FitOlympia

ЛУЧШИЕ ПРЕИМУЩЕСТВА МОЛОКА КУРКУМЫ ДЛЯ ВОЛОС КОЖИ И ЗДОРОВЬЯ

Помните те дни, когда мама заставляла вас пить молоко желтого цвета, чтобы вылечить заложенный нос? Вы когда-нибудь задумывались, из чего сделано это молоко? Куркума! Да! Многие люди также называют его «золотым молоком» за его цвет и ценные терапевтические свойства, которыми он обладает. Вы будете удивлены, узнав об удивительных преимуществах молока куркумы для здоровья, волос и кожи!

От укрепления нашей иммунной системы до содействия хорошему сну и даже улучшению нашей красоты, есть много способов, которыми молоко куркумы может поддерживать здоровый образ жизни! Читайте дальше, чтобы узнать больше об этом замечательном напитке для здоровья!

Что такое куркумное молоко?

Молоко с куркумой или Haldi Doodh – вкусный напиток, приготовленный путем смешивания куркумы в стакане теплого молока. Его также называют «золотым молоком» из-за его золотисто-желтого цвета. Часто он пронизана другими ингредиентами, такими как имбирный порошок, кардамон, порошок перца и т. Д. Для улучшения вкуса и дополнительной пользы для здоровья.

Факты о питании молока куркумы:

Давайте рассмотрим питательный профиль молока куркумы на 1 порцию стакана:

(Стандартная порция, приготовленная из буйволиного молока, с добавлением подсластителя)

Общая энергия – 255 кал

• Общее количество углеводов – 15,8 г
• Белок – 8,6 г
• Клетчатка – 0 г
• Жиры – 13 г
• Холестерин – 32 мг
• Витамин А – 7% от ДВК
• Витамин B1 (тиамин) – 10% от ДВК
• Витамин B2 (рибофлавин) – 18% от нормы
• Витамин B3 (ниацин) – 2% от нормы
• Витамин С – 5% от ДВК
• Фолиевая кислота – 6% от DV
• Кальций – 70% от ДВ
• Железо – 2% от DV
• Магний – 11% от DV
• Фосфор – 43% от DV
• Натрий – 2% от ДВ
• Калий – 4% от ДВ
• Цинк – 4% от ДВ

(Примечание: Все % dv значения основаны на диете 2000 калорий)

Как сделать молоко куркумы в домашних условиях?

Существуют различные рецепты приготовления молока куркумы в домашних условиях. Основным из них является добавление щепотки порошка куркумы в стакан кипяченого молока. Однако, если вы хотите насладиться полной пользой молока куркумы для здоровья, то рекомендуем вам попробовать этот рецепт:

Ингредиенты:

• Порошок куркумы – 1/4 ложки
• Молотый порошок кардамона – 1/4 чайной ложки
• Порошок черного перца – 1 щепотка
• Сухой имбирный порошок – 1 щепотка
• Порошок смеси специй – 1 щепотка (опционально)
• Молоко вареное, теплое – 1 стакан
• Мед или сахар – 1 ложка (по желанию)

Подготовка:

• Возьмите небольшую миску и смешайте порошок куркумы, порошок кардамона, сухой имбирный порошок, порошок черного перца и порошок смеси специй.
• Добавьте немного сахара или меда и хорошо перемешайте.
• Теперь залейте эту смесь теплым молоком и тщательно взбейте.
• Подавайте напиток теплым.

Предложение по подаче:

• Добавьте прядь шафрана в качестве гарнира, чтобы придать напитку больше вкуса.

Польза молока куркумы для здоровья, волос и кожи:

Молоко куркумы или Haldi Doodh содержит доброту куркумы, мощного ингредиента, который может лечить многие заболевания. Даже в Аюрведе молоко куркумы считается эликсиром для хорошего здоровья, поскольку оно уравновешивает доши в организме, что может повлиять на функционирование вашей системы. Давайте теперь рассмотрим 12 научно обоснованных преимуществ молока халди для кожи, волос и здоровья.

1. Профилактика воспалительных заболеваний:

Многие заболевания, такие как подагра, артрит и даже рак, вызваны воспалением в клетках организма, которое можно эффективно контролировать с помощью молока куркумы. Куркума содержит активный ингредиент под названием куркумин, который обладает противовоспалительными свойствами. Исследование показывает, что пациенты с ревматоидным артритом испытывали меньшие боли в суставах и воспаление после приема комбинации 500 мг куркумина и их обычных лекарств.

Это показывает, что молоко куркумы, приготовленное с правильным количеством куркумы, может играть ключевую роль в предотвращении и управлении воспалительными состояниями в организме.

2. Укрепляет иммунную систему:

Несколько исследований показывают, что куркумин, присутствующий в молоке куркумы, может укрепить иммунную систему, чтобы держать многие инфекции в страхе. Куркумин является антиоксидантом и антимикробным агентом, который может бороться со свободными радикалами и болезнетворными микробами.

Одним из лучших преимуществ регулярного употребления молока куркумы является его способность предотвращать сезонные простуды, кашель естественным путем. Теперь вы знаете, почему ваша мама готовит это молоко в дождливые и зимние сезоны!

3. Лечит респираторные проблемы:

Среди многих преимуществ для здоровья молока куркумы для здоровья стоит упомянуть именно роль в предотвращении проблем, связанных с дыханием! Молоко с куркумой работает как эффективное средство для предотвращения респираторных проблем, таких как простуда, астма бронхита и т. Д. Исследование показывает, что куркумин, присутствующий в куркуме, может укрепить легкие и уменьшить воспаление в капиллярах, вызванное курением или факторами окружающей среды.

Кроме того, другие добавленные ингредиенты, такие как имбирь, кардамон, перец и т. Д., Также могут уменьшить симптомы этих расстройств и помочь вам дышать легко!

4. Снижает риск развития рака:

Основная причина, по которой рак растет в организме, связана с воспалением в клетках. Куркумин, присутствующий в молоке куркумы, обладает потенциалом для предотвращения этого образования благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным свойствам. Исследование также доказывает, что куркумин эффективен в борьбе с различными типами рака, такими как лейкемия, лимфома, рак легких и т. Д., Ограничивая распространение роста опухоли в организме.

5. Улучшает пищеварение:

Молоко с куркумой содержит много ингредиентов, таких как куркума, кардамон, перец, имбирный порошок и специи, которые ускоряют процесс пищеварения, чтобы вы чувствовали себя непринужденно. Куркума, как известно, уменьшает расстройства пищеварения, такие как запор, вздутие живота и т. Д., Увеличивая выработку желчи в организме для более быстрого расщепления жирных кислот. Сочетание этого с имбирем и другими агентами может стимулировать лучшее опорожнение кишечника для устранения нежелательных отходов в организме.

6. Может снизить уровень сахара в крови:

Эксперты в области здравоохранения считают, что употребление куркумы может принести пользу от снижения уровня сахара в крови. Напиток содержит ингредиенты имбиря и черного перца, которые, как известно, регулируют уровень глюкозы в крови и замедляют всасывание глюкозы. Другое исследование показывает, что куркумин играет роль в управлении диабетом, поддерживая лучшее пищеварение и стабилизируя количество глюкозы в организме.

7. Может увеличить плотность костной ткани:

Молоко куркумы производится из растительного или животного молока, которое содержит большое количество кальция и витамина D. Исследования показывают, что кальций и Вит D необходимы для построения крепких костей и предотвращения заболеваний, связанных с костями, таких как остеопороз, остеопения. Это одно из основных применений молока Халди для женщин во время беременности, менопаузы и даже пожилых людей.

8. Способствует здоровому росту волос:

Молоко с куркумой предлагает многочисленные преимущества для наших волос. Куркума обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами куркумы, может защитить клетки кожи головы от воспаления и повреждения свободными радикалами. Другие ингредиенты, такие как перец и имбирь, способствуют лучшему кровообращению в клетках кожи головы и укрепляют их из них. Витамины и минералы из молока питают ваши пряди, чтобы уменьшить вероятность выпадения волос.

9. Помогает вам лучше спать:

Drinking turmeric milk at bedtime can benefit those who struggle with Insomnia. A study shows that Curcumin present in Turmeric has a calming effect on the body and works as an anti-depressant. It lowers stress levels in the body and helps you enjoy a night of undisturbed sleep.  Just have a glass of warm turmeric milk just before you get into bed to wake up with a fresh and positive mindset.

10. Relieves Painful Menstrual Cramps:

For women who experience painful menstrual cramps every month, Turmeric milk can work wonders. A study shows that turmeric has antispasmodic effects on the muscles which help in reducing the severity and pains of cramps. For better benefits, it’s recommended to start drinking this golden milk a few days before the onset of periods.

11. Makes Your Skin Glow:

If you want to enjoy a bridal glow every day, you must include Turmeric milk in your daily diet. Turmeric milk benefits to the skin include prevention and treatment of acne, pimples, eczema, psoriasis, Lichen planus etc. Milk, on the other hand, hydrates and nourishes your body with essential nutrition. Along with drinking turmeric milk, you can also apply it on your skin to attain a natural glow.

12. Golden Milk Benefits for Weight Loss:

Recent studies show that Curcumin present in Turmeric may help in dealing with obesity and weight management. One research reveals that people who were administered a particular dosage of Curcumin for 30 days showed a significant reduction in body weight, BMI and circumference of hip and waist.

It is known that Piperine present in black pepper increases the absorption of Curcumin. So, it is recommended to add a pinch of pepper powder to speed up the weight loss benefits of turmeric milk. Also, avoid using full-fat milk for preparing this beverage and instead go for skim milk or vegan milk.

Turmeric Milk Side Effects:

Although Turmeric milk offers numerous benefits to our health, an overdose can give you discomfort. Here are some of the adverse effects of consuming turmeric milk in excess:

• Digestive Problems
• Abdominal Pain and Cramps
• Тошнота
• Понос
• Вздутие живота
• Аллергические реакции (из-за чувствительности к лактозе)
• Повышенный уровень холестерина (если используется жирное молоко)

Узнав об этих впечатляющих преимуществах халди-дуда для здоровья, волос и кожи, мы не можем не согласиться с тем, что напиток является «чистым золотом». Это не всё! Если вы приготовите его правильно, молоко настолько вкусное, что вы захотите иметь его в течение всего дня. Словом, Халди дуд – это неотразимое сочетание отличного вкуса и крепкого здоровья!