FitOlympia

Брокколи вот-вот станет последним питательным увлечением. Почему?

Нужен повод, чтобы добавить больше брокколи на тарелку на этой неделе? Не поворачивайте нос вверх: Университет Иллинойса обнаружили брокколи может быть последним овощем принимая на мантии суперпродуктов. Фенольные соединения в брокколи были связаны с более низким риском всех видов заболеваний, включая диабет 2 типа, астма, болезни сердца и несколько видов рака. И это только для начала. Будь жареные, жареные, приготовленные на пару или бланшированные, убедитесь, что вы найдете место для ваших мышц еды штапель на этой неделе. Вот еще 8 причин, чтобы сделать это.

Смитовый смог

Если городская жизнь означает, что вы изо всех сил пытаетесь дышать легко, откинуть с пивом. Китайское исследование показало, что чай, пропитанный лиофилизированными ростками брокколи, увеличил удаление бензола и акролеина, двух токсичных побочных продуктов загрязнения воздуха. Если у вас нет замораживания сушилка в руки, или фантазии едят брокколи, а не вода, которую он приготовлен в, шелест этой азиатской стиле брокколи для легкой детоксикации.

Совместные усилия

Чувствуешь себя скрипучим? По мнению исследователей из Университета Восточной Англии, соединение под названием сульфорафан, найденное в брокколи, может замедлить разрушение хряща в суставах, предотвращая артрит. Пара с этими другими бойцами воспаления, чтобы сохранить весну в вашем шаге.

Ешьте сердечный

Исследование, опубликованное в журнале сельскохозяйственной и пищевой химии обнаружили, что закуска на брокколи соцветия стимулирует производство тиоредоксина, химическое вещество, которое защищает ваши клетки сердца от повреждений. Комбинат со стаканом игристого для сердечного защитника стоит праздновать.

Принесите сексуальный назад

Ешьте здоровую для здорового опыта спальни. Согласно испанским исследованиям, опубликованным в Рождаемость и стерильность, upping потребление фолатов в брокколи может увеличить производство спермы, что приводит к более сильным оргазмов и улучшение рождаемости. Объедините с этими советами, чтобы убедиться, что она улыбается столько, сколько вы.

Быстрое восстановление

Перейти зеленый, чтобы успокоить боль в мышцах. Исследования, проведенные в Британском журнале питания связаны витамина С быстрее восстановления после интенсивных тренировок и меньше жесткости на следующий день после. Забудьте апельсины; брокколи дает вам 148% от вашего RDA, а это означает, что вы вернетесь на скамейку в любое время. Используйте наше руководство для минимизации DOMS to, чтобы вы там еще быстрее.

Ешьте больше, весят меньше

Чоу вниз на волокна и пожинать плоды. Исследование Министерства сельского хозяйства США показало, что те, кто ест 24 г клетчатки – это вокруг головы брокколи – ежедневно, зарабатывают 90 дополнительных калорий без вины есть. Соедините зелень с этой вегетарианской питтой с высоким содержанием клетчатки, чтобы заработать себе печенье с чашкой чая. Нет, ты не можешь получить всю банку.

Распять риск развития рака

Изучение в интегративной терапии рака нашло что люди которые съели 3 или больше порций крестоцветных veg в день уменьшили их риск рака простаты 41%. Добавить брокколи в наш карри-пряный лосось для рака дробления праздник – Иллинойс исследователи обнаружили, что пряность зеленый материал может повысить его противоопухоледной власти.

Переобучить свой мозг

Вот совет, который вы запомните. Магний упакованы брокколи гарантирует вашу память, по словам исследователей из Университета Чун Хуа в Китае. Наслаждайтесь с чашкой кофе для непревзойденных полномочий удержания. Теперь, когда вы оставили кружку …