POR QUE MANTEIGA DE AMENDOIM É TÃO POPULAR ENTRE AS PESSOAS QUE VÃO À ACADEMIA
1. Uma boa opção para ginastas
Uma saborosa pasta cremosa melhor apreciada com pão, ou chapati por mais pessoas desi, a manteiga de amendoim tem sido um grampo para a maioria dos fisiculturistas no Ocidente há anos. E agora, graças à globalização, até fisiculturistas indianos e frequentadores de academias podem jurar por isso. Existem muitas maneiras de consumir amendoins, assados, salgados ou até mesmo direto da casca. Então, o que torna essa rendição de amendoim tão desejável para os ginastas? Vamos dar uma olhada.
2. Manteiga de amendoim boa vs ruim
Antes de entrar nas nitty-gritties de manteiga de amendoim, é importante distinguir entre um pote de manteiga de amendoim ‘boa’ e ‘ruim’. Aqueles que o consomem para ajudar seus regimes de treino já estariam cientes da diferença, mas o público em geral precisa de um pouco mais de consciência. A maioria da manteiga de amendoim comercial é carregada com açúcar para melhorar o sabor, tornando-a imprópria para consumo saudável. Para manter a composição semi-líquida à temperatura ambiente, a manteiga de amendoim comercial é carregada com óleos hidrogenados, o que é extremamente insalubre. Contém alta gordura trans, o que causa muitas complicações de saúde, como doenças cardíacas e diabetes. Então, ao comprar um pote de manteiga de amendoim, certifique-se de ficar atento a esses dois ingredientes, e se presente, despeje imediatamente o frasco. Manteiga de amendoim saudável não conterá açúcar ou óleos hidrogenados.
3. Tomada de especialista
De acordo com Chetan Kanani, co-fundador da Alpino Health Foods, “a Manteiga de Amendoim é um substituto acessível para suplementos de fitness caros. Com cerca de 30 minerais essenciais e vitaminas, é muito rica em termos de proteína e é amada pelos entusiastas do fitness como uma refeição pós-trabalho. Ele acrescenta: “Os conscientes da saúde e a academia estão sempre em busca de um lanche saudável com colesterol zero, zero gorduras trans e propriedades de alta fibra, tornando a Manteiga de Amendoim uma escolha popular entre eles.”
4. Teor de proteína
Agora que estamos claros sobre as diferenças entre a variedade boa e ruim, vamos continuar com o tema em questão. Então, por que as pessoas que fazem academia comem mais manteiga de amendoim? Primeiro, é rico em proteínas. Isso não se relaciona com manteiga de amendoim, mas com amendoins em geral. Os frequentadores de academia precisam consumir proteína em altas doses para ajudar o crescimento e a recuperação muscular. Amendoim é uma excelente fonte de proteína, com 25,8 gramas de proteína por 100 gramas. A manteiga de amendoim é um lanche fácil de consumir que atende grande parte dos requisitos proteicos da maioria dos ginastas.
5. Rico em calorias
Os amendoins são ricos em calorias, e é por isso que a maioria dos médicos recomenda consumi-lo com moderação. Para os ginastas, no entanto, as calorias são uma benção, e não uma bane. Uma grande quantidade de calorias é necessária para aumentar a massa corporal global e dar aos músculos uma aparência mais arredondada, pois auxilia o crescimento muscular magro. Portanto, a manteiga de amendoim é uma boa opção para aumentar a ingestão calórica para as pessoas que chegam à academia.
6. Lanche pré-treino
É recomendado pela maioria dos fisiculturismo stalwarts que consumir proteínas e carboidratos antes de um treino é benéfico. A manteiga de amendoim é embalada com proteína, e também contém uma dose pesada de carboidratos, tornando-se o lanche pré-treino perfeito para abastecer seu treino.
7. Outros nutrientes
Além de ser uma das melhores fontes de macronutrientes globais, os amendoins também contêm outros nutrientes essenciais que são benéficos para as pessoas que fazem academia. Contém fósforo, que ajuda o corpo a produzir células saudáveis e na produção de energia; zinco, necessário para imunidade, síntese de proteínas e formação de DNA; vitamina b-6, que promove a saúde do coração e do sistema imunológico; niacina, que beneficia a digestão e a função nervosa e ajuda a produzir energia; e magnésio, que auxilia em mais de 300 processos químicos no corpo. Com todos esses benefícios para a saúde, a manteiga de amendoim não é menos que um superalimento.
8. Gorduras insaturadas
Gorduras insaturadas ou saudáveis estão presentes em abundância na manteiga de amendoim. Dizem que essas gorduras negam doenças cardíacas ao diminuir o colesterol, e ao contrário da gordura saturada, ajuda a promover a perda de peso.
9. É saboroso
Além de ser uma fonte saudável de nutrição para ginastas e fisiculturistas, a manteiga de amendoim é simplesmente deliciosa. Se você tem a versão cremosa ou crocante, a manteiga de amendoim fornecerá uma sensação satisfatória para suas papilas gustativas. Além disso, é fácil de consumir e pode ser comido em movimento.
10. Considerações
Algumas coisas são importantes para ter em mente antes de comer manteiga de amendoim. Os ginastas concordarão que não é uma boa ideia consumir imediatamente antes do treino, pois é difícil de digerir, e podem atrapalhar seu treino, na forma de gás ou inchaço. Como é rico em calorias, pode não ser uma boa ideia consumir regularmente para quem está de olho em seu peso. Amendoins causam calor no corpo, o que pode causar acidez ou mais sintomas físicos como furúnculos de calor. Então tenha cuidado ao comê-lo no verão.
