10 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ СУХИЕ ФРУКТЫ ЯВЛЯЮТСЯ БЛАГОСЛОВЕНИЕМ
Процесс изготовления сухих фруктов со временем изменился; от высушенного на солнце дома до продвинутого осмотического обезвоживания. В то время как новейшие методы принесли легкость к нам, добавка к ним сократила их преимущества немного. Подсластители, цветные консерванты и добавки для поддержания хрустящей корочки не то, что наши предки имели в своих сухофруктах.
Обезвоживание плодов концентрирует их содержание питательных веществ, поэтому сухие фрукты варенье упакованы с энергией. Тем не менее, это также увеличивает количество калорий, которые они имеют, чем свежие фрукты. Обезвоживание фруктов делает антиоксидант в два раза более мощным, чем свежие фрукты. Будучи богатым энергией и легко носить с собой, сухие фрукты делают идеальную еду путешествия и мгновенно заряжает энергией.
Вот несколько причин, почему вы должны получить на руки сухие фрукты этой зимой.
АНТИОКСИДАЦИЯ
Мы все слышали, что есть яблоко в день держит врача прочь. Сушеные яблоки и абрикосы также могут быть использованы аналогичным образом. Фитонутриенты в этих фруктах действуют как антиоксиданты и обеспечивают хороший источник клетчатки и борьбы с канцерогенами. Они также содержат большое количество витамина А, С и железа.
СВЕТЯЩАЯСЯ КОЖА
Секрет здоровой светящейся кожи также заключается в этих маленьких фруктах, а именно сушеных манго, изюме, грецких орехах и кешью. Здоровая кожа не только заставляет вас чувствовать себя красивой, но и является большим препятствием для многих заболеваний и играет важную роль в иммунитете, чем большинство людей считают. Миндаль так же отлично подходит для вашей кожи; они добавляются в грязевые пакеты для светящейся кожи, и есть миндаль также помогает лечить акне.
Питания
Манго, провозглашенный королем фруктов, высушивается и хранится из-за короткого периода своего сезона. Стремление сделать большую часть своих питательных веществ привело к сушке солнца манго. Это не только вкусно, это очень питательно; богаты фитопротиенами, жирами омега-3 и 6, витаминами А, С и Е, которые улучшают жизнь кожи и повышают иммунитет.
СТАРЕНИЕ КОЖИ
Изюм, приобретенный при сушке винограда, также содержит антиоксидант под названием ресвератрол, который не поддается старению кожи. Грецкие орехи также улучшить текстуру кожи, что делает его гладким и его масло может помочь уменьшить морщины и тонкие линии. Масла из всех этих орехов также используются в различных косметических продуктов, поскольку они, как известно, увлажняют кожу и обратить вспять ущерб, нанесенный солнечным светом и загрязнением окружающей среды.
ВОДНЫЙ БАЛАНС
Не совсем наводящий на их имя, одним из преимуществ сухих фруктов является поддержание водного баланса в организме. Высокое содержание калия наряду с натрием поддерживает осмотическое давление в организме, которое поддерживает нормальное кровяное давление, уменьшая гипертонию и болезни сердца. Сушеные абрикосы и сливы (чернослив) содержат большое количество калия.
Волокна
Сушеные вишни, инжир и фи фино богаты клетчаткой. Они помогают пищеварению, лечат запоры и усиливают движение кишечника. При тщательном потреблении, сухие фрукты могут помочь уменьшить вес, несмотря на содержащие более высокие калории, чем большинство продуктов. Это из-за их высокого содержания волокна, которое ускоряет обмен веществ в организме и держит вас полным в течение дня.
Железа
Будучи богатым железом, многие сухие фрукты рекомендуются врачами для людей с низким гемоглобином и нарушениями крови. Они помогают уменьшить анемию, способствуя выработке красных кровяных телец костным мозгом. Чернослив, абрикосы и изюм все железа упакованы. Они также содержат минералы, такие как магний, фосфор и калий, которые способствуют кровообращению.
Холестерина
Как упоминалось ранее, сухие фрукты не только держать кровяное давление под контролем, они также обуздать содержание холестерина, который снова отлично подходит для здоровья сердца. Полиненасыщенные и ненасыщенные жиры, такие как омега-3 и 6 и стеролы, контролируют уровень холестерина в организме. Орехи кешью специально известны для снижения триглицеридов в организме в силу их моно ненасыщенных жиров.
Минералов
Высокое минеральное содержание сухих фруктов делает их полезными для мышц, а также. Содержание магния в кешью помогает при мышечной болезненности, усталости, спазме и мигрени. Часто менопаузы женщинам рекомендуется есть сухие фрукты, поскольку они страдают от мышечной и костной слабости.
ЗДОРОВЬЕ МОЗГА
Последнее, но определенно не в последнюю очередь, сухие фрукты отлично подаются на здоровье мозга. Они, как известно, увеличить мощность мозга, память и генерировать новые клетки мозга. Они делают большую еду экзамена и помогают обуздать вес экзамена, что студенты часто ставят на. Фисташки, миндаль, орехи кешью и грецкие орехи все отлично подходят для вашего мозга. Они богаты цинком, витамином Е и ненасыщенными жирными кислотами.
Сухие фрукты являются локомотивами здоровых питательных веществ. Убедитесь, что они являются частью вашего ежедневного рациона, чтобы иметь всестороннее потребление пищи.
