FitOlympia

9 МЫШЕЧНОЕ СТРОИТЕЛЬСТВО BEDTIME ЗАКУСКИ

Помогите топлива мышцы в течение ночи с этими богатыми белком закуски

Сопряжение богатой белком пищи со здоровым жиром может помочь замедлить пищеварение, обеспечивая ваше тело жизненно важными питательными веществами в течение ночи. Конечно, многие люди выступают за то, что питательные сроки совершенно не имеет значения, но, для тех, кто верит, нажмите вперед, чтобы увидеть некоторые из лучших мышц потенциала кровать время закуски. Следующий

Миндальное масло

Миндальное масло (с надеюсь, только один или два ингредиента в списке) содержит бесценные сердца здоровых жиров, а также медленно переваривания белков. Миндальное масло, в отличие от арахисовогомасла, происходит от фактического ореха, а не бобовых, что делает его безопасным для строгих едоков палео.

Консервированный тунец

ID 44718676 © Tang90246 | Dreamstime.com

Изготовление еды не получить легче, чем растрескивание открыть может тунца. Хотя важно учитывать уровни ртути в любой рыбе, которую вы едите, содержание белка консервированного тунца достаточно богат, чтобы питать мышцы любого активного человека перед сном.

Порошок Кейсейна

Casein является одним из видов белка, который медленно высвобождается в организм. Это означает, что ваше тело будет пожинать плоды постоянно получать аминокислоты во время сна.

Чтобы добавить некоторые здоровые жиры, чтобы ваш casein встряхнуть, смешать в кокосовом масле.

Сыр

Есть много видов сыра, но некоторые из них здоровее, чем другие. Хотя вы можете держаться подальше от обезжиреных сыров,каждый человек имеет различные интересы с точки зрения того, какой сыр он или она комфортно есть. С полножирных и обезжиреных вариантов, хотя, вы найдете богатый источник белка, независимо от уровня жира. Воспользуйтесь отсутствием углеводов сыра, поедая его с низкоуглеводными зелеными овощами перед сном.

Следующий

Творог

Отличная еда, чтобы поесть в любое время дня, творог является квинтэссенцией мышечного строительства ночной пищи. Богатый в случае, творог медленно выпускает белок в организм в течение всей ночи. Обезжиреные сорта имеют больше углеводов, чем их полножирные родственники, что позволяет удовлетворить ваши потребности макроэлементов в более чем один путь.

Греческий йогурт

Греческий йогурт богат как белком, так и кальцием. Когда в паре со здоровым источником жира, как семена льна, питательный профиль этой закуски перед сном идеально подходит для ремонта разорванных мышечных волокон всю ночь напроты.

Молоко

Если вы еще не заметили, молочные продукты являются основным продуктом перед кроватью мышцы строителей. К сожалению для тех, кто держаться подальше от коровьего молока,молочные продукты являются лучшим природным источником медленно переваривания casein. Стакан цельного молока сочетает в себе кейсин с жирами, создавая окончательный сценарий медленно переваривания белка перед сном.

Арахисовое масло

Многие люди смотрят на ореховое масло, в том числе арахисовоемасло , как отличный источник белка. Да, арахисовое масло содержит белок, но эта пища в своей естественной форме содержит больше здорового жира, чем все остальное. Эти жиры, смешанные с белком арахисового масла, медленно усваиваются организмом, позволяя мышцам использовать его в качестве топлива во время сна.

Лосось

Многие люди диеты не хватает омега-3 жирных кислот. Лосось невероятно богат как белком, так и дружественными к сердцу и мозгу омега-3. Кусок лосося, приготовленного в оливковом масле является большой едой, чтобы иметь перед сном для мышц сознательных закусочных ищет больше еды, чем закуски.