Это подходящее время для занятий йогой
Большинство школ йоги говорят, что лучшее время для занятий йогой – восход солнца. Но это может быть неверно для людей, которые поздно ложатся спать или не чувствуют себя комфортно во время тренировки по утрам.
Йога полезна для вашего физического, психического и духовного благополучия. Однако, чтобы получить максимальную пользу от йоги, всегда полезно практиковать ее в нужное время. Но когда наступит подходящее время? Вечером или утром?
Большинство школ йоги говорят, что лучшее время для занятий йогой – восход солнца. Но это может быть неверно для людей, которые поздно ложатся спать или не чувствуют себя комфортно во время тренировки по утрам.
Если вы тоже сова, не позволяйте этой философии помешать вам практиковать эту блестящую форму тренировки.
Лучшее время
Не существует правильного или неправильного времени для занятий йогой. У всех разный образ жизни, поэтому вы можете практиковать его, когда найдете время, утром или вечером. И у того, и у другого есть свои плюсы и минусы. Учитывая это, вы можете решить, когда вы хотите практиковать его.
Преимущества утренней йоги
Хорошее начало дня: Обеспечивает облегчение ломоты, боли и скованности. Утренняя йога — лучший способ начать свой день.
Ускоряет обмен веществ: Йога ускоряет обмен веществ, поддерживает уровень сахара и способствует лучшему пищеварению в течение дня.
Вы улыбаетесь весь оставшийся день: Йога поднимает настроение и обеспечивает остроту ума. Утренняя йога снижает уровень тревожности и стресса в течение дня. Он сохраняет ваш разум и тело спокойным.
Он связывается с вами: Занятия йогой по утрам дают время, чтобы соединиться с собой, прежде чем вы войдете в хаотичный день.
Недостатки:
Ваше тело скованно: Ваши суставы и мышцы скованы по утрам. Таким образом, ваша гибкость может быть ограничена.
Не самое подходящее время для полуночников:
Если вы не жаворонок, то вставать по утрам может быть довольно сложно для вас. Йогой следует заниматься, когда вы чувствуете себя энергичным и мотивированным.
Преимущества вечерней йоги:
Вы расслаблены: Вечером вы чувствуете себя более расслабленно и тепло, что позволяет практиковать любые позы.
Вы чувствуете себя энергичным: Большинство людей чувствуют себя более энергичными вечером, чем утром.
Полезно для пищеварительной системы: Йога в вечернее время помогает переварить пищу, которую вы употребляли в течение дня.
Улучшение сна: Занятия йогой в вечернее время полезны для качественного и крепкого ночного сна. Он сохраняет спокойствие и помогает лучше спать.
Недостатки:
Нарушение сна: Интенсивное занятие йогой может нарушить ваш режим сна. Возможно, вам будет трудно хорошенько поспать вечером.
Гиперактивные мысли: Йога заряжает вас энергией. Если вы будете практиковать его вечером, ваш ум может стать гиперактивным, и вы можете в конечном итоге больше думать о других вещах, а не сосредотачиваться на своем дыхании.
Подводя черту
Вы сами выбираете, когда вы хотите заниматься йогой. Всякий раз, когда вы решите это сделать, не забывайте сохранять свой ум спокойным и расслабленным. Найдите тихое место и постарайтесь сосредоточиться. Единственное время, когда следует избегать занятий йогой, это сразу после еды. Отдохните не менее двух часов после приема пищи, прежде чем приступить к употреблению.
