Hacks de perda de peso que não requerem jejum ou treinos pesados
01/9Os hacks de perda de peso que não requerem jejum ou treinos pesados
Quando se trata de alcançar um corpo em forma e um corpo tonificado, dieta e exercícios intensivos são as duas principais soluções que podemos pensar. Embora essas técnicas e abordagens de perda de peso para ganhar um físico saudável com certeza dão frutos, elas podem, no entanto, parecer extremamente restritivas e cansativas. Dito isto, aqui estão algumas dicas e truques fáceis de perda de peso ou melhor, hacks que podem ajudá-lo a perder peso sem quaisquer condições de jejum e/ou exercícios pesados.
02/9Chew seus alimentos bem
Uma regra simples e dourada de comer sua comida, especialmente quando você está com o objetivo de perder peso é, mastigando bem sua comida. Mastigar leva tempo e, portanto, também faz você comer devagar. Além disso, ao fazê-lo, você também dá ao seu corpo o tempo para registrar que você acabou de comer, fazendo você se sentir saciado e cheio. Isso, por sua vez, impede que você coma demais, que é um dos principais problemas do ganho de peso.
03/9Use uma pequena placa de porção
Quando se trata de comida, manter um controle sobre o tamanho de sua porção é extremamente crucial. Portanto, enquanto você pode não estar em uma dieta, mudar para um pequeno prato de servir pode fazer maravilhas. Além de reduzir sua ingestão de alimentos, também lhe dará uma sensação de plenitude.
04/9Drink muita água antes de suas refeições
Quando você está com fome e sente que pode comer qualquer coisa, esse é o momento em que você deve estar atento e evitar comer demais. É quando você pode tentar este corte fácil de perda de peso. Tudo que você precisa fazer é beber muita e muita água antes de todas as suas refeições. Isso não só reduzirá seus desejos, mas também fará você se sentir saciado e cheio, e é por isso que você vai comer menos.
05/9 Não coma
Comer compulsivamente pode parecer divertido e menos, uma vez que você começa a manter um controle de todo o tempo que você comeu, você vai perceber quanta caloria você consumiu além de suas refeições regulares. Portanto, reduza sua compulsão alimentar e verá uma mudança positiva em pouco tempo.
06/9Say não ao estresse
O estresse e a ansiedade podem ser gatilhos ativos para a alimentação excessiva e desordenada, o que pode levar ao ganho de peso. Ele libera um hormônio chamado cortisol que tem a tendência de aumentar seu apetite e pode levá-lo a comer demais, especialmente alimentos que são ricos em calorias. Portanto, se você acha que está ganhando muito peso recentemente, mantenha um controle sobre o seu nível de estresse e se entregue a atividades positivas que irão aliviar seu humor.
07/9 Dormindo suficientemente
A falta de sono pode muitas vezes levar ao ganho de peso. Como é comprovado, quando se trata de obesidade e outros ganhos de peso inexplicáveis, tem muito a ver com desequilíbrios hormonais que podem ser desencadeados pela privação do sono. Portanto, dê-se descanso e sono suficientes.
08/9 Mantenha seus junk foods fora de vista
09/9Quando fome, mastigar em lanches saudáveis
Existem muitas alternativas para comer ou comer compulsivamente. Se você é alguém que gosta de comer algo em intervalos regulares, você pode recorrer a lanches saudáveis como grão-de-bico, nozes sem sal, frutas congeladas, etc.
