6 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ВАЖНЫ ДЛЯ ВАС
жир является важным макромолекулы, которая служит в тысячах функций в организме человека. Если вы можете назвать его, скорее всего, есть элемент или шаг, который имеет его в качестве главной необходимости. Жир, как термин, получил немного плохой рэп из-за его распространенности, в избытке, как фактор риска в большинстве заболеваний образа жизни. Но это совпадение. Жир, в своей питательной форме: жирные кислоты, имеет свое присутствие в каждой клетке в организме. Без него, клетки в значительной степени бесполезны. Таким образом, для того, чтобы дать жира и жирных кислот его должной справедливости, вот шесть причин, почему они важны.
1. Они необходимы для существования клетки
жирные кислоты составляют клеточную мембрану каждой клетки. Это довольно большой. Они составляют то, что называется “липидный билейзер”, что позволяет ему как удерживать воду на внутренней стороне и держать избыток воды. Эта очень основная функция является причиной, почему клетки существуют. В формировании новых клеток, которые ваше тело делает каждый день, жирные кислоты используются как для леса и формы. В свою очередь, структура клетки не за камня, а постоянно формируется и изменяется в зависимости от условий окружающей среды. Как? Холестерина. Холестерин является важным компонентом плазменных слоев животных в целом, и они контролируют то, что входит и что выходит из клетки. Увеличьте уровень холестерина и ограничьте движение других липидов в слое, уменьшая проницаемость.
2. Они составляют большинство нервной ткани
Как указывалось ранее, каждая клетка имеет компонент жирных кислот. Но есть одна система, которая имеет больше функциональных жировых единиц в области, чем любая другая: ваша нервная система. Ваш мозг состоит в основном из жира, около шестидесяти процентов на самом деле. Мембраны ваших нейронов состоит из двух преобладающей молекулы: Эйкозапентаеновая кислота (EPA) и Докозагексаеновая кислота (ДГК). Эти два особенно важны в формировании мозга ребенка человека. Конечно, строительные блоки мозга имеют важное значение в развитии. Но есть прямая корреляция между количеством ЭПК и ДГК потребляется и способность мозга формировать новые связи. В рационе человека, это в первую очередь в рыбе и рыбьем жире. Ваше тело может сделать это из альфа-липоевой кислоты (ALA), которая находится в орехах и семенах, но не очень хорошо. Там менее десяти процентов преобразования в EPA и ДГК по сравнению с едой рыбы или принимать добавки рыбьего жира.
3. Они костяк очень важных гормонов
Гормоны контролируют все, от того, как вы себя чувствуете, как вы обработать пищу, как вы реагируете на опасность. Они мастер переключатели, которые влияют на наши ежедневные взаимодействия, внутри и вне нашего тела. Наличие незаменимых жирных кислот, а также холестерина гарантирует, что у нас есть здоровые и регулируемые гормоны. Это включает в себя половые гормоны, а также, такие как эстроген и тестостерон. Функция гормона здоровья является ключом к хорошо реагировать на диету, физические упражнения, и преимущества сна.
4. Они могут помочь в потере веса
Омега 3 и Омега 7 жирных кислот было показано, в научных исследованиях, чтобы помочь в потере веса. Это делается с помощью двух механизмов: увеличение скорости обмена веществ, и снижение аппетита. Эти выводы, хотя и не являются универсальными, являются значительными. Дополнительные 14% ежедневных калорий сжигались у людей, которые принимали высокие дозы омега в виде рыбьего жира. Состав омега добавки вещества. Есть баланс, который нужно сохранить. Часто, у нас не так много Омега-7 в нашем рационе, так что добавки наш лучший вариант. Авторитетные источники, такие как Omegaboom и рекомендованные USADA, всегда предпочтительнее готовых продуктов. Некоторые из них имеют сочетание нескольких различных из них в то время как Ultra Omega Burn сделан из чистого Omega 7. Сохранение этого баланса обеспечивает максимальную выгоду от дополнения. Тестовые группы сообщили, что могут оставаться на диете дольше из-за возможного подавления аппетита. Эти два фактора не могут быть одной волшебной пулей, но они охватывают две чрезвычайно важные основы в области потери жира: сжигание калорий и контроль потребления.
5. Они уменьшают воспаление
Хотя механизм действия все еще исследован, хорошо известно, что омега-3 жирные кислоты имеют измеримый эффект в качестве противовоспалительного агента. Как люди, живущие в современном мире, Есть десятки потенциальных воспалительных соединений мы подвергаемся каждый день. И даже если этот процесс является нормальным, дело в том, что такие вещи, как вдыхание тормозной пыли и едят транс-жиров не то, что наши предки жили с поколениями до. Омега-3 жирные кислоты, в теории, может активировать процесс самоочистки наших макрофагов иммунных клеток пройти через называется аутофагии. Аутофагия буквально означает есть себя, и в этом случае наши сверхактивные макрофаги перевариваются, чтобы унести место для новых, здоровых. Таким образом, в течение нескольких систем органов, может снизить общие последствия постоянного воспаления.
6. Они помогают вам поглощать витамины
Там целый класс витаминов и минералов, которые только поглощают в вашей системе, если в сочетании с жиром. Они называются “жирорастворимые витамины”. Список длинный и растущий, но важно отметить, что очень важные из них, такие как витамин D,витамин А, и различные витамина Е все нуждаются в жире для того, чтобы быть поглощены адекватно. Без этих витаминов, сотни тысяч телесных процессов может пойти ООН-оптимизированы. Хорошая вещь для нас, мы знаем, как правильно ingest и даже время приема этих необходимых питательных веществ.
Несмотря ни на что, жирные кислоты важны. В 1990-х и начале 2000-х годов большое увлечение в фитнес-индустрии и диеты был “низким содержанием жира”. Неудивительно, что эта демонизация жира и жирных кислот, возможно, способствовали бум добавленных сахаров в большинстве продуктов питания и всплеск детского диабета. Помните, что никто macromolecule плохо. В натуральных пищевых продуктах, нет такой вещи, как хороший карбюратор или плохой жир. Поэтому, когда дело доходит до вас и вашего здоровья, быть умным. У ваших исследований и не то время, чтобы знать даже немного о преимуществах и источниках здоровых жирных кислот.
