8 НАТУРАЛЬНЫХ СРЕДСТВ ДЛЯ БОРЬБЫ С КАМНЯМИ В ПОЧКАХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Камни в почках являются распространенной проблемой со здоровьем.
Прохождение этих камней может быть невероятно болезненным, и, к сожалению, люди, которые испытали камни в почках, с большей вероятностью получат их снова.
Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить этот риск.
В этой статье объясняется, что такое камни в почках и излагаются 8 диетических способов борьбы с ними.
Что такое камни в почках?
Также известные как почечные камни или нефролитиаз, камни в почках состоят из твердых, твердых отходов, которые накапливаются в почках и образуют кристаллы.
Существует четыре основных типа, но около 80% всех камней являются камнями оксалата кальция. Менее распространенные формы включают струвит, мочевую кислоту и цистеин.
В то время как более мелкие камни обычно не являются проблемой, более крупные камни могут вызвать закупорку в части вашей мочевыделительной системы, когда они покидают ваше тело.
Это может привести к сильной боли, рвоте и кровотечению.
Камни в почках являются распространенной проблемой со здоровьем. Фактически, около 12% мужчин и 5% женщин в Соединенных Штатах будут развивать камни в почках в течение своей жизни.
Более того, если вы получаете камень в почках один раз, исследования показывают, что у вас на 50% больше шансов сформировать другой камень в течение 5-10 лет.
Ниже приведены 8 естественных способов, которыми вы можете снизить риск образования еще одного камня в почках.
РЕЗЮМЕ Камни в почках представляют собой твердые комочки, образованные из кристаллизованных отходов в почках. Они являются общей проблемой со здоровьем, и прохождение больших камней может быть очень болезненным.
1. Оставайтесь гидратированными
Когда дело доходит до профилактики камней в почках, обычно рекомендуется пить много жидкости.
Жидкости разбавляют и увеличивают объем камнеобразующих веществ в моче, что делает их менее склонными к кристаллизации.
Однако не все жидкости оказывают этот эффект одинаково. Например, высокое потребление воды связано с более низким риском образования камней в почках.
Напитки, такие как кофе, чай, пиво, вино и апельсиновый сок, также были связаны с более низким риском.
С другой стороны, потребление большого количества соды может способствовать образованию камней в почках. Это верно как для подслащенных сахаром, так и для искусственно подслащенных газированных газированных газированных веществ.
Подслащенные сахаром безалкогольные напитки содержат фруктозу, которая, как известно, увеличивает выведение кальция, оксалата и мочевой кислоты. Это важные факторы риска образования камней в почках.
Некоторые исследования также связывают высокое потребление подслащенных сахаром и искусственно подслащенных кол с повышенным риском образования камней в почках из-за содержания в них фосфорной кислоты.
РЕЗЮМЕ Оставаться гидратированным важно для предотвращения камней в почках. Тем не менее, в то время как некоторые напитки могут снизить риск, другие могут увеличить его.
2. Увеличьте потребление лимонной кислоты
Лимонная кислота – это органическая кислота, обнаруженная во многих фруктах и овощах, особенно в цитрусовых. Лимоны и лаймы особенно богаты этим растительным соединением.
Лимонная кислота может помочь предотвратить камни в почках оксалата кальция двумя способами:
- Предотвращение камнеобразования: Он может связываться с кальцием в моче, снижая риск образования новых камней.
- Предотвращение увеличения камней: Он связывается с существующими кристаллами оксалата кальция, предотвращая их увеличение. Это может помочь вам пройти эти кристаллы, прежде чем они превратятся в более крупные камни.
Простой способ потреблять больше лимонной кислоты — есть больше цитрусовых, таких как грейпфрут, апельсины, лимоны или лаймы.
Вы также можете попробовать добавить немного сока лайма или лимона в воду.
РЕЗЮМЕ Лимонная кислота является растительным соединением, которое может помочь предотвратить образование камней в почках. Цитрусовые являются отличными диетическими источниками.
3. Ограничьте продукты с высоким содержанием оксалатов
Оксалат (щавелевая кислота) является антипитательом, обнаруженным во многих растительных продуктах, включая листовую зелень, фрукты, овощи и какао.
Кроме того, ваше тело производит значительное его количество.
Высокое потребление оксалата может увеличить экскрецию оксалата с мочой, что может быть проблематичным для людей, которые склонны образовывать кристаллы оксалата кальция.
Оксалат может связывать кальций и другие минералы, образуя кристаллы, которые могут привести к образованию камней.
Тем не менее, продукты с высоким содержанием оксалата также имеют тенденцию быть очень здоровыми, поэтому строгая диета с низким содержанием оксалатов больше не рекомендуется для всех камнеобразующих людей.
Диета с низким содержанием оксалатов рекомендуется только для людей с гипероксалурией, состоянием, характеризующимся высоким уровнем оксалата в моче.
Прежде чем изменить свою диету, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или диетологом, чтобы узнать, можете ли вы извлечь выгоду из ограничения потребления продуктов, богатых оксалатами.
РЕЗЮМЕ Продукты с высоким содержанием оксалата могут быть проблематичными для некоторых людей. Тем не менее, обратитесь за советом к медицинскому работнику, прежде чем ограничивать эти продукты, так как это не обязательно для всех камнеобразующих людей.
4. Не принимайте высокие дозы витамина С
Исследования показывают, что добавки витамина С (аскорбиновой кислоты) связаны с более высоким риском получения камней в почках.
Высокое потребление дополнительного витамина С может увеличить выведение оксалата с мочой, так как некоторые витамины С могут быть преобразованы в оксалат в организме.
Одно шведское исследование среди мужчин среднего и пожилого возраста показало, что те, кто дополняет витамин С, могут быть в два раза более склонны к развитию камней в почках, чем те, кто не употребляет этот витамин.
Однако обратите внимание, что витамин С из пищевых источников, таких как лимоны, не связан с повышенным риском камней.
РЕЗЮМЕ Есть некоторые доказательства того, что прием высоких доз добавок витамина С может увеличить риск образования камней в почках оксалата кальция у мужчин.
5. Получайте достаточное количество кальция
Это распространенное заблуждение, что вам нужно уменьшить потребление кальция, чтобы снизить риск образования кальцийсодержащих камней.
Однако это не так. Фактически, диета с высоким содержанием кальция была связана с уменьшением риска образования камней в почках.
В одном исследовании мужчины, у которых ранее образовывались кальцийсодержащие камни в почках, были помещены на диету, содержащую 1 200 мг кальция в день. В рационе также было мало животного белка и соли.
У мужчин риск развития другого камня в почках в течение 5 лет был примерно на 50% ниже, чем у контрольной группы, которая следовала диете с низким содержанием кальция 400 мг в день.
Диетический кальций имеет тенденцию связываться с оксалатом в рационе, что препятствует его усвоения. Почки тогда не должны пропускать его через мочевыделительную систему.
Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, являются хорошими диетическими источниками кальция.
Для большинства взрослых рекомендуемая суточная норма (RDA) кальция составляет 1000 мг в день. Тем не менее, RDA составляет 1 200 мг в день для женщин старше 50 лет и всех старше 70 лет.
РЕЗЮМЕ Получение достаточного количества кальция может помочь предотвратить образование камней в почках у некоторых людей. Кальций может связываться с оксалатом и препятствовать его всасыванию.
6. Сократите потребление соли
Диета с высоким содержанием соли связана с повышенным риском образования камней в почках у некоторых людей.
Высокое потребление натрия, компонента поваренной соли, может увеличить выведение кальция с мочой, что является одним из основных факторов риска образования камней в почках.
Тем не менее, некоторые исследования у молодых людей не смогли найти ассоциацию.
Большинство диетических рекомендаций рекомендуют людям ограничить потребление натрия до 2 300 мг в день. Тем не менее, большинство людей потребляют намного больше, чем это количество.
Один из лучших способов уменьшить потребление натрия – сократить потребление упакованных, обработанных пищевых продуктов.
РЕЗЮМЕ Если вы склонны к образованию камней в почках, ограничение натрия может помочь. Натрий может увеличить количество кальция, которое вы выделяете с мочой.
7. Увеличьте потребление магния
Магний является важным минералом, который многие люди не потребляют в достаточном количестве.
Он участвует в сотнях метаболических реакций в вашем теле, включая производство энергии и мышечные движения.
Есть также некоторые доказательства того, что магний может помочь предотвратить образование камней в почках оксалата кальция.
Как именно это работает, не совсем понятно, но было высказано предположение, что магний может уменьшить всасывание оксалата в кишечнике.
Тем не менее, не все исследования сходятся во мнении по этому вопросу.
Эталонная суточная доза (РСНП) магния составляет 420 мг в день. Если вы хотите увеличить потребление магния с пищей, авокадо, бобовые и тофу являются хорошими диетическими источниками.
Чтобы получить максимальную пользу, потребляйте магний вместе с продуктами с высоким содержанием оксалата. Если это не вариант, попробуйте потреблять этот минерал в течение 12 часов после употребления продуктов, богатых оксалатами.
РЕЗЮМЕ Некоторые исследования показывают, что увеличение потребления магния может помочь уменьшить абсорбцию оксалата и снизить риск образования камней в почках.
8. Ешьте меньше животного белка
Диета с высоким содержанием источников животного белка, таких как мясо, рыба и молочные продукты, связана с более высоким риском образования камней в почках.
Высокое потребление животного белка может увеличить экскрецию кальция и снизить уровень цитрата.
Кроме того, животные источники белка богаты пуринами. Эти соединения расщепляются на мочевую кислоту и могут увеличить риск образования камней мочевой кислоты.
Все продукты содержат пурины в различных количествах.
Почки, печень и другие органы мяса очень высоки в пуринах. С другой стороны, растительная пища с низким содержанием этих веществ.
РЕЗЮМЕ Высокое потребление животного белка может увеличить риск развития камней в почках.
Подводя черту
Если у вас был камень в почках, у вас, скорее всего, разовьется еще один в течение 5-10 лет. К счастью, принятие определенных диетических мер может помочь снизить этот риск.
Например, вы можете попробовать увеличить потребление жидкости, потреблять продукты, богатые определенными питательными веществами, есть меньше животного белка и избегать натрия.
Всего несколько простых мер могут иметь большое значение для предотвращения болезненных камней в почках.
