7 ПРЕИМУЩЕСТВ ОГУРЕЧНОЙ ВОДЫ: ОСТАВАЙТЕСЬ ГИДРАТИРОВАННЫМИ И ЗДОРОВЫМИ
Огуречная вода больше не только для спа-салонов. Все больше людей наслаждаются этим здоровым, освежающим напитком дома, и почему бы и нет? Это вкусно и легко приготовить.
Вот семь способов, которыми огуречная вода приносит пользу вашему организму.
1. Он держит вас гидратированным.
Ваше тело не может нормально функционировать без воды. Большинство людей должны стремиться выпивать от шести до восьми стаканов воды в день, по данным Американской академии семейных врачей. Мы знаем, что должны пить воду в течение дня, но иногда простая вода становится скучной. Добавление огурца придает ему дополнительный вкус, побуждая вас пить больше.
2. Помогает с потерей веса.
Если вы пытаетесь похудеть, замена сладких газированных напитков, спортивных напитков и соков огуречной водой может помочь вам сократить некоторые серьезные калории из вашего рациона.
Увлажнение также помогает вам чувствовать себя сытым. Иногда ваше тело путает жажду с голодом. Вы можете чувствовать, что вы голодны, когда вы на самом деле испытываете жажду.
Как вы узнаете разницу? Сначала дотяниться до высокого стакана огуречной воды. Если ваш голод проходит после окончания питья, вы испытывали жажду. Если вы все еще голодны, то вы знаете, что это голод.
3. Он поставляет антиоксиданты.
Антиоксиданты — это вещества, которые помогают предотвратить и отсрочить повреждение клеток от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами. Окислительный стресс может привести к хроническим состояниям, таким как:
- рак
- диабет
- болезни сердца
- Болезнь Альцгеймера
- дегенерация глаз
Исследования показали, что антиоксиданты могут обратить вспять или остановить это повреждение. Вот почему вы должны каждый фрукт и овощ с высоким содержанием антиоксидантов. Огурцы попадают в эту категорию. Они богаты:
- витамин С
- бета-каротин
- марганец
- молибден
- несколько флавоноидных антиоксидантов
4. Это может помочь предотвратить рак.
Некоторые ранние исследования показывают, что огурцы могут помочь в борьбе с раком. Наряду с антиоксидантами, огурцы также содержат соединения, называемые кукурбитацинами, и группу питательных веществ, называемых лигнанами, которые могут сыграть роль в защите нас от рака. Одно исследование, опубликованное в Journal of Cancer Research, показало, что диетический флавоноид физетин, который содержится в огурцах, может помочь замедлить прогрессирование рака предстательной железы.
5. Это снижает ваше кровяное давление.
Одним из факторов, способствующих высокому кровяному давлению, является наличие слишком большого количества соли (натрия) и слишком малого количества калия в вашем рационе. Избыток соли заставляет ваше тело удерживать жидкости, что повышает кровяное давление. Калий является электролитом, который помогает регулировать количество натрия, удерживаемого почками.
Огурцы являются хорошим источником калия. Питье огуречной воды помогает вашему организму получать больше калия, потенциально помогая снизить кровяное давление.
6. Поддерживает здоровье кожи.
Огуречное водое может помочь успокоить вашу кожу изнутри. Сохранение гидратации помогает вашему телу вымывать токсины и поддерживать здоровый цвет лица. Огурцы также богаты пантотеновой кислотой или витамином B-5, который используется для лечения прыщей. Одна чашка нарезанных огурцов содержит около 5 процентов от рекомендуемой суточной нормы витамина B-5.
7. Укрепляет здоровье костей.
Огурцы богаты витамином К. Фактически, одна чашка нарезанных огурцов имеет около 19 процентов от рекомендуемой суточной нормы. Ваше тело нуждается в витамине К, чтобы помочь сформировать белки, которые необходимы для создания здоровых костей и тканей, а также для того, чтобы помочь вашему сгустку крови правильно. Что может быть лучше для получения этого витамина, чем через освежающую огуречную воду?
