O que acontece com seu corpo quando você desiste da galeria de cafeína
Ninguém disse que seria fácil.
Não fale comigo até que eu tenha o meu coffee. Quantas vezes já ouviu essa piada no escritório? Claro, as pessoas podem brincar sobre a necessidade de sua xícara diária de joe (or four). Mas se você é alguém que realmente depende da cafeína para acordá-lo todas as manhãs, você está bem ciente: o vício é muito, muito real.
A cafeína é um produto químico — um que você pode construir uma tolerância, diminuir-se e começar a depender fisicamente. Um vício em cafeína é falado de ânimo leve, mas seu corpo pode realmente exibir sintomas de abstinência quando você não recebe sua correção. Você não vai ter os shakes ou qualquer coisa (na maior parte), mas você vai experimentar alguns sintomas chocantemente fortes.
Mas não deixe que isso te assuste. Há muitos lados positivos para quebrar o hábito, incluindo, mas não se limitando a: recuperar seu orçamento starbucks, sentir-se mais equilibrado pela manhã, salvar o açúcar extra de alguns de seus complementos de café mais doce, e se libertar de uma relação dependente (e talvez até destrutiva) com um dos produtos químicos mais consumidos do mundo.
Então, se você está planejando assumir o desafio, mantenha esse objetivo final em mente. Mas saber o que esperar é provavelmente uma boa ideia antes de começar. Aqui estão algumas coisas que provavelmente acontecerão ao seu corpo uma vez que você sair da substância para sempre. Próximo
Você vai ter uma dor de cabeça
As dores de cabeça são um dos sintomas mais comumente relatados de abstinência de cafeína — o que é irônico porque beber muita cafeína pode lhe dar dor de cabeça também. Cafeína causa dores de cabeça quando você não bebe água suficiente com o seu coffee; você pode ficar desidratado. Mas as dores de cabeça de abstinência de cafeína são causadas por mudanças no fluxo sanguíneo para o cérebro. A cafeína reduz seus vasos sanguíneos ao longo do tempo, diminuindo a circulação. Mas uma vez que você se abstém da cafeína para sempre, esses vasos sanguíneos se expandem novamente, resultando em um aumento repentino no fluxo sanguíneo que pode resultar em uma dor de cabeça. Não se preocupe, porém , essas dores de cabeça desaparecem quando seu cérebro se adapta. Próximo
Você vai ficar irritada.
Você sabe que sentimento desagradável antes de você ter a sua xícara matinal de coffee? Uma vez que você parar para sempre, seu comportamento irritável pode durar o dia todo. Bebedores regulares de café estão acostumados com o efeito que a cafeína pode ter no corpo. Uma vez que você puxá-lo para longe, você é provável que se sinta rabugento e mal-humorado. Mas não se preocupe. uma vez que a retirada termina, você vai se sentir mais chipper do que nunca! Próximo
Você vai se sentir cansado no início
Duh. Você tem confiado na cafeína para lhe dar um impulso de energia por tanto tempo! Seu corpo está contando com o pico para você passar pela sua manhã sem cansaço. A cafeína bloqueia os receptores de adenosina do cérebro, um neurotransmissor que diz ao seu corpo para se sentir sonolento quando está com pouca energia. Então, quando você sair, vai haver algum ajuste para fazer. Studies têm mostrado consistentemente que os bebedores habituais de cafeína passam por um período de cansaço aumentado quando desistem. Isso não vai durar para sempre! Contanto que você esteja dormindo o suficiente e eating nutritious foods, você deve se sentir energizado em breve – nenhum vício cafeína necessário. Próximo
Você vai se sentir ansioso e estressado
Mas você pensou que a cafeína piorou sua ansiedade – então não deveria desistir dela ter um efeito calmante? Nope. Caffeine does increase anxiety symptoms. Mas para alguém que está acostumado a uma dose diária do produto químico, desistir pode ter um efeito semelhante. É um catch-22. A única maneira de aliviar essa ansiedade causada por cafeína a longo prazo é ficar com ela e se desmamar completamente da substância. Próximo
Concentrar-se seá mais difícil
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Se você está procurando para aliviar-se fora de seu coffee vício, talvez não fazê-lo em uma semana durante a qual você precisa ser especialmente focado. A cafeína ajuda as pessoas a se concentrarem. Pense nisso: o que você recorre quando está tendo problemas para fazer seu cérebro funcionar no trabalho? Embora existam alguns alimentos que podem ajudar, você provavelmente opta pela cafeína para ajudar a ingrená-la. Funciona porque a cafeína aumenta os níveis de adrenalina — um hormônio que coloca seu cérebro em alerta vermelho, melhorando sua frequência cardíaca e estimulando seu cérebro. Sem café como muleta, você pode achar mais difícil se concentrar e fazer as coisas. Próximo
Você poderia começar a desejar açúcar
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Há todos os tipos de razões que você pode estar desejando açúcar; Não importa de onde vem, a melhor maneira de lidar com um desejo de açúcar é satisfazê-lo. Suprimir seus desejos pode sair pela culatra tornando-os mais fortes, resultando em uma compulsão total mais tarde. Mas a cafeína pode causar um desejo de açúcar por causa de sua interação com o cortisol, um hormônio do estresse. Mudanças no cortisol podem alterar os níveis de açúcar no sangue, causando desejos inesperados.
Você pode ficar deprimido.
Mesmo se você está deixando a cafeína por causa de sua saúde mental, pode levar um golpe no início quando você tenta parar. Adenosina, o mesmo neurotransmissor que faz você se sentir cansado, também pode resultar em um humor deprimido. A cafeína normalmente bloqueia os receptores do cérebro para este produto químico, fazendo com que você se sinta mais acordado e mais feliz. Uma vez que você parar a cafeína, não há nada que pare seu efeito depressivo. One study mostrou que as mulheres que consumiram coffee regularmente tinha um risco 20% menor de depressão do que aqueles que raramente bebiam café. É claro que isso pode ter a ver com outros benefícios para a saúde do café com antioxidantes; mas a cafeína pode desempenhar um papel.
Você pode ter tremores
Cafeína é uma droga, e tem sintomas de abstinência não muito diferente de outras substâncias mais perigosas. Tremores estão incluídos nesta lista. Embora seu vício em cafeína tenha que ser bastante severo para experimentar esse efeito colateral, tremores de suas mãos e sentimentos de nervosismo geral podem ocorrer. A cafeína estimula o sistema nervoso central. Se você exagerar na cafeína, você pode se sentir trêmula e ansioso. Mas quando você desiste, este mesmo sistema é afetado e você pode experimentar um efeito semelhante.
Você vai se sentir mais hidratado
Cafeína, como álcool, sal e outras substâncias comumente consumidas, pode desidratá-lo. Desistir pode ajudá-lo a ficar mais hidratado, e ficar mais saudável como resultado. Mas isso não significa que você pode começar a beber menos água – você realmente precisa ter certeza de que você está bebendo o suficiente a cada dia!
Sua pressão sanguínea diminui
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Cafeína aumenta sua adrenalina, seu estado de alerta, seus batimentos cardíacos… e sua pressão sanguínea. Studies show que mesmo quantidades moderadas de cafeína podem resultar em um aumento da pressão arterial, potencialmente contribuindo para o risco de doenças. Uma vez que você se desmame da droga, no entanto, sua pressão arterial provavelmente diminuirá – desde que você também esteja comendo bem para prevenir a hipertensão. Próximo
Seu ciclo de sono se tornará mais regular
Não importa quando você bebe, provavelmente ainda há um pouco de cafeína no seu sistema quando você vai dormir. A cafeína tem uma meia-vida de quatro a seis horas em sua corrente sanguínea — o que significa que metade da concentração que você consumiu provavelmente ainda está em seu sistema. Se você é alguém que luta para dormir à noite, cafeína pode ser o culpado por sua insônia. Studies show que as pessoas que param de cafeína acabam dormindo por mais tempo e aumentando sua qualidade de sono. A privação do sono pode afetar seriamente sua saúde, então isso pode fazer todo o esforço de parar de valer a pena.
Seus dentes não parecem tão amarelos.
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Isso só acontecerá se sua fonte primária de cafeína for qualquer uma delas& nbsp;coffee ou refrigerante. Ambas as substâncias podem corroer os dentes e manchar o esmalte, causando aquela tonalidade amarelada. Pare com o hábito cedo e vai acabar com dentes mais brancos. Próximo
Você vai experimentar menos ansiedade a longo prazo
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Você pode se sentir mais ansioso temporariamente; mas a longo prazo, quebrar seu vício pode lhe render algum alívio da ansiedade, em vez disso. A cafeína é um estimulante, o que significa que incentiva a liberação de hormônios do estresse – como adrenalina e cortisol – de suas glândulas suprarrenais. Muito desses hormônios muitas vezes pode causar ansiedade. Mas cafeína não é a única parte da sua rotina que está aumentando sua ansiedade. Esses hábitos comuns podem piorar os sintomas de ansiedade.
