O QUE VOCÊ PODE FAZER PARA REVERTER A DISFUNÇÃO ERÉTIL (ED)?
visão geral
Disfunção erétil (ED) é comum em homens na meia-idade. Para muitos homens, pode ser possível melhorar sua função erétil e reverter o ED.
Continue lendo para saber o que você pode fazer para melhorar a função erétil.
Fatores de estilo de vida
Pesquisas sugerem que melhorias no estilo de vida podem melhorar sua função erétil. Em um estudo com homens australianos de 35 a 80 anos, quase um terço relatou problemas eréteis durante um período de cinco anos. Esses problemas melhoraram espontaneamente em 29% dos homens, sugerindo que fatores que podem ser controlados, como o estilo de vida, estavam por trás da reversão do ED.
Melhorar a saúde do coração
A má saúde cardiovascular reduz a capacidade do seu corpo de fornecer sangue necessário para produzir ereções. Em um estudo publicado em 2004, os pesquisadores acompanharam os participantes do sexo masculino por 25 anos. Os pesquisadores descobriram que os fatores de risco de doenças cardíacas previram quais homens estavam mais em risco de ED futuro. Inúmeros estudos vincularam fortemente quatro grandes fatores de risco cardiovascular ao ED:
- Fumando. Não fumar, ou parar se você fumar, impede a ED.
- Álcool, álcool. Reduza o consumo de álcool. Bebedores pesados experimentam ed com mais frequência.
- O peso. Um estudo descobriu que em homens com excesso de peso com EA, perder peso ajudou a melhorar a função erétil em cerca de um terço dos participantes do estudo.
- Faça exercício. Estudos mostram que a atividade física, especialmente quando combinada com uma dieta saudável, pode melhorar a função erétil.
Evitar esses fatores de risco pode ajudar a melhorar a função erétil e reverter o ED.
Aumente a testosterona
Tomar medidas para neutralizar baixos níveis de testosterona, o hormônio sexual masculino, pode melhorar a saúde erétil. Para aumentar naturalmente os níveis de testosterona:
- emagrecer
- reduzir o estresse
- exercício
Essas dicas também podem melhorar a saúde do coração, o que pode reduzir ainda mais seus sintomas de ED
Durma
A falta de sono tranquilo impacta substancialmente seu desempenho sexual. Estudos mostram que homens com respiração interrompida à noite, ou apneia do sono, melhoraram sua função erétil depois de usar uma máquina de respiração CPAP à noite.
Substitua seu assento de bicicleta
Alguns estudos associaram o ciclismo ao ED, embora mais pesquisas seja necessária para confirmar a conexão. Os bancos de bicicleta pressionam os nervos e os vasos sanguíneos na região pélvica. Se você é um ciclista frequente ou de longa distância, considere comprar um assento especialmente projetado para reduzir a pressão sobre o seu períneo.
Aumentar a frequência sexual
Sexo frequente ou regular pode ajudá-lo a melhorar o desempenho geral. Um estudo descobriu que homens que tiveram relações sexuais menos de uma vez por semana tinham duas vezes mais chances de desenvolver ED pelo menos uma vez por semana.
Fatores psicológicos
Fatores psicológicos, como a ansiedade de desempenho, podem levar à ED. Abordar raízes psicológicas de ED pode ajudar a reverter a condição. Problemas de relacionamento, ansiedade e depressão lideram a lista.
Relacionamentos saudáveis
Ereções suficientes para o sexo dependem da excitação e do desejo, quer você tome ou não medicamentos para EDA. Conflitos e insatisfação em uma relação íntima podem ter um impacto negativo na libido, excitação e, finalmente, na função erétil. Aconselhamento de relacionamento é uma opção.
Abordar problemas de saúde mental
Ansiedade, estresse e depressão podem levar à ED. Em um pequeno estudo,31 homens recém-diagnosticados com ED tomaram apenas tadalafil (Cialis) ou tomaram tadalafil enquanto também seguiam um programa de gerenciamento de estresse de oito semanas. Ao final do estudo, o grupo que participou do programa de gestão do estresse viu mais melhora na função erétil do que o grupo que tomou apenas tadalafil.
Meditação mindfulness, yoga e exercícios reduzem o estresse e a ansiedade. Você também pode querer ver um terapeuta que pode ajudá-lo a gerenciar a ansiedade e a depressão. A medicação também pode ajudar a ansiedade e a depressão, embora alguns medicamentos possam suprimir a função sexual.
Causas médicas
Algumas causas médicas de ED são difíceis de reverter, incluindo:
- Baixo fluxo sanguíneo. Para algumas pessoas, a ED é causada por artérias bloqueadas na área pélvica. Isso porque uma vez que você está excitado, você precisa de fluxo sanguíneo suficiente para inflar os tecidos eréteis esponjosos no pênis que criam uma ereção.
- Danos nos nervos. Em homens que têm suas glândulas da próstata removidas por causa do câncer, mesmo uma cirurgia cuidadosa de “poupar nervos” não impedirá totalmente a ED. Mesmo com a melhora gradual após a cirurgia, muitos homens muitas vezes precisam usar medicamentos para EA para fazer sexo.
- Doença deParkinson. Até 70 a 80% dos homens com Parkinson têm ED, bem como baixa libido, ejaculação precoce ou retardada, e incapacidade de ter orgasmos.
- Doença de Peyronie. Esta condição causa curvas extremas do pênis que podem tornar a relação sexual dolorosa ou impossível.
Medicamentos ED, como o sildenafil (Viagra), muitas vezes podem ajudar os homens com ED causados por condições médicas, mas você não será capaz de reverter ou curar o ED.
Verifique seus remédios
Efeitos colaterais da droga são uma questão médica que pode ser ajustada para reverter o ED. Os culpados comuns incluem antidepressivos e tiazida, uma droga usada para fazer seu corpo derramar água para baixar a pressão arterial. Se você acha que a medicação está causando ED, fale com o seu médico. Você pode ser capaz de substituir outra droga ou reduzir a dosagem.
perspectiva
Os homens ocasionalmente têm problemas para obter ou manter uma ereção que é firme e duradoura o suficiente para satisfazer o sexo. Em muitos casos, problemas eréteis vêm e vão, e podem ser melhorados melhorando sua saúde geral. Em homens com causas médicas, como danos nos nervos ou suprimento de sangue insuficiente para o pênis, ed pode exigir o uso de medicamentos.
