ПОЛЬЗА ТВОРОГА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ: 10 ПРИЧИН, ПО КОТОРЫМ ВЫ ДОЛЖНЫ ВКЛЮЧИТЬ ТВОРОГ В СВОЙ ЕЖЕДНЕВНЫЙ РАЦИОН
Вы помните, как ваша мать кормила вас творогом, прежде чем вы выйдете на экзамен или важное событие? В Индии употребление сладкого творога перед важным событием, таким как экзамен или собеседование, считается благоприятным. Творог является основным продуктом в большинстве домашних хозяйств в Индии. Мы едим его с горячими паратхами,как сладкие ласси или как охлаждающие чаасы. Он также потребляется как райта,творожный рис и дахи вада. Его получают путем ферментации молока бактериальной культурой под названием Lactobacillus delbrueckii. Бактериальная ферментация производит молочную кислоту, которая придает творогу густую текстуру. Сливочный, вкусный творог или йогурт считается одним из самых здоровых продуктов в мире, поскольку он имеет много преимуществ для здоровья. Вот список преимуществ для здоровья творога йогурта.
1. Это делает ваши зубы и кости сильнее
Богатый фосфором и кальцием, творог делает ваши зубы и кости сильнее. Это помогает в профилактике артрита и способствует оздоровлению зубов и костей. Старайтесь есть творог с каждым приемом пищи, чтобы иметь более крепкие кости и зубы.
2. Повышает иммунитет
Творог является одним из лучших пробиотойных продуктов, который содержит живые микроорганизмы, полезные для нашего организма. Пробиотики повышают количество инфекций, борющихся с белыми кровяных клетками. Он предотвращает многие инфекции и улучшает общий иммунитет. Ищите «живую активную культуру» на этикетке, так как весь творог, доступный на рынке, не является пробиотиком.
3. Он используется в качестве домашнего средства для получения светлой кожи и отличных волос
Творог также используется в качестве косметического средства для получения светлого цвета лица. Для чистой, светлой кожи все, что вам нужно сделать, это смешать творог, лайм и грамм муки. Нанесите эту смесь на лицо и смойте ее через 15 минут теплой водой. Йогурт действует как отбеливатель и заставит вас выглядеть более справедливо. Это также эффективное домашнее средство для получения здоровых, блестящих волос.
4. Улучшает пищеварение
Творожный рис
Пробиотики в твороге помогают правильному функционированию пищеварительной системы. Йогурт легко усваивается и может потребляться теми, кто не переносим лактозу, поскольку лактоза расщепляется в процессе ферментации.
5. Это хорошо для вашего сердца
Ежедневное употребление творога поможет снизить уровень холестерина, тем самым снижая риск высокого кровяного давления и гипертонии. Это помогает поддерживать уровень холестерина сбалансированным, а сердце здоровым.
6. Помогает похудеть
Больше жира накапливается вокруг талии из-за дисбаланса гормона, называемого кортизолом, и неправильного образа жизни. Творог богат кальцием, который вызывает меньшее производство кортизола и помогает в похудении. Потребление йогурта заставляет вас чувствовать себя сытым в течение длительного времени. Это также помогает сделать живот плоским, уменьшая потребление калорий.
7. Удаляет перхоть
Творог является одним из лучших домашних средств для борьбы с перхотью. Противогрибковое свойство йогурта делает его лучшим решением для удаления перхоти. Все, что вам нужно сделать, это нанести смесь творога и хны на кожу головы и промыть ее через полчаса. Это не только поможет избавиться от перхоти, но и сделает ваши волосы блестящими и мягкими.
8. Улучшает здоровье влагалища
Хорошая бактериальная культура творога необходима для здорового влагалища. Он уравновешивает рН влагалища и улучшает здоровье влагалища. Вы можете потреблять любой вид творога с активной живой культурой.
9. Помогает контролировать уровень сахара в крови
Культура живого йогурта и легкоусвояемый белок в твороге помогают контролировать уровень сахара в крови. Было показано, что греческий йогурт снижает риск сердечных заболеваний и контролирует уровень сахара в крови у людей с диабетом. Избегайте ароматизированного или подслащенных сортов йогурта.
10. Это энергетическая пища
Если вы ищете заряд энергии, йогурт должен быть вашим продуктом питания. Богатый витаминами и минералами, творог является усилителем энергии. Он работает как антиоксидант и помогает быстрее восстановиться после интенсивной тренировки. Это отличная пища перед тренировкой.
