуктов питания.)

6. Овес может помочь вам контролировать свой вес

Овес может держать вас чувство полнее дольше, тем самым помогая вам контролировать свой вес. К сожалению, углеводы часто избегают и боятся тех, кто хочет отказаться от нескольких фунтов, но цельные зерна могут сквош голода и одновременно обеспечить, что приятное “ahhhh” чувство карбюратора любителей жаждут. Как и в любой другой пище, помните о размерах порций.

7. Овес может быть пикантным, слишком

Хотя овес, как правило, в паре со сладкими продуктами, как коричневый сахар и корица или фрукты, овес также сделать идеальный пикантный гарнир. Овес обеспечивает текстуру, похожую на гречку, а их мягкий вкус похож на чистый холст для различных приправ и специй. Вы можете комбинировать овсянку с любимыми овощами или остатками прошлой ночи, а сверху с яйцом или посыпать сыром, чтобы насладиться завтраком на ужин.

Продукты, которые возвращают утешительные воспоминания драгоценные и должны быть смакуются медленно. Но действовать с осторожностью, когда дело доходит до того, что я называю“Ratatouille имитаторов” – продукты, которые напоминают вам о прошлом опыте, но вкус ничего подобного оригинала. Например, мгновенная ароматизированная овсянка может вызвать в воображении домашнее блюдо мамы или папы, но на самом деле, она может иметь более 10 граммов сахара по сравнению с 1 граммом. Убедитесь, что ваша овсянка здорова, выбирая бренды практически без добавления сахара, и добавить свой собственный начинки для аромата. Чтобы оставаться на безопасной стороне, ищите бренды, которые перечисляют только овес в их списке ингредиентов.