O QUE AJUDA NA CONTAGEM DE ESPERMATOZOIDES E QUALIDADE?
Se você está tentando ter um bebê e isso não está acontecendo, você pode ter uma baixa contagem de espermatozoides. Mas não entre em pânico. Na verdade, é uma das causas mais comuns de infertilidade masculina.
Você terá que ver seu médico para ter certeza. Mas pode haver coisas que você pode fazer para aumentar sua contagem naturalmente. E eles são realmente muito simples.
O que é esperma baixo?
Uma contagem “normal” de espermatozoides é de pelo menos 15 milhões de espermatozoides por mililitro de sêmen. Se você tem menos do que isso, você tem o que os médicos consideram “baixa” contagem de espermatozoides, chamado oligospermia.
Quando você não tem esperma suficiente, há menos chance de eles alcançarem e fertilizarem o óvulo, o que pode levar a problemas de fertilidade.
O que é esperma de qualidade?
Mesmo que você tenha uma contagem normal de espermatozoides, eles ainda têm que ser saudáveis o suficiente para fazer a viagem da vagina do seu parceiro para o colo uterino e útero para os tubos de falópio. Se não forem, será difícil engravidá-los.
Há três maneiras que seu médico pode dizer se seu esperma é saudável ou “qualidade”.
Quantidade. Isso mede quantos espermatozoides você tem em seu sêmen quando você ejacula. Lembre-se, você precisa de pelo menos 15 milhões de espermatozoides por mililitro de sêmen para ter uma contagem “normal” de espermatozoides.
O movimento. Os médicos chamam isso de “motilidade”. Ele mede o quão rápido ou bem seu esperma se move para o seu destino final – o óvulo do seu parceiro. Você quer pelo menos 50% do seu esperma se movendo.
Estrutura. Esperma normal tem cabeças em forma de óvulo e caudas longas. Esperma usa essas caudas para “nadar” até o óvulo. Quanto mais esperma de forma normal você tiver, mais fácil será para eles alcançarem o óvulo do seu parceiro.
Causas do Baixo Esperma
Qualquer número de coisas pode levar a baixa contagem de espermatozoides, incluindo problemas médicos anteriores, idade e seu ambiente. Seu estilo de vida também, então se você fumar ou usar drogas recreativas, eles podem afetar sua fertilidade.
Como posso ajudar meu esperma?
Felizmente, pode haver uma série de coisas que você pode fazer para aumentar a quantidade de esperma saudável e de qualidade que seu corpo faz.
exercício
Sabemos que exercícios moderados podem aumentar seu humor. Mas acontece que pode aumentar sua contagem de espermatozoides, também. Pesquisadores descobriram que homens que se exercitam pelo menos três vezes por semana durante uma hora apresentaram aumento na contagem de espermatozoides e no número de espermatozoides em movimento.
Pare de se estressar
É mais fácil do que parece, mas faça, especialmente se você está tentando ter um bebê. Em um estudo com 950 homens, pesquisadores descobriram que homens que tiveram mais de dois eventos estressantes antes de iniciar o tratamento para infertilidade eram mais propensos a ter baixa contagem de espermatozoides e motilidade.
Se você fumar, pare.
Homens que fumam são mais propensos a ter menor contagem de espermatozoides, densidade e motilidade. Eles também produzem menos sêmen do que homens que não fumam.
Diga não às drogas.
Certos, como cocaína e heroína, podem afetar sua habilidade de obter ou manter uma ereção. Outras drogas, como maconha, podem dificultar a produção de esperma. Eles também podem reduzir a motilidade do seu esperma ou impedi-los de se desenvolver normalmente.
Coma direito. Escolher uma dieta de frutas e vegetais frescos pode aumentar a qualidade do sêmen. Comer menos alimentos gordurosos e um pouco menos de proteína também pode ajudar.
