7 преимуществ мастурбирования для здоровья, которые доказывают, что вы должны чувствовать себя все время
Допустим, вам скучно, вы одиноки, социально дистанцированы от сексуального партнера или даже живете с партнером, но жаждете желанного времени в одиночестве. Что общего между этими ситуациями? Просто: все может быть улучшено благодаря многим преимуществам мастурбирования.
От пониженной тревоги и лучшего качества сна до повышенного сексуального удовольствия и за его пределами, многие преимущества мастурбирования, которые человек может получить от ощущения себя, очень персонализированы. В соответствии с двойным сертифицированным OB/GYN Renee Wellenstein, MD, поскольку здоровые эффекты варьируются от человека к человеку, трудно сказать, как часто человек должен мастурбировать, чтобы достичь их. Например, она говорит: «Если у кого-то больше стресса, возможно, им придется мастурбировать чаще, чем кому-то, у кого меньше стресса, чтобы получить тот же эффект». Конечно, лучший способ узнать, что лучше для вас, — это приступить к делу и экспериментировать.
С этой целью это имеет смысл, если вам не нужно никаких дополнительных убеждений, чтобы использовать новый вибратор, который вы только что купили. Но, поскольку есть большая вероятность, что вы застряли внутри, укрываясь на месте, почему бы не утешиться, зная, что привилегии удовольствия от себя простираются далеко за пределы вашего непосредственного оргазма. Ниже вы узнаете о семи научно обоснованных, подтвержденных экспертами преимуществах мастурбирования для здоровья.
1. Снижение стресса и тревоги
Чувствуете беспокойство в результате тревожных новостей, связанных с коронавирусом? Во-первых, знайте, что вы не одиноки, а во-вторых, попробуйте прикоснуться к себе. Серьёзно. «Глубокое дыхание часто переживается с физическим удовольствием в сочетании с повышением частоты сердечных сокращений в кульминационный момент, что может помочь уменьшить беспокойство и успокоить нервозность», — говорит физиотерапевт и специалист по тазовому здоровью.Amanda Olson, DPT.
Изменения в дыхании в сочетании с высвобождением эндорфинов или гормонов счастья, таких как дофамин и окситоцин, во время мастурбации могут помочь.produce an overall sense of well-being— добавляет она. И, по словам доктора Велленштейна, эти эндорфины действительно могут обеспечить вам естественный кайф, который заставляет вас чувствовать себя счастливее.
2. Повышенное сексуальное удовольствие
«Мастурбация повышает осведомленность о том, какие ощущения вам нравятся и как вам нравится, когда к вам прикасаются», — говорит Олсон. Из-за этого одиночный секс может привести к лучшему партнерскому сексу. «Как только вы лучше понимаете, что нравится и что нужно вашему телу, вы можете сообщить об этих потребностях своему партнеру для лучшей близости вместе», — добавляет она. В конце концов, как кто-то будет радовать вас, если вы не знаете, как угодить себе?
3. Укрепление здоровья сердца
Любой, кто когда-либо мастурбировал раньше, вероятно, знает, насколько сильно или быстро ваше сердце может биться во время и после сеанса (в зависимости от интенсивности и того, достигнете ли вы кульминации). И это good for your heart health.
“[Masturbating] is like a small workout for your heart, similar to the effects of a brisk walk, but with a much more satisfying ending.” —physical therapist and pelvic-health specialist Amanda Olson
«Это небольшое усиление похоже на небольшую тренировку для вашего сердца, похожую на эффекты быстрой ходьбы, но с гораздо более удовлетворительным завершением», — говорит Олсон. «Три раза в неделю будет зеркальным отражением мягкого занятия физическими упражнениями».
4. Улучшенное качество сна
Нужен лучший ночной сон? Вы, вероятно, уже знаете, к чему это приведет: согласно исследованию 2019 года, опубликованному в a 2019 study«Оргазмы, достигнутые с помощью мастурбации, были связаны с восприятием лучшего качества сна». Доктор Велленштейн отмечает, что это связано с высвобождением гормона под названием пролактин, который высвобождается во время оргазма и заставляет вас чувствовать усталость, а также окситоцина, который заставляет вас чувствовать себя расслабленным.
Я бы солгал, если бы сказал, что никогда не мастурбировал, чтобы заснуть; Как ни странно, я считаю, что это более эффективный метод, чем лопать жевательную конфету с мелатонином.
5. Уменьшение сухости влагалища
«Во время возбуждения жидкость выделяется из желез по обе стороны влагалища, что помогает со смазкой», — говорит доктор Велленштейн. И хотя тюбик хорошей (на водной основе) смазки по-прежнему является лучшим другом влагалища, регулярно мастурбирует can помогают увеличить количество естественной смазки, которую вы производите во время сексуальной активности (самостоятельно или с партнером).
6. Улучшения здоровья тазового дна
According to a 2015 study«Женщины, которые были сексуально активны, с большей вероятностью имели сильное тазовое дно». И сила ваших мышц тазового дна играет роль в определении сексуального благополучия и удовлетворения. Олсон говорит, что это связано с тем, что физическое прикосновение увеличивает приток крови к мышцам, нервам и сухожилиям в тазовом дне, а также к мощным мышечным сокращениям, которые приходят вместе с ним. «При повторной практике это может помочь улучшить силу, силу и координацию тазового дна».
7. Уменьшение общей боли
В следующий раз, когда начнутся менструальные спазмы, подумайте о том, чтобы обратиться к вибратору, потому что одним из преимуществ мастурбации является то, что она может помочь облегчить этот дискомфорт. «В кульминационный момент мышцы тазового дна максимально сокращаются с последующим периодом максимального расслабления, что может помочь уменьшить боль, связанную с менструальными спазмами», — говорит Олсон.
На самом деле, мастурбирование выходит за рамки облегчения судорог и может фактически работать как естественное болеутоляющее средство. «Из-за высвобождения эндорфинов он помогает уменьшить реакцию мозга на боль», — говорит доктор Велленштейн.
Некоторые из этих преимуществ мастурбирования даже работают вместе, чтобы создать новые льготы. «Косвенно многие из вышеперечисленных преимуществ, включая снижение стресса и напряжения и улучшение сна, могут помочь улучшить иммунную систему, что кажется довольно важным прямо сейчас», — говорит доктор Велленштейн. Поэтому, конечно, оставайтесь дома и следуйте рекомендациям, чтобы остановить распространение коронавируса, но примите эти преимущества как еще одно доказательство того, что вы можете чувствовать себя прекрасно, проводя любое свободное время, которое у вас есть, угождая себе.
