Ganhador de Peso vs. Ganhador de Massa
A nutrição em forma suplementar está ganhando popularidade dia após dia. Muitas pessoas tomam suplementos para perder peso como reposições de refeições, enquanto algumas tomam suplementos para ganhar peso. Pode-se escolher os produtos dependendo de suas necessidades. O consumo da quantidade certa de calorias é muito importante para que todos os organismos vivos mantenham suas atividades regulares. Essas calorias vêm de uma dieta regular que consiste principalmente em carboidratos, proteínas e gorduras. A exigência nutricional é diferente para cada indivíduo, dependendo de seu estilo de vida, idade, tipo de corpo, bem como uma meta de fitness.
O tipo de corpo é um dos principais fatores-chave que determina a duração da transformação corporal. O tipo de corpo é amplamente categorizado sob endomorfo, mesomotófo e ectomorfo. Pessoas que se enquadram na categoria endomorfo têm a tendência de ganhar gordura facilmente, enquanto o mesomorfo não enfrenta muitas dificuldades para alcançar um corpo atlético. As pessoas ectomorfos têm um tipo de corpo magro e uma alta taxa metabólica. Eles têm que se esforçar mais para ganhar peso. Se atletas com esse tipo de corpo querem adicionar massa ao seu corpo, eles têm que consumir calorias extras do que o habitual. Às vezes, torna-se difícil suprir sua necessidade calórica apenas de uma dieta regular. Gainers são uma excelente escolha para atender a tais necessidades alimentares extras.
Uma vez que os atletas optam por um ganhador para ganhar peso e construir massa, portanto, o regime de treino adequado é igualmente importante para ganhar proporcionalmente. Mais musculação é geralmente recomendado com menos cardio.
O mercado indiano está inundado com múltiplas variedades de suplementos de ganho que ainda podem ser divididos em 2 categorias, ganhador de peso e ganhador de massa.
O que é o ganho de peso?
É uma fórmula nutricional oral que suporta o ganho de peso. Sendo rico em carboidratos, fornece calorias extras que, por sua vez, resulta em ganho de peso, juntamente com o ganho de gordura. A composição geral de um ganhador de peso é rica em carboidratos, particularmente carboidratos simples, alto a moderado em gordura e baixo em proteína, juntamente com algumas vitaminas e minerais adicionados. Uma porção de ganhador de peso geralmente fornece 700 – 1000 kcal, dependendo da empresa. Estes suplementos são adequados para pessoas severamente magras (ectomórficas) em sua fase de volume.
O que é ganhador de massa?
O ganhador em massa na forma de suplementos orais suporta o ganho muscular em particular. Geralmente, são ricos em proteínas, moderados em carboidratos e baixo em gordura. Sendo ricos em proteínas, esses tipos de suplementos proporcionam ganho muscular e são adequados para pessoas ectomórficas para pessoas mesomórficas na fase de granel. Normalmente, 1 porção de ganhador de massa fornece 450 – 1000 kcal, dependendo da empresa que estamos comprando. Às vezes, ingredientes especiais como taurina, colina ou enzimas digestivas são adicionados a ela juntamente com vitaminas e minerais.
Qual escolher?
O conhecimento é a chave para o sucesso. Quando se trata de complementar o contexto, o conhecimento adequado é importante, caso contrário, pode prejudicar diretamente nossa saúde.
Pessoas que têm baixa capacidade de ganho de peso precisam tomar um ganho de peso. ‘Hard gainer’ é o termo usado para a categoria de pessoas que não ganham o peso necessário inspite de seus hábitos alimentares saudáveis. Isso pode ser por causa da alta taxa metabólica do corpo ou qualquer outra condição médica. Este tipo de corpo também é chamado de “ectomórfico”. Recomenda-se que essas pessoas possam assumir os ganhos de peso como parte de seu plano de dieta regular, para que possam atender à demanda calórica necessária para ajudar seu corpo a atingir um nível ideal antes que eles possam começar a trabalhar para alcançar o físico desejado.
Um ganhador de massa é geralmente usado para ganhar massa muscular no corpo. Assim, qualquer entusiasta de fitness ou fisiculturista que queira construir um corpo muscular com a ajuda de exercícios e suplementos em um curto espaço de tempo, então ganhador de massa é a melhor escolha.
Diferença entre ganhador de peso e ganhador de massa
| Differentiation criteria | Weight Gainer | Mass Gainer |
| Purpose | The basic purpose of a weight gainer is to make the consumer gain weight | The basic purpose of a muscle gainer is to make the consumer gain muscle mass |
| Body Type | “Hard gainers” should primarily use it | Prospective body builders should take it |
| Usage | Used for refuelling body’s carbohydrate storage for a better performance | Used by people who want to spare lean muscle mass at the time of calorie restriction |
| Protein Quantity | The protein quantity is lesser in comparison to carbohydrates | The quantity of protein is high in a mass gainer. |
| Calories | Weight gainer gives you more calories | Mass gainer helps in gaining lean muscle mass |
| Fiber | The quantity of fibre that helps in active digestion of the body is low in a weight Gainer | Fibre content is high in mass gainer as it helps in digesting the fats and carbs, while focusing only on gaining power |
| Exercise regime | Since weight gainers are for hard gainers, they require to do some mild exercises | Mass gainer boosts your exercising abilities by providing the required power so that you can work out with heavy weights. |
Conclusão:
Como já discutimos os ganhadores são os suplementos que são amplamente utilizados na comunidade fitness. Eles são principalmente uma mistura de macro e micronutrientes às vezes incorporados com alguns ingredientes especiais. Para concluir, podemos dizer que ambos os tipos de gainers têm seu perfil e função de nutrientes individuais. Deve-se escolher sabiamente dependendo de suas necessidades corporais e metas de condicionamento físico. Esses ganhadores são uma maneira conveniente e fácil de preencher a lacuna entre as necessidades alimentares e uma dieta equilibrada. Portanto, um treino adequado e uma dieta bem planejada é uma obrigação com os ganhadores.
