7 НЕВЕРОЯТНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ БЕГ ТРУСЦОЙ
Почему бег трусцой так важен для вас? Ну, это самое простое упражнение, которое может укрепить ваши кости и мышцы, поддерживать здоровый вес, укрепить ваше сердце и улучшить выносливость. Бег трусцой на 4 скорости, по крайней мере 30 минут будет вам хорошо. Почему бег трусцой очень важное упражнение для всех, и как это может помочь в лечении хронических заболеваний является то, что эта статья будет смотреть в.
Интересные факты о бег трусцой
Прежде чем мы получим в некоторые из преимуществ бега трусцой, давайте заглянуть в его историю и как это просто аэробное упражнение оказалось всемирно признанным ежедневный график упражнений для масс.
| Слово «Jog» возникло в 16 веке в Англии |
| Впервые он был процитирован в 1593 году Уильямом Шекспиром в («Укрощение строптивой») |
| Первоначально, бег трусцой был назван “дорожные работы” в Соединенных Штатах часто ссылаясь на боксеров и спортсменов работает несколько километров каждый день. |
| Артур Lydiard, олимпийский тренер трек из Новой Зеландии популяризировал слово бег трусцой, когда он начал группу под названием Окленд Joggers Club в 1962 году. |
10 Невероятные преимущества для здоровья бег трусцой
Бег и бег трусцой два одинаковых аэробных упражнений, которые могут сделать много хорошего для вашего общего здоровья. Лучшая часть о аэробных упражнениях является то, что вы можете выполнить его в любое время. Вот 7 невероятных преимуществ для здоровья бега и бега трусцой вы должны знать.
1. Бег Преимущества для потери веса
Бег трусцой является лучшим упражнением потери веса, что предлагается фитнес-тренеров и диетологов. Это поможет вам сжечь много калорий и обуздыв аппетит. Вы должны понимать, что без осуществления вы можете стать ожирением, и это может означать большие неприятности. 30-минутная медленная пробежка каждый день может остановить ваш животик от выскакивать.
2. Бег Преимущества для мозга
Бег может помочь в создании новых клеток мозга, что приводит к общему развитию мозга и производительности. Каждый день 30-минутный пробег или пробежка, как говорят, увеличить белок тела, генерируемый вашим мозгом, который помогает в улучшении принятия решений и резкости. Как это происходит? Ну, эта физическая активность посылает питательную кровь в мозг, которые помогают лучше думать и сбалансировать настроение поддержания стресса в страхе.
3. Преимущества бег трусцой для кожи
Бег увеличивает кровоток и питает клетки кожи. Ваша кровь несет кислород и питательные вещества, которые поглощаются клетками, и это поможет вам иметь яркую кожу. Он также сбрасывает плохие токсины и отходы из вашего тела. Ваше тело производит гормоны стресса называется кортизола, которые могут сделать вашу кожу выглядеть старше. Бег улучшает кровообращение, таким образом борясь с кортизолом.
4. Преимущества бег трусцой ежедневно
Бег трусцой является конечной упражнения по ряду причин. Вот что вы можете извлечь выгоду из 30-минутной пробежки каждый день.
- Снижает риск сердечного приступа и других сердечных заболеваний.
- Помочь вам бороться с ожирением
- Помогает вам оставаться отделкой и подходят
- Помощь в улучшении принятия решений
- Борется со стрессом
- Предотвращает диабет
- Сделать вас сжигать калории и сбрасывает плохие токсины из вашего тела
- Укрепляет мышцы
- Помощь в улучшении здоровья дыхательных путей и дыхания
- Спид при хорошем пищеварении
- Улучшает выносливость
- Улучшает иммунитет организма
5. Преимущества бега трусцой в течение 20 минут
Если вы новичок, то простой 20-минутный может сделать вам хорошо. Какие преимущества для здоровья может предложить вам это короткое упражнение? Вот что вам нужно знать.
- Сжигает калории
- Уменьшает жир живота
- Освежает ваше мышление
- Снижает психическое напряжение
- Повышает иммунитет
- Улучшает дыхание
- Предотвращает риск сердечных заболеваний
6. Преимущества бег трусцой в первой половине дня
Ну, вы должны быть удивлены, какая разница между бегом рано утром или поздним вечером. Ранние утренние пробежки имеют свой собственный набор преимуществ для здоровья, и вот что они есть.
- Повышает производительность и поддерживает активность в течение всего дня.
- Снижает стресс и сохраняет спокойствие
- Сжигает калории
- Перейти-запускает ваш метаболизм
- Укрепляет кости
Проще говоря, просыпаться рано делает человека здоровым, богатым и мудрым.
7. Преимущества бег трусцой в вечернее время
Вечерние пробежки также здоровы, как ранние утренние пробежки. Каждый из них имеет свои преимущества для здоровья, и это то, что вы можете извлечь выгоду из вечерних пробежки.
- Помогает лучше спать
- Снижает стресс
- Ночной бег является одной из форм медитации из ваших трудных дней работы.
Ранние утренние пробежки или вечерние пробежки? Что лучше?
Ранние утренние пробежки или ночные пробежки являются полезными и имеют свой собственный набор преимуществ. Разница лишь в том, что раннее утро может занять время для вашего тела, чтобы начать из-за более низких температур. Напротив, вечерние пробежки могут повысить функцию легких и позволить вам бегать на расстоянии.
Меры предосторожности, чтобы принять во время пробежки
Чрезмерная бег трусцой может быть фатальным, особенно когда у вас развиваются трудности в дыхании. Рекомендуется делать перерывы каждые 15 минут, если вы новичок. Вот некоторые меры предосторожности, которые вы должны принять во время пробежки.
| Меры предосторожности бега трусцой |
| Пейте много воды |
| Не ешьте сразу после пробежки |
| Расскажите члену семьи или другу, прежде чем выходить на пробежку. |
| Не воспроизведение музыки в полном объеме. Держите концентрацию на дороге, чтобы избежать выбоин или канав. |
| Носите с собой мобильный телефон. |
| Отслеживайте количество шагов, пробежки по полосе |
| Ешьте здоровую диету |
Вопросы
Бег трусцой является самым простым, но конечной упражнения для повышения выносливости, предотвращения рисков сердечных заболеваний, укрепления костей и быть хорошим для общего психического здоровья. Вот некоторые часто задаваемые вопросы, которые дадут вам представление о некоторых других его аспектах.
1. Как 30-минутная работа может помочь вам?
30-минутная пробежка каждый день может помочь вам победить стресс, увеличить обмен веществ, улучшить кровообращение, увеличить выносливость, предотвратить риск сердечных заболеваний и сжигать жир живота. Если вы новичок, рассмотреть 15-минутную пробежку каждый день, и это будет вам хорошо.
2. Работает ли лучше, чем тренажерный зал?
Бег держит ваше тело в тонусе, в то время как тренажерный зал является поднятие тяжестей, которая направлена на строительство мышц. Бег поможет вам снизить калории гораздо быстрее, чем поднятие тяжестей. Рекомендуется бегать трусцой не менее 30 минут каждый день.
3. Может ли ходьба уменьшить жир живота?
ДА, ходьба и другие аэробные упражнения, такие как бег и бег трусцой, помогают уменьшить жир живота. Помните, чем больше вы потеете его, тем больше вы сжигаете жир. Ходьба является медленным процессом снижения жира в животе. Вы можете рассмотреть возможность бега или бега трусцой, если вы не страдаете от каких-либо хронических заболеваний.
4. Можете ли вы уменьшить жир живота в 7 дней?
С медицинской точки зрения, НЕТ вы не можете уменьшить жир живота в 7 дней. Тем не менее, то, что вам нужно рассмотреть возможность сделать, это следовать строгой здоровой диеты и пойти на 30-минутный пробег или пробежку в течение 1 месяца, и вы увидите результаты.
5. Может ли человек, страдающий от проблем с сердцем бегать или бегать трусцой?
Да, сердечные пациенты могут бегать трусцой, бегать или ходить в течение 30 минут каждый день. Кроме того, люди, которые физически не активны, с высоким риском развития проблем с сердцем.
Любая форма аэробных упражнений, таких как бег, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде и ходьба может помочь в здоровом мышлении, хорошее здоровье сердца, сильные кости и повышение уровня выносливости. У вас есть 24 часа в сутки, и вы можете посвятить 30 минут на эти мероприятия. Также имейте в виду, что нужно соблюдать здоровое питание и не пропускать завтрак. Здоровое питание наряду с простыми упражнениями может сделать вам хорошо. Оставайтесь в безопасности, живи здоровой.
